ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan gakkos
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Arkadaşlar ben bi kaseye 75gr yulaf ezmesi koyuyorum biraz süt koyuyorum büyük bir bardak su alıyorum yulaf ezmesini su ile yutarak yiyorum en kolayı bu bence kesinlikle deneyin 5 dk da bitiyor ve mide bulantısı olamıyor
 
Bende bulk için yulaflı güzel bir shake yapıyorum isterseniz tarifini vereyim zaten çoğu kişinin bidlgiini düşünüyorum. Süt , yulaf , muz , buz bunların yanınada karpuz , kavun veya çilek gibi meyveler ekliyorum baya lezzetli oluyor ve ortalam 800-1000 kalori oluyor içmeside 5dk
 
dmxxmd dedi:
yerken damağa yapışması yok mu bi de adamı deli ediyor. tadı zaten berbat, kıyılmış odundan farkı yok. ama çok faydalı olduğu kesin. ben de süt, muz ve balla karıştırıyorum. tatlandırınca bişeye benziyor:)
</div>
Genişletmek için tıkla...
Hocam bende yeni başladım spora bu yoldan geçiyorum, 7 sene olmuş ama mesajınıza çok güldüm vallahi. Aynı fikirdeyim ama biraz çiğnedikten sonra güzel bir tad bırakıyor bende bebe bisküvisi aldım süte karıştırmıyorum zorlandığım zaman ucundan ısırıyorum. 2,3 tane bisküvi 70gr. Yulaf yediriyor. En maliyetsizi bu şekilde oluyor galiba. Zaten bir süreden sonra bünye alışıyor normal gelmeye başlıyor tadı.
 
arkadaşlar bu ürünü migrosta bulamadım en azından evime yakın olan ufak bir şube olduğu için olabilir. siz hangi marketlerden alıyorsunuz uygun fiyatlı yakalarsam 10 kutu alabilirim tekrar antremanlara başlayacağım :)
 
Swager dedi:
arkadaşlar bu ürünü migrosta bulamadım en azından evime yakın olan ufak bir şube olduğu için olabilir. siz hangi marketlerden alıyorsunuz uygun fiyatlı yakalarsam 10 kutu alabilirim tekrar antremanlara başlayacağım :)
Genişletmek için tıkla...
Oruç, çağrı, happy center gibi marketlerde var.
 
100 gr yulaf, 50 gr lor, 1 yk bal, 1yk keçiboynuzu unu, 1yk tarçıın kaseye koyup karıştırıyorum hem besleyici hem lezzetli oluyor
 
kalamir dedi:
sabah 4 yumurta 100gr yulaf 50gr lor yiyorum gayet güzel de oluyor. 1 yumurtanın tamını alın 3 tanede beyazını 100gr yulafı dökün çırpın hepsini bi kapta daha sonra tavaya çok az bi zeytin yağı dökün 1 tatlı kaşığı. zeytin yağını silmeyin sabahları en az bir yemek kaşığı zeytinyağı ye diyorlar ama fazla olmasın diyorsanız bir tatlı kaşığının zararı olmayacaktır daha sonra loru atıp karıştırırarak pişirin en sonra güzelce yiyin.
yoğurtla ise yoğurtu koyun aşırıya kaçmadan 100 gr yulaf koy sonra içine kuru üzüm 2 adet muz dilimleyin yiyin gayet güzel oluyor. portakalda ekleyebilirsiniz. meyvesiz yenmez.
Genişletmek için tıkla...
neden bu kadar kendinizi pişirerel yoruyorsunuz blandır ile karıştırıp shek tarzındada içebilirsiniz süt koyun 350 ml 4 yumurta kırın biraz 50 gramlık lor atın bal ve fındık ezmesi ilave edin çok azda kako atın mis gibi için tatı berbat olacgını zannetmiyorum kendim daima yaparım hacimleşmek için
 
Salondaki hocam yulafı sade yememem gerektiğini söyledi 100 gr yulaf ezmesine bi çay kaşığı tarçın,keten tohumu,çörek otu tozu bi çorba kaşığı tahin pekmez ve 2 adet ceviz atmamı söyledi bu şekilde tüketiyorum tadıda gayet iyi
 
jimraynor dedi:
Her sabah omlet yumurta ile yediğim yulaftan nefret ediyorum. Her sabah 100 gram yemek zorundayım. Sütle denedim olmadı, yoğurtla denedim olmadı yumurtayla da olmuyor. Çok atınca ekmekten başka bişey yemiyor gibi oluyorum. Harika bir ürün fakat tadı berbat. Tüketimini kolaylaştırmak için önerebileceğiniz birşey var mı? Not: Whey protein kullananlar için forumda Despo bir tarif vermişti.
Genişletmek için tıkla...
Usta mikserden gecir shake yap whey proteinle eger muz atmanda sakınca yoksa diet tarzı muzda at bak tadına ozaman mükemmel mikserde toz gibi oluyo
 
jimraynor dedi:
Her sabah omlet yumurta ile yediğim yulaftan nefret ediyorum. Her sabah 100 gram yemek zorundayım. Sütle denedim olmadı, yoğurtla denedim olmadı yumurtayla da olmuyor. Çok atınca ekmekten başka bişey yemiyor gibi oluyorum. Harika bir ürün fakat tadı berbat. Tüketimini kolaylaştırmak için önerebileceğiniz birşey var mı? Not: Whey protein kullananlar için forumda Despo bir tarif vermişti.
Genişletmek için tıkla...
sütüni çine kakao at iyice karıştır muz dilimle at öyle ye
 
Beyler tavsiyem çok acayip gelicek belki ama kilo verdiğim dönemde çokça tükettim ve genelde sade activia ile inanılmaz gidiyor. ayrıca saat 8.30 gibi antrenmana başladığım için en geç 1 saat öncesinde 3 kasık lifalif+1 muz+1 tatlı kaşığı bal+light süt blenderda çekildiğinde mama kıvamına geliyor yanlız tadı muzlu cicibebe gibi oluyor.

Bunun dışında içeriğinde fazla karb olduğunu düşünen arkadaşlar var yanlız karb hesabını yaparken, toplam karb dan lif miktarını düşmeniz gerekir ayrıca kan şekerini dengeleyici özelliği neticesinde gereken enerjiyi uzun sürede size verir. Çiğ Yemek ya da pişirerek yemek arasındaki fark sindirim süreleri. çiğden yendiğinde en az 2 saat öncesinde yemek daha uygun olur blenderda parcalamak ise bunu sindirimi daha kolay hale getiriyor. pişirme durumda daha da kolay sindirilebilir hale gelecektir.
 
yulafa sıcak su koyun bir parmağı geçmeyecek kadar 30 dakika bekleyin suyu çektikten sonra istediğiniz meyveyi tatlandırıcıyı dilimleyin afiyet olsun
bir yulafı 45 sayfa konu edecek olan sorun neydi doğrusu anlamadım :D
 
Sporcuların vazgeçilmezi :D tam bir fiyat performans ürünü :) Eti cicibebe de bir diğer sporcu dostu ürün tabi belirtmeden geçmeyelim :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı