Carmelo114 Resimli Günlük

[carmelo114]

12ekim

Günlüğü boşladım ama beslenmeyi asla

Sabah: 150 gr yulaf 400 ml süt 1 adet muz 3 yumurta bol kekikli


Antreman : 20 dk koşu 20 dk bisiklet
3*30 mekik 3* 15 ağırlıkla mekik
Leg raise 4 set maksimum
Cable crunch
Dumbell ile yanlara eğilme
Göğüse geçtim
Bench press 10-8-8-6 ağırlık düşürüp bir set daha 8 tekrar yaptım tam en son 55 kiloya cıktım bugun
İncline Dumbell fly 3*12
Dumbell press 4*8 12.5 kilolarla çalıştım
Tekrar fly yaptım 4*8 bitirdim
Bitiminde 4 paket jelibon 120 gr kadar ve 1 ölçek myofusihon

Öğlen: Her biri 280 kaloriden 4 ufak hazr pizza




Ara:Mantar tavuk ve ekmek


Aksam: makarna tavuk pırasa ve yoğurt

 

[AkrepHan]

antreman programın çok yanlış. Büyük kas grubundan başlanır çalışılmaya kardiyo yapılmaz 40 dakika kardiyoyu bırakman lazım yani off günlerinde yapman gerekir. karınla başlanmaz mesela karnı sona at bide tekrarlar düşür ağırlıkla karın çalış. Güzel bi antreman programı hazırlarsan iyi olur

iyi forumlar

 

[yiğit1357]

Antreman bitiminde jelibon tüketmeyi anlamıyorum açıkcası içindeki şekerden faydalanıcam diye binbir türlü katkı maddesi sokuyosunuz vücudunuza.

 

[carmelo114]

antreman programın çok yanlış. Büyük kas grubundan başlanır çalışılmaya kardiyo yapılmaz 40 dakika kardiyoyu bırakman lazım yani off günlerinde yapman gerekir. karınla başlanmaz mesela karnı sona at bide tekrarlar düşür ağırlıkla karın çalış. Güzel bi antreman programı hazırlarsan iyi olur

iyi forumlar

Aslında cok yanıltıcı bir program olmus yazdığım program sende haklısın
şöyle bir düzeltme yapıyım

Normalde o gün sadece kardiyo yapıp üstüne karın çalısıp gidicektim ama salondan arkadas göğüs calıscam partnerli girelim diyince dayanamadım bende çalıstım normalde kardiyo bile yapmam zaten kilo almaya çalışıyorum ama oldu işte

Dikkat edersen karında ısınma amaçlı baslangıcta 3*30 mekik ve sonrasında ağırlıkla mekik ve kablo mekik yapmısım

Esas program şöyle
1.gün göğüs sırt karın
2.gün biceps-triceps karın
3.gün omuz bacak
4.gün üst göğüs -kanat karın
5.gün boş
6.gün yağni kardiyo günü


İlgin icin saol bu program nasıl sence

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:59 ----------

Antreman bitiminde jelibon tüketmeyi anlamıyorum açıkcası içindeki şekerden faydalanıcam diye binbir türlü katkı maddesi sokuyosunuz vücudunuza.

Ben içinde sığır jelatini var diye özellikle tüketiyorum eklemleri güçlendirir düşüncesiyle

 

[Dexter_Morgan]

Antreman bitiminde jelibon tüketmeyi anlamıyorum açıkcası içindeki şekerden faydalanıcam diye binbir türlü katkı maddesi sokuyosunuz vücudunuza.

jelibonda katkı maddesi yok sığır jelatinli jöle bildiğin. antrenmandan sonra tüketmenin faydası vardır gün içinde tüketirsen sorun olur tabi ki. bizim salondaki müsabık birisi 3 yıldır tükettiğini söyledi.

 

[AkrepHan]

program güzel yinede ayrıntılı olarak paylaşırsan daha fazla yardımcı olmaya çalışırım

katkı maddesi sadece sakkaroz ve glikoz şrubu her konuda olduğu gibi burdada sallamışsın yiğit1357 arkadaşım biraz okumayı öğrenmeni öneririm en kısa sürede

 

[carmelo114]

Biraz da göz zevki

 

[yiğit1357]

program güzel yinede ayrıntılı olarak paylaşırsan daha fazla yardımcı olmaya çalışırım

katkı maddesi sadece sakkaroz ve glikoz şrubu her konuda olduğu gibi burdada sallamışsın yiğit1357 arkadaşım biraz okumayı öğrenmeni öneririm en kısa sürede

evet ben her konuda sallıyorum aynı senin gibi herşeyi bildiğini sanıyorsun bişeyde bilmiyosun yapay işlemde geçiyormu geçmiyormu şeker olan bişeyin faydalı olması doğal olmayan şekerden bahsediyorum zarardır.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:55 ----------

Eminim yoktur nasıl işlemlerden geçiyor peki jelibon yerine pekmez yemek sizcede daha faydalı değilmi ?

 

[AkrepHan]

evet ben her konuda sallıyorum aynı senin gibi herşeyi bildiğini sanıyorsun bişeyde bilmiyosun yapay işlemde geçiyormu geçmiyormu şeker olan bişeyin faydalı olması doğal olmayan şekerden bahsediyorum zarardır.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:55 ----------

Eminim yoktur nasıl işlemlerden geçiyor peki jelibon yerine pekmez yemek sizcede daha faydalı değilmi ?

jelibon yenme amacı sığır jelatini diye belirtmiş arkadaşımız daha neyin derdinddesin çözemiyorum ? ayrıca insan eli değmeden tüketebileceğin bir şey yok sen bizzat bahçende tavuk ve sığır besliyorsan bilemem ama biz onlarıda dışardan alıyoruz insan eli değmemiş bişey yemen imkansız

carmelo114 yukarıdaki ketçaplı mantı (ketçabı her yerde kullanıyorsun ben sevmem o kadar : D)
ama şağıdaki ne çözemedim

 

[yiğit1357]

jelibon yenme amacı sığır jelatini diye belirtmiş arkadaşımız daha neyin derdinddesin çözemiyorum ? ayrıca insan eli değmeden tüketebileceğin bir şey yok sen bizzat bahçende tavuk ve sığır besliyorsan bilemem ama biz onlarıda dışardan alıyoruz insan eli değmemiş bişey yemen imkansız

carmelo114 yukarıdaki ketçaplı mantı (ketçabı her yerde kullanıyorsun ben sevmem o kadar : D)
ama şağıdaki ne çözemedim

İnsan eli değmesin demiyorum keşke deyse herşey fabrikasyon artık zaten hiçbirşey elle üretilmiyor içecekler vb jelibon gibi bir ürünü nasıl savunuyorsunuz anlamıyorum

 

[carmelo114]

carmelo114 yukarıdaki ketçaplı mantı (ketçabı her yerde kullanıyorsun ben sevmem o kadar : D)
ama şağıdaki ne çözemedim

Mantıya yağlı sos dökemedim elim varmadı ketçap döktüm

Aşağıdaki bulgur köftesi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:32 ----------

İnsan eli değmesin demiyorum keşke deyse herşey fabrikasyon artık zaten hiçbirşey elle üretilmiyor içecekler vb jelibon gibi bir ürünü nasıl savunuyorsunuz anlamıyorum

Fıstık ezmelerinin arkasını okumak lazım hidrojenize bitkisel yağ var keşke koruyucu olsa diyeceğimiz lanet zararlı birşey

Tavuk yiyorsun ama tavuklara stilbesteron veriliyor 45 günde kesiliyor nerde doğallık
Antibiyotik veriliyor tavuklara bizede geciyor bu antibiyotik ve vücud antibiyotiğe bağışıklık kazanıyor ilerde ilaçdan verim alamıyoruz.
Tavuklar gdolu yemle besleniyor

Kimse burda jelibonu savunmuyo ama bu kadar zararlı şeyleri mecburen tüketirken jelibon mu bir tek zararlı

 

[John399]

böyle diyete can kurban hamur işi felan her şeyi yiyorsun

 

[yiğit1357]

ben zaten onları savunmuyorum sadece gereksiz buluyorum jelibon yemeği o kadar he canın çekiyosa ye ama yararlı olması için pekmez ye içindeki vitaminleride almış olursun hem sadece şeker değil.

 

[RaJeV]

Aslında cok yanıltıcı bir program olmus yazdığım program sende haklısın
şöyle bir düzeltme yapıyım

Normalde o gün sadece kardiyo yapıp üstüne karın çalısıp gidicektim ama salondan arkadas göğüs calıscam partnerli girelim diyince dayanamadım bende çalıstım normalde kardiyo bile yapmam zaten kilo almaya çalışıyorum ama oldu işte

Dikkat edersen karında ısınma amaçlı baslangıcta 3*30 mekik ve sonrasında ağırlıkla mekik ve kablo mekik yapmısım

Esas program şöyle
1.gün göğüs sırt karın
2.gün biceps-triceps karın
3.gün omuz bacak
4.gün üst göğüs -kanat karın
5.gün boş
6.gün yağni kardiyo günü


İlgin icin saol bu program nasıl sence

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:59 ----------



Ben içinde sığır jelatini var diye özellikle tüketiyorum eklemleri güçlendirir düşüncesiyle

Programını kesinlikle değiştir. Niye dersen göğüs çalıştığın gün triceps deli gibi çalışıyor aynı şekilde sırt çalışıtığın gün ise biceps çalışıyor. O yüzden o günden sonra ara ver mutlaka ve mutlaka. Bana kalsan göğüs ile sırt ayırırdım. Üst göğüs ve kanat ayırmaktansa.

1. göğüs
2. sırt
3. dinlenme
4. omuz
5. bacak
6. kol
7. dinlenme gibi
karını istediğin yere yerleştir

 

[Dexter_Morgan]

@yiğit1357 bence konuyu uzatmazsan iyi olur tüm dünyada kabul edilen birşeyi değiştirmeye gerek yok ant sonrası yıpranan kasları ve eklemleri tamir etmek için jelibon iyi seçenektir olay sığır jelatininde bitmiyor desktroz maltodextrin içerir.

Mert gençtürkteki hocalar mı yazdı bu programı sana?

 

[carmelo114]

@yiğit1357 bence konuyu uzatmazsan iyi olur tüm dünyada kabul edilen birşeyi değiştirmeye gerek yok ant sonrası yıpranan kasları ve eklemleri tamir etmek için jelibon iyi seçenektir olay sığır jelatininde bitmiyor desktroz maltodextrin içerir.

Mert gençtürkteki hocalar mı yazdı bu programı sana?

Vücut analizi spor geçmişime göre Evet Eralp abi bizzat yazdı bende memnunum açıkcası gelişim sağlayabildiğim bir program

Eskiden bende hep göğüs-pazu sırt-triceps omuz-bacak seklinde ayırırdım

Fakat kollarımdan yana sıkıntı çektiğimi orantısızlık ve ince bulduğumu dile getirdim o yüzden aynı gün triceps biceps çalısıyorum ve acayip memnunum bu durumdan.

Göğüs ise birgün üst göğüs ve sırtı kalınlastırmaya yönelik çalısıyorum

Birgün ise sade göğüs ve kanat (geişlemeye yönelik)

Sonucta bu hocalar benim ölçülerim,kullandığım takviyeler,vücut durumum ,kondisyonum doğrultusunda hazırladılar ben memnunum

 

[yiğit1357]

Peki bende uzatmak istemiyorum bu konuyu ama sormak istediğim bişey var tadını sevdiğiniz içinmi tüketiyosunuz jelibonu yararlı olduğu içinmi ?

 

[AkrepHan]

Programını kesinlikle değiştir. Niye dersen göğüs çalıştığın gün triceps deli gibi çalışıyor aynı şekilde sırt çalışıtığın gün ise biceps çalışıyor. O yüzden o günden sonra ara ver mutlaka ve mutlaka. Bana kalsan göğüs ile sırt ayırırdım. Üst göğüs ve kanat ayırmaktansa.

1. göğüs
2. sırt
3. dinlenme
4. omuz
5. bacak
6. kol
7. dinlenme gibi
karını istediğin yere yerleştir

yanılıyorsun bence çünkü bazılarına göre triceps glöğüs idmanında ısınıyor ve tam verim - bitiş- anca bundan sonra sağlanıyor eğer gerçekten triceps idmanında verim sağlanbiliyorsa en iyisi göğüs+ triceps ben daha o kadar enerji çıkaramadım ortaya o nedenle olmuyor

 

[carmelo114]

15 ekim

Kahvaltım: 100 gram granola 50 gr yulaf ezmesi 400 ml süt
3 yumurtalı peynirli ketçaplı omlet


Öğlen:bir tabak pilav köfte yoğurt salata

Ara süt fıstık

Aksam:fırında patates yanında ton balığı peynir

 

[ferdityson]

Senin şu resimleri görünce heleki yumurtalı menülerini karnım acıkıyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:40 ----------

Bugün migrostan yulaflı ekmek aldım yarın sabah deniycem bakalım nasıl olucak yulaf hiç yemiyorum beyenirsem buna başlıycam