bacagımda sakatlık vardı ben hiç ayak calısmıyordum gucsuz kalmıs ve sınır sıkısması olmustu bu yuzden ayaga pek yuklenmıyorum o yuzden iyi gidiyor omuzu 2 gün calıstıgım ıcın ağrı hıssetmıyorum ama perşembe günü omuzda az hareket ağır yaptım bugun gogus calısırken bıle hıssettım
aslında sürekli aynı beslenıyorum özelden mesaj atarsan yardımcı olabilirimÖncelikle tebrik ederim,değişim güzel vücut güzel tek eksik göğüsler hacimsiz onuda yaparsan tamamsın
Definasyon olayını güzel yapmışsın definasyon dönemindeki beslenme ve programindan bir iki bilgi verirsen çok iyi olur
78 kilodaki fotolarda hacim yokmu ? 42 cm kol vardı şuan 39 define şekılde gene gorusune saygı gosterırım suan hacım yok tabıkıde kilo alma dönemındeyım zaten
Burada kol buyuk cikmis ama hadi kolun resimdeki gibi diyelim kac cm gibi duruyor burada? 45 cm %6 yag orani gibi geldi bana?spora gitmeden önce
kolun resımdekı gıbı derken? zaten öyle
Resimde daha buyuk cikmis. Diger resimlerine de baktim.
[DOUBLEPOST=1446574322][/DOUBLEPOST]https://instagram.com/p/9odgWvqG_V/?taken-by=burkayhcgl bide hummer curls[DOUBLEPOST=1446574598][/DOUBLEPOST]https://instagram.com/p/9oeOtoqGw6/?taken-by=burkayhcgl düzgün link burda
Nohut kurufasulye demişsin zaten yeşil mercimek tarzı benimde dediğim gibi biraz hacim alman lazım kardio falan yapıyonmu bilmiyorum ama yapma bence.
ben hayatımda hiç kardiyo yapmadım butun gun ayaktayım işte zaten ne kadar yesemde fayda etmıyor ağırlık ıyı calısıyorum
sen bi kalori saymaya başla ondan sonra gör kilo alıyor musun almıyor musun? (çok küçük bir ihtimal alamayabilirsin hormonlar vs)
