zigbog
Üye
Arkadaşlar definasyon dönemimde kullandığım nitro-tech protein tozundan bahsetmek istiyorum biraz; Optimum %100 Whey de kullanmış biri olarak söylüyorum bu protein tozu gerçektende kullandıklarımın içinde en iyisi. Eğer geliştirmekte güçlendiğiniz veya sert antrenman toleransının az olduğu aldelenizle sorun yaşıyorsanız şöyle bir plan çok iyi olabilir 3 hafta koşu ve hafif ağırlık çok tekrar şeklinde antrenmanlar yapılcak. ondan sonra 15 gün ağırlık antrenmanlarını biraz sertleştirerek antrenmandan önce ve sonra nitro-tech kullanımı gerçektende çok faydalı olabilir. bundan sonra tekrar definasyona devam edebilirsiniz. bu 15 gün kilo vermeyi pek hedeflemeyin derim ama cardio haftalarında haftalık 1kg. yi aşmamak şartı ile uzun vadeye yayılmış çok sağlıklı definede olabilirsiniz. Benim haftada 2.5kg. verdiğimde oldu ama en ufak bir aksamada geri almaya başlıyorsunuz bunun için haziran başında bitirmek üzere başladığın dönemimi ağustos başına kadar sürdürücem ve kalıcı bir düzen oturtucam. Zaten bulk döneminde çok fazla kilo alan biri değilim. Çünkü bulk dönemininde yeme planını diyet disiplini ile yapıyorm çok da fayadalı oluyor. Bunun dışaında yağ yakıcılar falan bunların hepsinin başta fayadasını gördüm. Görmedim desem yalan olur, ama şuan ne cadio ne de protein tozu ve multivitamın dışında supplement kullanmıyorum. Sadece diyet ile haftada 1 1.5kg. veriyorum ki ara sıra 2 günde bir k-bar gibi hafif tatlılardan yeme rağmen. Bu spora başladığımda supplemtlerin büyüsüne çok kapılmıştım gerçi hiç faydasıda olmadı diyemem ama gereksiz bi sürü şey kullandım. Düşe kalka öğreniyoruz
. Bu arada Bio kimya, karaciğer testi, guatır testi aldım hastaneden. Maşallah hepside çok iyi durumda. Resim eklemiyorum çünkü göbekte fazla fark yok kollarda çok fark var eski fotolara bakarken fark ettim bende. Bir dahaki fotoları İzmir'den upload edicem.
Bu arada üstte yazdıklarımın hiç biri bilimsel bir kaynaktan alınmamıştır hepsi benim şahri tecrübe ve fikirlerimdir. Saygılar.....thums:
. Bu arada Bio kimya, karaciğer testi, guatır testi aldım hastaneden. Maşallah hepside çok iyi durumda. Resim eklemiyorum çünkü göbekte fazla fark yok kollarda çok fark var eski fotolara bakarken fark ettim bende. Bir dahaki fotoları İzmir'den upload edicem. Bu arada üstte yazdıklarımın hiç biri bilimsel bir kaynaktan alınmamıştır hepsi benim şahri tecrübe ve fikirlerimdir. Saygılar.....thums:
Başka başlık açıcaktım ama bu başlıktan devam edicem. Bir spor öyküsü gibi olsun yaptığım acemiliklerle birlikte bir gelişim baştan sona tek başlıkta thums:
3 senede bunun daha iyisi olurdu sendeki o azimle. yanlıs anlama son halın zaten oldukca ıyı. benımde omuzum sakat nerdeyse 1 ayımı dolduracagım dumbell almadım elıme. su zorunda oldugumuz duzensızlıkler gırmese araya bu sporu daha kalıtelı yapabılırdık