Anoreksiden - 62 kilo ya...

[Viper143]

nasıl çalıştığını yazman mümkün mü acaba?

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Jimraynor Abi Çok Haklısın Dediğin gibi yaş daha 18. Evet benden birşeyler olur yada olmaz demek için 2 yıl doğru düzgün çalışmam lazım. Şuan Anne den babadan uzakta olmanında etkisiyle ne yazık ki 2 Kilo kadar vermişim Fakat eylül ayının gelmesi ve antrenman sezonumun tekrar açılmasıyla Bu İşe daha da Sıkı sarılıcam. Açık Açık söyliyim hiç utanmıyorum babam seni sporda desteklemem çok gereksiz 1 iş bu kendin çalış kendi spor paranı biriktir dedi. Ayıptır Söylemesi Şu an İnşaatda Amelelik Yapıyorum Fakat bana Antrenmanmış gibi geliyor eğlenmeye çalışıyorum. Eylül Ayının Gelmesi İle Güzel 1 Antrenman Sezonu beni bekler. Çizgilerim hatlarım Kaybolsada mümkünse Tam tarih Olarak Haziranın 15 ine 75 kg civarında girmeyi hedefliyorum Hadi Hayırlısı.

Sevgili Viper 143 eski sayfalara Dikkat edersen Nasıl Çalıştığım Konusunda ufak Tüyolarım var...

hadi hayırlısı yeni Antrenman Dönemine Tamı Tamına 30 gün Kaldı =)

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Bu gün itibarı ile adam akıllı çalışmaya başlıyalı aradaki 3 aylık yaz tatilini çıkartırsak 10 ay kadar oldu. Çalışma tam düzgün giderken sinirdi stressti hastalıktı derken 60 - 62 kilodan 55 kiloya düştüm. Ardından kendimi yeniden toparladım ve antremanlarıma devam ettim. Şuanda tartıda 64 - 65 kilo kadar gelmekteyim. 73 - 75 kilo cıvarında istediğim vücuda ulaşacağım. Hedef olarak kendime belirlediğim kişi ROWAN ROW boyumuz tipimiz kemik yapımız göğüs yapımız neredeyse kendisi ile aynı. beslenmeyi ne yazık ki tam oalrak doğru düzgün oturtamadım çünkü okul saatleri ile v.s derken bir türlü uyuşmuyor öğün atlamak yada ertelemek zorunda kalıyorsunuz. Ama mümkün olduğunca 3 - 4 saatte bir mutlaka yemek yemeye o aralardada çerez ve meyva suyu gibi şeyler tüketmeye çalışıyorum. Belli Bariz hacim eksikliğimin dışında kendimde gördüğüm eksiklikler karın bölgesinin biraz geri kalmış olması - kalflerin geriliği ve omuz başlarımın vücudun geri kalanına kıyasla biraz zayıf kalmış olması. Resimlerdeki İlk 3 ROWAN ROW'un fotoğrafları...

 

[gurcelik]

açıkcası ben ilk fotodan bu fotolara kadar pek değişim göremedim. 1 seneden fazla olmuş ve boş geçmiş gibi, Ama tabiki çalışmaya devam etmelisin daha kat etmen gereken çok yol var.

 

[sthammer]

fit bir vücut görüyorum, ayrıca belin inceliği şaşırtıcı, bu zorlu süreci iyi atlatmış tebrik etmek lazım, sadece fiziksel değil psikolojik bir mücadeleden de galip ayrılmışthums:

 

[JuN1oR-BuilD3r]

fit bir vücut görüyorum, ayrıca belin inceliği şaşırtıcı, bu zorlu süreci iyi atlatmış tebrik etmek lazım, sadece fiziksel değil psikolojik bir mücadeleden de galip ayrılmışthums:

Teşekkürler Steelhammer. Evet belim gerçekten çok ince bu bana bir avantaj sağlıyor. İlizyon olarak. Göğüs ve sırt kısmım kol omuz ve bacak bölgeme göre biraz daha ileride belimde ince olunca ortaya hoş bir görüntü çıkıyor. En son ölçüldüğümde bel 75 - 77 cm arasında gidip geliyordu. Hedefime yavaş yavaş yaklaşıyorum. Hacim Olarak abartılı değil fakat definasyon olarak iyi bir vücud istiyorum tıpkı rowan row gibi. Aramızda Rowan ile 8 - 10 kilo kadar kaldı Umarım bu haziranda onu yakalamış olacağım ve böylece projem tamamlanacak

 

[ercinerge4]

İŞte budur asla pes etme devam et

senin yerinde olsaydim baŞaramazdim pes ederdim buyuk bİr Şampİyonsun..

Asla pet etme devam et..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[jestemlordem]

helal olsun. azimle devam etmeni diliyorum. ben daha o yollardan geçicem bunu gördüğüm iyi oldu motive veriyor insana

 

[murat1997]

Çok iyi bir iş çıkarmışsın hocam Sıkı çalışmaya bak 1 sene sonra ki değişimine sen bile şuan ki halinle inanamazsın

 

[Mersin]

yavrum benim. aferin abisi. devam et ve koca göbeklilere günlerini göster.

 

[Jesus]

başarılar dilerim..

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Teşekkürler arkadaşlar Konu Biraz Hortlamış oldu , aslında yenilemeyi düşünüyordum konuyu bir kaç ay sonra fakat madem konu hortladı ozaman yeni fotoğrafımızı paylaşalım Artık neredeyse 2 seneye yaklaştık Fitness hayatımızda Son durum olarak vücud şu şekilde )

Dersler mersler sinir stress derken 55 kiloya düşmek beni gerçekten çok rahatsız etmişti a32 Fakat daha sonra azmettim biraz daha düzene oturttum çok iyi bir vücudum yok zaten ektomorf bir insanım bunu kabul ediyorum ama işte kendimizce birşeyler yapmaya çalışıyoruz yavaş yavaş geç olsun güç olmasın diyelim... Hedefimden hala çok uzaklardayım ne yazık ki duh Sanırım bu yazada yetiştiremiyeceğiz kiloyu kafa_ Millet o ne öyle belin kırılacak gibi çok ince diyor fakat ben estetik buluyorum bu durumu hala pek çok eksiğimiz pek çok yolumuz var thums:

 

[Scoobz]

son fotoğrafta dövmemi var, kıl mı o kısım

 

[JuN1oR-BuilD3r]

son fotoğrafta dövmemi var, kıl mı o kısım

Allah Cezamı Versin ki Kendi bizzat özbeöz döş kılım Ama Millet hep uzaktan dövme sanıyor yakınlaşıp kıl olduğunu görünce'de bu sefer özellikle mi öyle traş ediyorsun diye soruyorlar a32 hyper_

 

[murat23]

aynı senin gibiydi benimde vücudum ilk başladığımda. Gözle görülür değişim var ama hala zayıfsın. Tavsiyem; sabah kahvaltısını sağlam yapman. Alerjin yoksa minimum 3 yumurta beyazı tereyağı bal ve yarım ekmeğin eksik olmasın. Öğleden sonra gerekli proteini karbonhidratla birlikte almalısın (yarım ekmek döner, tavuk döner, tavuklu pilav) bu tür şeyler. Akşam yemeğinde protein ağırlıklı sağlam olsun. Çalışma yaparken çok ağırlık az tekrar mantığıyla çalış. tekrarların ortalama 8 olsun ağırlşık arttırarak dört sette 10-8-6-4 makuldür.

 

[anll23]

çalışma ve beslenme programını yazabilirmisin?p.m. de atabilirsin.

 

[mnrt]

bende zayıflıktan şikayetciyim boyum 173 kilom 57, bu sene üniversite sınavına hazırlanıyordum sporla filan uğraşamadım yinede istediğim bölüm olmadı bu yaz para biriktirip sınavla birlikte sporumu yapıcam bende 4-5 kilo almak istiyorum bu konuyu görünce çok iyi motive oldum teşekkürler JuN1oR-BuilD3r.

 

[JuN1oR-BuilD3r]

aynı senin gibiydi benimde vücudum ilk başladığımda. Gözle görülür değişim var ama hala zayıfsın. Tavsiyem; sabah kahvaltısını sağlam yapman. Alerjin yoksa minimum 3 yumurta beyazı tereyağı bal ve yarım ekmeğin eksik olmasın. Öğleden sonra gerekli proteini karbonhidratla birlikte almalısın (yarım ekmek döner, tavuk döner, tavuklu pilav) bu tür şeyler. Akşam yemeğinde protein ağırlıklı sağlam olsun. Çalışma yaparken çok ağırlık az tekrar mantığıyla çalış. tekrarların ortalama 8 olsun ağırlşık arttırarak dört sette 10-8-6-4 makuldür.

Yorumun İçin Çok teşekkür ederim Murat23 , hala zayıf olduğum doğrudur okul , iş , güç seyahat , dersler ve özelliklede maddiyat derken işi bir türlü rayına oturtamadık... Anladım ki Öğrencilik ile düzenli sporun bir gitmesi mümkün değil ya vaktinizin yada paranızın bol olması gerek ki birşeyler yerli yerine otursun , bizde ikiside yok tekrarlarım aynı o şekilde çok teşekkürler...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:22 ----------

çalışma ve beslenme programını yazabilirmisin?p.m. de atabilirsin.

Belirli Bir Beslenme ve antrenman düzenim yok setler 3 x 10-8-6 kalmak üzere hareketleri genellikle çoğu zaman değiştiririm , bazen hiç salona gitmem onun yerine jimnastik egzersizleri yaparım ama her 3,5 - 4 saatte bir ağzıma birşeyler tıkıştırmaya gayret ederim Forumda pek çok beslenme diyeti bulabilirsin

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:24 ----------

bende zayıflıktan şikayetciyim boyum 173 kilom 57, bu sene üniversite sınavına hazırlanıyordum sporla filan uğraşamadım yinede istediğim bölüm olmadı bu yaz para biriktirip sınavla birlikte sporumu yapıcam bende 4-5 kilo almak istiyorum bu konuyu görünce çok iyi motive oldum teşekkürler JuN1oR-BuilD3r.

Eğer Sizlere İlham verebiliyorsam ne mutlu bana Bir kaç ay sonra yeni ölçülerimle tekrar çıkıp gelmeyi planlıyorum şuan elime çok güzel bir avantaj geçti sağolsun komutanlarımız hava eğitim'in spor salonunu yenilediler ve en son model aletleri getirdiler böylece artık dışarıdaki spor salonlarına tonla para saymak dan kurtulduk... bu parayı artık supplemente ve beslenmeye yatıracağım... dahası diyetisyen bir ablam bu sene mezun oluyor ve bana diyet konusunda sponsor olmayı kabul etti :9 artık önümdeki tek engel genetiğim

 

[sezocum]

Bende yeni yazılcam 5-10 kiloya ihtiyacım var böyle konuları gördükçe mutlu oluyorum he

 

[exquake]

Gelişimin ilk haline kıyasla çok başarılı. Bende senin kadar olmasa da çok zayıftım. Boy aynı ama kilo 55 falandı başladığımda. Şu anda 70li rakamları görüyorum. Bir zamanlar bu hayal gibiydi. Ben şu anda sana göre biraz bulk haldeyim ve 90 kilo gibi bir hedefim var. Beslenmeyi artırarak ulaşabilmeyi hayal ediyorum. Sanırım sen o kiloları düşünmüyorsun. 80ler sana yeterli olacak. Umarım hedefine en kısa sürede ulaşırsın. Motivasyonun zaten yeterli o nedenle gaz vermeye gerek yok, beslenmene de dikkat ederek kısa sürede başaracağına eminim. Çalışmaya devam!!!