Yaklaşık 5 ay oldu..(Tavisye ve yorum lütfen)

[Mehmet_sefa]

Yaklaşık 5 aydır evde çalışıyorm.. 5 kg bi çift dambılım var onlarla ve şınav fln kendimi geliştirmeye çalıştım
İyi kötü tüm yorumlarınıza açığım ...

Yaş:17 Boy:180 Kilo:69
Kol:32
Ön kol:26
Bel:72
Göğüs:98
Omuz:119

Buda üçüncü ayımın fotoları :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-aylik-ali-ma-ya-t32894.html

 

[oklahoma]

daha çok çalışmalısın. imkanın varsa bir salona yazıl. en onemli şeyde nasıl antrenman yaparsan yap ama gün içerisinde ''AÇ KALMA''. bu son yazdığım en onemli kuraldır. zamanla dahada iyiy olursun muhtemelen.

 

[Devon]

Senin belde benim gibi ince , belini 75-76 yap omuzlar güzel , bicesplerin kücük.

 

[ChaMpioNS]

evde çalışmayla güzel vucut günlük ne kadarlık bir çalışma zamanı ayırıyorsun.

 

[asasa1453]

bel ölçüsü benim de dikkatimi çekti, o boyda yağlanmadan 80 e kadar çıkarabilirsin istersen..

 

[Mehmet_sefa]

Senin belde benim gibi ince , belini 75-76 yap omuzlar güzel , bicesplerin kücük.

Belin ince olması omuzları daha geniş göstermez mi? Yani belimi neden 75-76 yapıyım ki

 

[Novice]

trapez çalış.. eğer imkanın varsa bi salona yazıl derim

 

[Mehmet_sefa]

trapez çalış.. eğer imkanın varsa bi salona yazıl derim

Fazla trapez güzel durmuyor diye düşünüyorm Ondan biraz geride kaldı..duh

 

[Devon]

Belin ince olması omuzları daha geniş göstermez mi? Yani belimi neden 75-76 yapıyım ki

tabiki gösterir ama cok ince hoş durmaz. mankenlerin ve iyi vucutcuların belleri 78 cm. benim en sevdigim bel ölcüsü 75

 

[uykusuzburak]

Biçok bölgede eksikleri var özellikle omuz, triceps, trapez eksiklerin var. göğüsede yoğunluk vermen lazım, ayrıca kilonda düşük. bencede bi salona yazıl iyi bi antrenman programı ve beslenmeyle gelişmen daha hızlı olur.

 

[Mehmet_sefa]

Biçok bölgede eksikleri var özellikle omuz, triceps, trapez eksiklerin var. göğüsede yoğunluk vermen lazım, ayrıca kilonda düşük. bencede bi salona yazıl iyi bi antrenman programı ve beslenmeyle gelişmen daha hızlı olur.

Dediklerine dikkatte alcam, yakında açılcak salon o zmn yazılırım şimdilik sadece ön çalışma yapıyorum

 

[deniz68ruhu]

Salona yazılacağım ama ben daha küçüğüm beni alırlar mı ukala mı davranırlar bana salona giden biri varsa yardımcı olabilir mi?

Ben Şişli'deyim, yakınlarda oturan biri varsa bana salonda yardımcı olabilir...

13 yaş.

 

[uykusuzburak]

Salona yazılacağım ama ben daha küçüğüm beni alırlar mı ukala mı davranırlar bana salona giden biri varsa yardımcı olabilir mi?

Ben Şişli'deyim, yakınlarda oturan biri varsa bana salonda yardımcı olabilir...

13 yaş.

body building için 13 yaş çok erken bence. şu an vucudun gelişme ve buyume çağında. sana tavsiyem vucut geliştirme yerine, yüzme veya aerobik gibi vucut estetiğini ve esnekliğini kazanabilceğin bi spora basla. ayrıca kas gelişiminede şimdi ve ilerde çok etkisi olur.

 

[murderali]

Salona yazılacağım ama ben daha küçüğüm beni alırlar mı ukala mı davranırlar bana salona giden biri varsa yardımcı olabilir mi?

Ben Şişli'deyim, yakınlarda oturan biri varsa bana salonda yardımcı olabilir...

13 yaş.

Evde Şınav,crunch çek.Barfiks çek .

 

[deniz68ruhu]

body building için 13 yaş çok erken bence. şu an vucudun gelişme ve buyume çağında. sana tavsiyem vucut geliştirme yerine, yüzme veya aerobik gibi vucut estetiğini ve esnekliğini kazanabilceğin bi spora basla. ayrıca kas gelişiminede şimdi ve ilerde çok etkisi olur.

30 Mart 1997 doğumluyum yani 14 sayılır. 14 de zaten başlama yaşı değil mi? Bu arada boyumun uzamasını engellemiyor fazla ağırlık çalışmıyorum 3 kilo ile çalışıyorum en fazla 5 kg alcam sonra kaslarımın görüntüsünü koruyacağım arttırmayacağım yani. Salona yazılmak istemiyor aslında öylesine sormuştum ama teşekkür ederim

Evde Şınav,crunch çek.Barfiks çek .

Dumbell ile triceps, biceps, göğüs, omuz çalışıyorum. Şınav çekiyorum. Mekik çekiyorum. Barfiks çekemiyorum Ama çekeceğim her gün kaç çekmeliyim? Ve crunch nedir?

 

[uykusuzburak]

30 Mart 1997 doğumluyum yani 14 sayılır. 14 de zaten başlama yaşı değil mi? Bu arada boyumun uzamasını engellemiyor fazla ağırlık çalışmıyorum 3 kilo ile çalışıyorum en fazla 5 kg alcam sonra kaslarımın görüntüsünü koruyacağım arttırmayacağım yani. Salona yazılmak istemiyor aslında öylesine sormuştum ama teşekkür ederim



Dumbell ile triceps, biceps, göğüs, omuz çalışıyorum. Şınav çekiyorum. Mekik çekiyorum. Barfiks çekemiyorum Ama çekeceğim her gün kaç çekmeliyim? Ve crunch nedir?

crunch mekik hareketleridir, ayaklarını kullanarak veya sadece karın hareketleriyle yapabilirsin. günümüzde belediyelerin ücretsiz spor programları çok yaygın. en cok yapmayı sevdiğin spor branşını seç ve düzenli olarakidmanlarına katıl. 18-19 yaşına gelince body yapmanda bi sakınca yok bence. tavsiye istersen yüzme ve aerobik kas disiplini konusunda bence bir numara. heleki aerobik ve akrobasi dalında çok estetik vucut yapabilirsin yaşın buna çok müsait. hatunlar peşinde pervane olur benden sölemesi

 

[murderali]

deniz68ruhu bnde 29 Mart 1997 :] . Crunch Karın sıkıştırmak demek.Mekik omurgaya zarar verdiği için crunch yapmak daha iyi.

 

[deniz68ruhu]

crunch mekik hareketleridir, ayaklarını kullanarak veya sadece karın hareketleriyle yapabilirsin.

Her gün 200 mekik çekiyorum. Kaç ayda 6 pack çıkar?

günümüzde belediyelerin ücretsiz spor programları çok yaygın. en cok yapmayı sevdiğin spor branşını seç ve düzenli olarak idmanlarına katıl.

Her yer güzel olmuyor ki ya Bir de aerobic tam olarak nasıl bir şey egzersiz hareketleri mi sadece? Yoksa yüzmeye ya da baskete falan mı gitmeliyim?

18-19 yaşına gelince body yapmanda bi sakınca yok bence.

Şimdi yapmam sakıncalı mı?

hatunlar peşinde pervane olur benden sölemesi

Zaten bir görseler olcaklar ama fırsat olmadı

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:11 ----------

deniz68ruhu bnde 29 Mart 1997 :] . Crunch Karın sıkıştırmak demek.Mekik omurgaya zarar verdiği için crunch yapmak daha iyi.

Tamam Uzman TV'de izledim de ne farkı var anlamadım

 

[uykusuzburak]

karında 6 pack çıkması beslenmeylede alakalı. eğer karnındaki yağ tabakası kalınsa 1000 tane çeksen nafile karın kasların gelişir ama yağ tabakasından dolayı gözükmez.

Aerobik: genelde esneme ve uzatma hareketlerini kapsayan estetik ve dayanıklılığa dayalı bi spor. çok kısıtlı olarak ağırlık çalışması var. body gibi ağır kas kütlesi kazandırmaz. dansçılar, mankenler, akrobatlar genelde aerobik yapar. ben bisüre yaptım sınıfta 3 erkek 18 kız vardı hem kas disiplini bakımından hemde sosyal olarak çok yararını gördüm aerobik olmassa yüzme basketbol vs. olabilir tabiki. 13-14 yaş bence body için sakıncalı.

 

[deniz68ruhu]

Teşekkürler de 14 yaşta fazla ağırlık kaldırılmazsa sakıncasız oluyor ve yağ tabakasını nasıl aza indireceğim hem kilo alıp