2,5 senelik çalışma sonucu ;)

[cengoo]

Dostum göğüste eksik kalmışsın 2.5 seneye göre ve ne kadar bayağı kilo aldım diye düşünsen de zayıfsın şuan. Aynı durum bende de var. 9. ayım, 55 başladım 72'yim şu an, ama daha kilo almam lazım. Senin de alman lazım. Karına biraz daha ağırlık vermeni öneririm ve emeğinin karşılığını manita olarak almak istiyorsan biraz da kararman lazım, solaryum, plaj bişeyler yap bence vücut ortaya çıksın. Kolar, omuzlar sağlam, iyi gidiyorsun, kolay gelsin...

 

[batuhanaziz]

bence gayet iyi dostum iyi çalışma, göğüslerin eksik kaldıgını düşünmuyorum 2 bucuk senede Jay Cutler gibi göğüs yapcak halin yok vucudunla orantılı =) 2 bucuk seneye göre az gelişmişin dıyenleri de anlamıyorum ben 2 bucuk senede yerınde sayan çok adam gördüm garip bu yorumlar yani.. başarılarının devamını dilerim..

 

[serdar_94]

Eleştiri dediğin yapıcı olmalı öyle su olmamıs bu olmamıs gibisinden seyler yazıpda insanları demoralize etmeye çalısmanın alemi yok serdar arkadasımız emek vermiş 2,5 sene çalısmıs gayette iyi vücudu yasına göre. Gereksiz trollemeyin baslıgı lütfen, eger bir yeri eksik görüyorsanız detaylarıyla eleştirin boş mesaj kasmanın anlamı yok.

Hay ağzına sağlık

Dostum göğüste eksik kalmışsın 2.5 seneye göre ve ne kadar bayağı kilo aldım diye düşünsen de zayıfsın şuan. Aynı durum bende de var. 9. ayım, 55 başladım 72'yim şu an, ama daha kilo almam lazım. Senin de alman lazım. Karına biraz daha ağırlık vermeni öneririm ve emeğinin karşılığını manita olarak almak istiyorsan biraz da kararman lazım, solaryum, plaj bişeyler yap bence vücut ortaya çıksın. Kolar, omuzlar sağlam, iyi gidiyorsun, kolay gelsin...

Haklısın ama acelemiz yok işte yavaş yavaş 54 kg başladım şuan 78 kg yim hedefim 85 kg. o zaman işte toplu bi bulk olabilir. Bodyi manita için yapmıyorum bana göre manita yapmak sadece vücutla değil biraz ağzının laf yapmasıyla, yada daha başka şeylerle oluyo Mideye yüklen demişsin ama bulk olarak büyümek istiyorum daha çok hoşuma gidiyo bulk olmak o yüzden önce istediğim kiloya ulaşıp daha sonra definasyon yapıcam. Yorumunuz için teşekkürler

bence gayet iyi dostum iyi çalışma, göğüslerin eksik kaldıgını düşünmuyorum 2 bucuk senede Jay Cutler gibi göğüs yapcak halin yok vucudunla orantılı =) 2 bucuk seneye göre az gelişmişin dıyenleri de anlamıyorum ben 2 bucuk senede yerınde sayan çok adam gördüm garip bu yorumlar yani.. başarılarının devamını dilerim..

Teşekkürler. Ama göğüsler bencede eksik kaldı ama yaradılış yüzünden diğer bölgelere göre yavaş gelişiyo bizim suçumuz değil. Bize düşen görev elimizden geldiğince çalışmak. Sanada başarılar

 

[loveofbody]

sana birkaç tavsiye vermek isterim.....öncelikle kollarını 45 cm define hale getirmeye çalış....göğüs biraz daha hacim alsa daha güzel durur....ilerde kardiyo ve diyet dönemindede bronzlaş ve karın kaslarına her açıdan yüklen(bronz vücutta kaslar daha atrıntılı ve parçalı durur)....aşırı yağlanmamaya dikkat et(bulk döneminde bile)......1-2 yıla fitness modelller gibi olursun kolay gelsin...resimlerini beğendim....

 

[siyahkuşak]

öncelikle kollarını 45 cm define hale getirmeye çalış...

45 cm hem de define !! ne demek biliyormusun...?

 

[Freax]

Gerçekten iyi ve estetik bir vücudun var,eksikler tabi ki var ama bunların üstüne gidip kapatabilirsin zaten önemli olan süreklilik.Biceps ve Tricepsi haftada kaç gün çalıştırdığını öğrenebilirmiyim?

 

[demir00]

45 cm hem de define !! ne demek biliyormusun...?

Bilmiyor...

 

[yeniyim]

Buyur ben eleştirdim ve fotoğraflarım 40 günlük diet before-afterım forumda mevcut.

Buraya bir foto koyuluyorsa İYİ YORUM almak zorunda değil isteyen istediği yorumu yapar saygı çerçevesi içinde.

iyi de seninle bu arkadaşın yaşı-fizyolojisi aynı mı? herkes aynı oranda mı gelişmek zorunda?

 

[serdar_94]

sana birkaç tavsiye vermek isterim.....öncelikle kollarını 45 cm define hale getirmeye çalış....göğüs biraz daha hacim alsa daha güzel durur....ilerde kardiyo ve diyet dönemindede bronzlaş ve karın kaslarına her açıdan yüklen(bronz vücutta kaslar daha atrıntılı ve parçalı durur)....aşırı yağlanmamaya dikkat et(bulk döneminde bile)......1-2 yıla fitness modelller gibi olursun kolay gelsin...resimlerini beğendim....

Tavsiye mi ? Hayallerim la onlar Sen ne diyon

Gerçekten iyi ve estetik bir vücudun var,eksikler tabi ki var ama bunların üstüne gidip kapatabilirsin zaten önemli olan süreklilik.Biceps ve Tricepsi haftada kaç gün çalıştırdığını öğrenebilirmiyim?

hafta 1 gün biceps triceps aynı gün içinde çalışıyorum

 

[rudeboyvsbadboy]

Güzel Kardeş.Ama Mike Matarozzu 3 Ayda Yapar Onu.

 

[wrestler]

Kolda, göğüste eksik olmuş olmamış önemli değil ama karakterdeki eksiklik büyük sorun...

 

[serdar_94]

Karakterdeki eksiklik derken ?

 

[murat2]

Beslenme ve antreman programını rica etsem yazabilirmisin?

 

[norm eren]

Kollarin cok iyi ozellikle omuz bolgesi cok super..gercekten kiskanilacak bi vucut yapmissin bence sen oyle her yoruma kafani yorma bide bi sorum olucak yazlari kilo almaya yonelik mi yapiyosun tekrarlarini yani demek istedigim 10 tekrardan az mi yapiyosun setlerini yoksa 12 ve ustu mu ?

 

[serdar_94]

Beslenme ve antreman programını rica etsem yazabilirmisin?

Belli bi beslenme programı yok ama hadi yazayım,

Sabah;
5 yumurta, 300 ml süt, 100 gr lor peyniri, 1 tane muz, kuru üzüm, 5 adet zeytin

Öğlen;
Makarna veya pilav yanında yoğurt

Antramandan önce;
Kahve + kuruyemiş

Antramandan sonra;
5 yumurta + 300 ml süt + 300 gr et (tavuk göğüsü)

Gece yatmadan önce;
Sebze

Kollarin cok iyi ozellikle omuz bolgesi cok super..gercekten kiskanilacak bi vucut yapmissin bence sen oyle her yoruma kafani yorma bide bi sorum olucak yazlari kilo almaya yonelik mi yapiyosun tekrarlarini yani demek istedigim 10 tekrardan az mi yapiyosun setlerini yoksa 12 ve ustu mu ?

Teşekkür ederim, yazları form tutmaya yönelik yapıyorm, Şuanki set sayım
8-8-6-4

 

[Scoobz]

54-78 2.5 yılda 24kg... ve yağlanmadan kilo almak bence bu işte mükemmel olan bazı şeyler var, kim ne derse desin vücut 10 numara ve senin azminde öyle. Bende arkadaşların ve forum üyeleri gibi bir tek mideye takıldım bir six pack görüntüsü sana yakışırdı

 

[occaner]

Çok boş konusuyosun çook. 4chan da olur falan sen resmen bildigin trollsun işte başka bişey değil yazılan herseyide niye üzerine alıyorsun? Serdar'a yasına veriyorum demişsin bu agresifligi senin bahanen ne peki? . Neyse topici kirletmeyelim kolay gelsin.

kendısı yasının kucuk oldugunu gordugu cogu kısıye bunu yapıyor.
alışkanlık vesselam...

 

[serdar_94]

54-78 2.5 yılda 24kg... ve yağlanmadan kilo almak bence bu işte mükemmel olan bazı şeyler var, kim ne derse desin vücut 10 numara ve senin azminde öyle. Bende arkadaşların ve forum üyeleri gibi bir tek mideye takıldım bir six pack görüntüsü sana yakışırdı

Teşekkürler, six pack çıkarıpda sürekli diyet tutmak zor.

 

[melih55]

bench_Oemin ol 2.5 senenın karsılıgını almıssın sanırım suplements siz calısmıssın nasıl calısdıgın onemli degıl salla ama 2.5 senenın karslıgı almışın helal

 

[AngryHun]

göğüs ve omuzların gayet güzel fakat omuz başını koldan ayırma çizgin olsaymış çok daha güzel gözükürmüş.vücudunun şu görüntüsüne sırtın çok eksik geldi ban****anat değil sırt.arkadaşlar kolların 40 olmasıyla ilgili yorumlar yazmışlar fakat 40 var 40 var şimdi.hafif yağlı bir 40 40 gibi durmaz ama define bir 40 42-43 gibi durur.bu tür yorumlarıda buna dayanarak yapmış olabilirler..yaşın daha çok genç öğreneceğin çok şey bu sporda.2,5 sene için az bir gelişme fakat öğrenci olmak nedir çok iyi bilirim