Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
- Konuyu başlatan FleXoR
- Başlangıç Tarihi
Arkadaşlar merhabalar. Ben yeni başladım spora, 2 ay olmak üzere. protein ve amino asit kullanmak istiyorum bir ay sonra. Protein olarak weider whey protein tercih ettim, aldım kenara koydum. amino asit olarak tavsiyeniz ne yöndedir? (weideri premium whey'i yurt dışından çok çok ucuza aldım, türkiyede 280tl falan, bana 130tl ye geldi, o kadar yani). amino asitide böyle yurt dışından getirtmek istiyorum ama neye dikkat etmemiz lazım alırken bilmiyorum. Türkiye deki çoğu ürün yurtdışında ya yok, yada başka isimler altında satılıyor. o yüzden markasına çok bakmadan dikkat etmem gereken özellikleri söylerseniz ben fiyat/performans oranı en uygun olanı seçip alacağım. Şimiden teşekkürler.
Vorenus
Üye
Öncelikle aldığın Whey i kullanmaya başla 2 ay olmuş başlayalı geç bile kalmışsın , Wheyden sonraki öncelikli supplement tercihleride bcaa , glutamin , multivitamin veya tek C vitamini şeklinde olmalı . supplementler.com dan güvenle alış veriş yapabilirsin .
Çok teşekkür ederim cevabın için Vorenus kardeşim. Aslında şöyle bir durum var. Ben önceki mesajımda da dediğim gibi ilk olarak protein + amino asit şeklinde bir başlangıç yapmam gerektiğini bildiğim-anladığım-zannettiğim için yurtdışından ilk olarak protein ve amino asit baktım, protein buldum ama normal amino asit bulamayınca weider in bcaa sını aldım. 100-120 tablet falan. o da evde proteinimin yanında usul usul yatıyor. Yani Vorenus, 2 ay oldu artık beklediğin yeter, protein + bcaa alımına başla mı diyorsun? dumbelllls
Vorenus
Üye
Evet aynen öyle diyorum ilk başladığım 10 ay hiçbir supplement kullanmadım ve bu benim için büyük kayıp oldu . Şimdiki aklım olsa ilk gün protein tozu , bcaa ve c vitamini ile başlardım .
3 aydır fitness yapıyorum fakat sorunum şöyle. Protein tozu kullanmak şart mı ? Kullanmadan et tavuk balık vs gelişim göremez miyiz? Ki 3 ayda vucüdum şekillendi lakin kullanmak gerekli mi onu anlamıyorum? Faydası var fakat zararı olup olmadığını bilemiyoruz.Steroidlerin de ilk başlarda faydası vardı zararı belli değildi ama bir 20 yıl sonra gördük zararları.
Peki Vorenus, çok şükür elimizde protein de bcaa da var. (C vitaminini de kolayca eczaneden bulurum) bundan sonra sence ne kadar böyle devam etmeli ve bir sonraki adım ne olmalı? maddi durumumuz bu kadar el veriyorsa, araya komplex protein, glutamin, kreatinin falan da karıştıramayacaksak ( en azından normalde kullandığım bir ürünü kesmeden bunlardan birini alamam) ne kadar daha bu 3lü ile devam etmeli, bunlardan bir veya ikisini değiştirmek için bende ne gibi değişimler gözlemlenmeli? Boy 1,81 kilo 82(ve azalmakta
) yaş 25 ve beslenme programım da çok ciddiyim, sporu da hafta da 4 gün aksatmadan yapıyorum, işin ciddiyetindeyim yani şüphen olmasın thums:
Vorenus
Üye
Peki Vorenus, çok şükür elimizde protein de bcaa da var. (C vitaminini de kolayca eczaneden bulurum) bundan sonra sence ne kadar böyle devam etmeli ve bir sonraki adım ne olmalı? maddi durumumuz bu kadar el veriyorsa, araya komplex protein, glutamin, kreatinin falan da karıştıramayacaksak ( en azından normalde kullandığım bir ürünü kesmeden bunlardan birini alamam) ne kadar daha bu 3lü ile devam etmeli, bunlardan bir veya ikisini değiştirmek için bende ne gibi değişimler gözlemlenmeli? Boy 1,81 kilo 82(ve azalmakta
Ekleme yapma yediğin yemekleri upgrade et . Senin aldığın wheyin içinde az da olsa glutamin var zaten ona gerek yok . C yi de her ant. önce iki mandalina yiyerek halledersin . Eğer ben ileride yarışmalara falan giricem demiyosan bunlar seni götürür ekleme yapma ... Kilo düşme boyun uzun zaten 80 in altına düştükçe cılız görünmeye başlarsın . Bundan sonra yapman gerekn salonda antrenmanın hakkını vermek ...
Tamamdır Vorenus çok iyi anladım.
Mandalina + BCAA + Whey protein ile başlıyorum inşallah.
Yarışmalara falan girmek kesinlikle düşünmüyorum.
Bu işi sağlıklı ve zinde bir yaşam, formda bir görüntü için yapıyorum. Gözüm yükseklerde değil.
Fakat şöyle bir sorum olacak, bir çoklarının tavsiyesinin aksine normal amino değil BCAA tavsiye ediyorsun.
Amino asitin ne olduğunu az çok biliyorum. Vücutta üretilebilenler var, üretilemeyenler var. Üretilemeyenlere BCAA deniyor.
Soruma gelecek olursak, normal amino asit almazda sadece BCAA alırsak, diğer amino asit ihtiyacımızı besinlerden mi karşılayacağız, yoksa bu BCAA da bulunan amino asitler biğer amino asitlere dönüştürülebiliyor falan mı?
Yani tek bir seçeneğim olsa BCAA mı seçmeliyim?
Mandalina + BCAA + Whey protein ile başlıyorum inşallah.
Yarışmalara falan girmek kesinlikle düşünmüyorum.
Bu işi sağlıklı ve zinde bir yaşam, formda bir görüntü için yapıyorum. Gözüm yükseklerde değil.
Fakat şöyle bir sorum olacak, bir çoklarının tavsiyesinin aksine normal amino değil BCAA tavsiye ediyorsun.
Amino asitin ne olduğunu az çok biliyorum. Vücutta üretilebilenler var, üretilemeyenler var. Üretilemeyenlere BCAA deniyor.
Soruma gelecek olursak, normal amino asit almazda sadece BCAA alırsak, diğer amino asit ihtiyacımızı besinlerden mi karşılayacağız, yoksa bu BCAA da bulunan amino asitler biğer amino asitlere dönüştürülebiliyor falan mı?
Yani tek bir seçeneğim olsa BCAA mı seçmeliyim?
Merhaba ben 2 Aydır vgg ye gidiyorum daha öncesindende tecrübem var biraz olsun ben 1. ayın sonunda kilo aldırıcı aldım kullunıyorum iyi bir seçenek mi sizce? kilo 73 boy 1.78 glutamine ve bcaa aldım bunları saklıyorum 3. ayın sonunda protein tozu ile beraber kullanmayı düşünüyorm iyi midir bu 3lü ? fikirleriniz ve önerilerinize ihtiyacım var..
Merhaba, yaşım 19,boyum 181,kilom 69 vücut yağ oranım hala yüksek sayılabilir. 5 aydır bb ve kardiyo yapıyorum. bir aydır O.N %100 whey kullanıyorum, beslenme konusunda sıkıntım yok ancak Whey'in yanında ek ürünler kullanarak gelişmeyi hızlandırmak istiyorum. Öncelikle öğrenmek istediğim şey, 5. ay için bu şekilde supplement kullanmam gelişimimi etkiler mi? yoksa henüz erken mi? Etkiler diyorsanız bcaa,creatin,glutamin vs. ne almamı önerirsiniz? Bütçe 250-300 liraya kadar. Deneyimlerinize güvenerek önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden Teşekkür ederim.
cece1
Üye
Merhabalar;
Salona başlayalı 2 buçuk ay oldu hiç brşey kullanmadım şimdiye kadar.Yakın bir zaman da arkadaşım gaspari protein tozu almış fakat işe başlayınca elinde kalmış o da bana vercek uygun fiyata.Sizce protein tozu kullanmak için 2 bucuk ay iyi bir zaman mı? Biraz daha beklemeli miyim?
Teşekkürler..
Salona başlayalı 2 buçuk ay oldu hiç brşey kullanmadım şimdiye kadar.Yakın bir zaman da arkadaşım gaspari protein tozu almış fakat işe başlayınca elinde kalmış o da bana vercek uygun fiyata.Sizce protein tozu kullanmak için 2 bucuk ay iyi bir zaman mı? Biraz daha beklemeli miyim?
Teşekkürler..
Vorenus
Üye
Elinde protein tozu kalmak ne demek ? Protein tozunu her şekilde kullanırsın . Sana gaspari kutusu içinde nitrofull de verebilirler o yüzden kesinlikle böyle bir alışverişe girmeni tavsiye etmem .
DARK TOWER
Üye
Arkadaşlar ben başlayalı bu spora çok oluyor . (Yaklaşık 4 sene) Ama iş, güç ve çeşitli sebeplerden ötürü hep bazı zamanlar ara vermek zorunda kaldım. (dolayısıyla gelişim bir yere kadar oluyor ama yavaş ilerleme oluyor) Gene bir ay ara verdim ve tekrar başlayacağım önümüzdeki hafta. Daha önce hiç suplement kullanmadım. Hep beslenme ile kapatmaya çalıştım. (ancak tek yaşadığımdan yemek yapma sorunu yüzünden beslenme konusu biraz sıkıntı yaratabiliyor) Sizce tekrar başladıktan ne kadar zaman sonra protein tozu almalıyım. Yardımcı olursanız çok sevinirim...
SCHWARZXXL
Özel Üye
4 senedir bu sporu yapıyorsan, kaslarını antrenmanda tüketmeyi öğrenmişsindir. Bu da hemen başlayabileceğin anlamına geliyor. 1-2 hafta ısındıktan sonra, Whey ile başlanabilir.
DARK TOWER
Üye
Tüketmek derken kasları tam olarak yormaktan mı bahsediyorsun?
Merhabalar..
Ben 3 aydır bu sporla ilgileniyorum ve bugün kendime ultimate prostar whey protein aldım. En uygununun bu olduğuna kanaat getirdim fakat şöyle bir sorunum var ailem protein tozu kullanımına nedense çok karşı ve onlara bir açıklama yapmam gerekiyor tam olarak yararını yada zararını araştırarak bulamadım doğal mı demeliyim yoksa katkı maddesi içermiyor mu demeliyim bilemedim ve şüpheye düştüm 3 ay kullanmayı düşünüyorum karaciğerime bir yüklenme olur mu sadece spor günleri toplamda 2 porsiyon kullanıcam bunun bana bir zararı olur mu?
Şimdiden teşekkürler..
Ben 3 aydır bu sporla ilgileniyorum ve bugün kendime ultimate prostar whey protein aldım. En uygununun bu olduğuna kanaat getirdim fakat şöyle bir sorunum var ailem protein tozu kullanımına nedense çok karşı ve onlara bir açıklama yapmam gerekiyor tam olarak yararını yada zararını araştırarak bulamadım doğal mı demeliyim yoksa katkı maddesi içermiyor mu demeliyim bilemedim ve şüpheye düştüm 3 ay kullanmayı düşünüyorum karaciğerime bir yüklenme olur mu sadece spor günleri toplamda 2 porsiyon kullanıcam bunun bana bir zararı olur mu?
Şimdiden teşekkürler..
SCHWARZXXL
Özel Üye
Doğrudur...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:15 ----------
Protein tozları doz aşımına gidilmedikçe tükettiğin bir çok raf ürününden çok daha risksizdir. Aşırı tüketim yapmadığını, bunların ilaç değil bir gıda desteği olduğunu ailene anlatabilirsin. Genelde steroidler ile karıştırıyor aileler. Aradaki farkları anlat.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:15 ----------
Protein tozları doz aşımına gidilmedikçe tükettiğin bir çok raf ürününden çok daha risksizdir. Aşırı tüketim yapmadığını, bunların ilaç değil bir gıda desteği olduğunu ailene anlatabilirsin. Genelde steroidler ile karıştırıyor aileler. Aradaki farkları anlat.