Yaklaşık 5 ay oldu..(Tavisye ve yorum lütfen)

[okan1997]

Omuz diyorum ben

 

[Arrrrddddaaaa]

Yaklaşık 5 aydır evde çalışıyorm.. 5 kg bi çift dambılım var onlarla ve şınav fln kendimi geliştirmeye çalıştım
İyi kötü tüm yorumlarınıza açığım ...

Yaş:17 Boy:180 Kilo:69
Kol:32
Ön kol:26
Bel:72
Göğüs:98
Omuz:119

Buda üçüncü ayımın fotoları :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-aylik-ali-ma-ya-t32894.html

Göğüs ve kanat çok iyi bence..

 

[pr]

benim anlayamadığım bu konu neden bu kadar view almış...

 

[melih55]

kilo almalısn ama düzenli kilo kardeşım

 

[santi muniez]

kilo almalısn ama düzenli kilo kardeşım

katiliyorum

 

[melih55]

Hacim e yonelık çalışmalısın kardeşım. yani kilo alıp kas kutlenı buyutmelısın tabi çok yağlanmadan

 

[conicon]

Kimisinin vücudu bu spora yatkın oluyor ve bence sende böyle bir avantajı kullanmalısın. 5 kg'lik dumblıllarla gayet fit bir vücut yapmışsın, salona yazılıp daha disiplinli çalışmanı öneririm.

 

[R10]

göğüs te kollar da zayıf (özellikle triceps), onun dışında fit bir vücut. omuzlar fena değil.

 

[TeKiller]

kanatlar zayıf

 

['Tuna]

Bi konu nasıl bu kadar güncel olabiliyor ya rencide etmek yada küçük düşürmekten değil yanlış anlaşılmasın

 

[umur35]

Anketten dolayı.

Bi konu nasıl bu kadar güncel olabiliyor ya rencide etmek yada küçük düşürmekten değil yanlış anlaşılmasın

 

[oguzhan07]

hergünmü çalışıyorsun ya da birer gün ara vererekmi?
bir de programını yazarmısın merak ettim.

 

[mesut1403]

benimde baslıyalı 5 hafta olcak vücudum şeklini almaya basladıı sayılır evde calısorm::
5x25 mekik
5x3 şınav
2x15 yarım mekik
2x15 alt karın kasları
3x20 de dumbellar war 2.5luk onlarla calısıorm...

 

[nwc3k1]

bir amatör olarak söliceklermi takarsan bel çalış .)

 

[sanmaki]

evladım olsan reddederdim

 

[shadown]

muazaam bir genetik eksiksiz bir vücut

 

[ByFelix]

kardeş sen omuz ölçünü nerden alıosun ? Omuz başlarının en uç noktasından mı yoksa omuz başlarının dışa doğru en şişkin olan kısmındanmı ? Çnkü ben orda 119 omuz göremedim açık sölemek gerekrse

 

[PuNniSsHeR]

imkan varsa salona git. ama sana esas tavsiyem yagsız 4-5 kg alman daha hacimli ve boyuna göre ideal olur. kolay gelsin.

 

[Mehmet_sefa]

imkan varsa salona git. ama sana esas tavsiyem yagsız 4-5 kg alman daha hacimli ve boyuna göre ideal olur. kolay gelsin.

Kilo alamıyorm, Beslenmem düzgn değil.. Başladıqmdan bu yana en fazla 3-4 kilo aldım.. Bnde biraz daha hacim kazanmak isiyorm, bu konuda
yardımcı olabilcek varmı?

 

[espoir]

Bence gelişimin gayet güzel ve iyi bir alt yapıya sahipsin.Benim sana tek tavsiyem evine yakın bir spor salonu varsa eğer ve imkanların el veriyorsa kesinlikle bir spor salonuna yazılman lazım.Spor salonu'na yazıldıktan 5 ay sonra gelişimin hakkında fotoğraflar koyarsan eğer arada'ki farkı sende göreceksin eminim ki