Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan FleXoR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
bisiklet sporu gerek kas gerekse vucuda yüklenme bakımından farklı dallar. vucüdumun yüklenmeye müsait olduğunu belirtmk açısından bunu söyledim vg ye katkısı bakımından değil... ayrıca bu ürünlerin ne etki gösterebileceğini sizinde dediğiniz gibi doğal beslenme yollarının önemi büyük olduğunun farkındayım. yorumunuz içinde teşekkürler protein tozunu yetersız gördüğüm günlerde almaya dikkat ediyorum.
 
arkadaşlar gün içinde çok yoğun olduğum için antremana gidemiyorum. ben karbonhidrat tozunu alıp gün içerisinde içsem bi sorun olur mu? sadece evde şınav mekik programı yapabilirim. amacım kilo almak. sizin önerileriniz nelerdir? şimdiden teşekkürler :)
 
jayjay16 dedi:
arkadaşlar gün içinde çok yoğun olduğum için antremana gidemiyorum. ben karbonhidrat tozunu alıp gün içerisinde içsem bi sorun olur mu? sadece evde şınav mekik programı yapabilirim. amacım kilo almak. sizin önerileriniz nelerdir? şimdiden teşekkürler :)
Genişletmek için tıkla...

Kilo almak ile ilgili basliklari okuyunuz, oncelikle beslenmenizi duzeltiniz. Ardindan gainer dusunulebilir.
 
Öncelikle herkese iyi günler. 20 yasindayim ve 2 aydır bb yapıyorum. 2 yıl öncesinden de 5 aylık bir geçmişim var. Şuan 1.90 boyunda ve 78 kiloyum. 2 yil oncedinde vucut gelistirme yaparken ilk ayımdan sonra bir kac takviye almistim. Kullandiklarimi tam hatirlamiyorum ama universal nutrition 2700 . Bir tane protein tozu birde kreatin kullanmistim sanirim. Burada ilk baslarda suplement kullanmanin gereksiz ve yanlis oldugundan bahsetmissiniz. Ben o zaman basladigimda 73 kiloydum , 5 ayda 86 kiloya cikmistim, kaslarimda inanilmaz derecede gelisme olmustu, hatta beni tanimayanlar 5 ayda oyle bir vucut yapilamayacagini soyluyordu . Sigara alkol kullanimi birakip her ogunumu duzgun sekilde beslenip duzenli olarak guzel antreman yapiyordum. Sporu birakinca alkol sigara basladi yemek duzeni bozuldu tekrardan 12 kilo verdim. Simdi gene ayni sekilde sigara alkolu biraktim. Takviye ilac almak istiyorum . Hangi ürünleri önerirsiniz
 
73 kg den 86 ya çıkmanın nedeni tek başına gıda takviyeleri değil. hatta onların etkisi doğru antrenman ve beslenmenin yanında çok da değerli değil.

gıda takviyelerini sihirli değnek olarak görmek yanlış olur.

doğru antrenman ve beslenme bunun yanında yeteri kadar dinlenmeyle istediğin forma kavuşabilirsin.

'ilaç' yerine 'takviye' demek daha doğru.
 
Bende 2 ay sadece spor olsun(adaptasyon sureci) diye spora gittim. Simdi 1 aydir vucud gelistirme yapiyorum. 1 haftadir gainer kullaniyorum. Yemek duzenim cok iyi.Antreman oncesi Creatin, vein, go pre-workout ve antremandada saa(silk amino acid) kullaniyorum. Sonra tekrar gainer. Yatarkende gainer iciyorum. Simdi gaineri sabah da icmeye basliyacagim. Bir oneriniz var mi? Multi-vitamin aliyordum, cok kotu tadi/kokusu var. sadece Omega 3-6-9 kullaniyorum.
 
bel ve gögüs yağlarımdan kurtulmak ıcın spora yenı başladım
hocam yag yakıcı kullanmamı da soyledı
tavsıye edebılecegınız zararsız ve yan etkısız ürünler var mı
daha başka neler yapabılırım ne kullanabılırım vg ıcın
 
thechosenone;

yemek düzeninin iyi olduğunu söylemişsin. Eğer dediğin gibi normal öğünlerde, doğal besinlerle yeterli k.h.-protein alıyorsan, bunların yanında saydıklarını da tüketmek önce sağlığına, sonra parana yazık etmek demektir. Kullandığın gıda takviyelerinin gelişimine çok büyük farklar yapacağını düşünüyorsan, bence yanılıyorsun.

emet35;

yağlarından kurtulmak için gıda takviyesinin şaşırtıcı bir yararı olmayacaktır. zayıflamanın temel prensibi az kalori almak-çok kalori yakmak. protein ağırlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak. çok da karışık değil.
 
arkadaşlar yaşım otuzdört ve spora başlayalı bir ay oldu. işimin yoğunluğu nedeniyle gün içerisinde elimden geldiğince doğal yollardan beslenmeye çaba gösteriyorum ancak her zaman mümkün olmuyor. bu nedenle whey proteini kullanmaya başladım en azından günlük protein ihtiyacımın eksik kalan kısmını tamamlayabilmek için ama doğru mu ettim emin değilim. bir iki haftadır kullanıyorum ve şuana kadar gözle görülür bir yan etkiye rastlamadım ancak sağdan soldan karaciğere zarar vereceğine dair duyumlar aldım. kimle konuşsam bu konu hakkında farklı bir şey söylüyor sizin tavsiyeleriniz nelerdir paylaşırsanız sevinirim.
 
bonzo dedi:
arkadaşlar yaşım otuzdört ve spora başlayalı bir ay oldu. işimin yoğunluğu nedeniyle gün içerisinde elimden geldiğince doğal yollardan beslenmeye çaba gösteriyorum ancak her zaman mümkün olmuyor. bu nedenle whey proteini kullanmaya başladım en azından günlük protein ihtiyacımın eksik kalan kısmını tamamlayabilmek için ama doğru mu ettim emin değilim. bir iki haftadır kullanıyorum ve şuana kadar gözle görülür bir yan etkiye rastlamadım ancak sağdan soldan karaciğere zarar vereceğine dair duyumlar aldım. kimle konuşsam bu konu hakkında farklı bir şey söylüyor sizin tavsiyeleriniz nelerdir paylaşırsanız sevinirim.
Genişletmek için tıkla...

Bu kadar korkacak birsey yok, Beslenme de alinan protein yuku kadar yuk bindirecektir. Arada karaciger fonksiyonlari testi yaptirarak icinizi rahatlatabilirsiniz.
 
merhaba

ben spora başlayalı 3 ay oldu artık destekleyeci takviyeler almak istiyorum fakat kafama takılan 1.82 boyundayım 82 kiloyum biraz göbegimde yağlanma var ben protein tozu ile mi başlamalıyım amino asitlemi son sorum ise protein veye amoni asitten birini kullanıp yanına yağ yakıcı kullanabilirmiyim tşk ederim
 
günaydınlar,2 aydır salona gidiyorum 1.76 boy 72 kilodayım.Bel bölgemi çevreleyen bir yağlanma var onun haricinde diğer bölgelerimde pek yağlanma en azından gözle görülür yok.salondaki hocam ilk aydan itibaren takviye kullanabileceğimi söyledi forumu okuduğumda ilk 2-3 ay gereksiz olduğu düşüncesi net.gold standart whey protein tozu ve kreatin powder aldım yaklaşık 1 hafta önce ve sadece protein tozunu 1 haftadır kullanıyorum.Sabah kalktığımda ve idmandan sonra kullanıyorum sadece.Bu yanlış mı kullanmamalı mıyım? kreatini ne zaman kullanmalıym? öğrenciyim besin olarak protein ihtiyacımı pek düzenli karşılıyamıyorum bu yüzden takviyeye devam etmeli miyim?
 
salondaki hocalar tüm üyelerine bu ürünleri satmak isterler çünkü olaya ticari gözle bakarlar.

özellikle yeni başlayanların kullanmalarına gerek yoktur.

alması gereken proteini doğal besinlerden almalıdır.

ama sen düzenli beslenemediğini söylemişsin. hiç yoktan iyidir diyebilirim. ancak uzun vadede vücuduna ve cebine zarar verebilir.

sana tavsiyem doğal beslenmenin bir yolunu bulman. yanında beslenme çantası taşımak vb. gibi dışarıdan komik gözüken ama esasında sağlıklı yaşam için elzem olan çözümler bulabilirsin. istersen illaki bir çözüm yolu bulunuyor.
 
protein takviyesi?

benim yaşım 27 boy 176 kilom şuan itibari ile 87. Zamanında body çalıştım belli bi seviyeye gelmiştim fakat ufak talihsizliklerden ötürü bir kaç operasyon geçirmek zorunda kaldım dolayısıyla spora ara vermek zorunda kaldım. Şimdi kendimi yeni başlamış gibi görüyorum fakat belli bi alt yapı olduğu için yeni başlanılcak ağırlıklardan fazlasını basabiliyorum. Ssormak istediğim soru ise belli süre vücutta depolanmış olan yağdan kurtulmak için suplement kullanmadan cardio ağırlıklı mı çalışmak daha faydalı olur yoksa alt yapı olduğundan ötürü protein desteğiyle ağırlık altına girsem mi? cevap verenlere şimdiden teşekkür ediyorum.

NOT: İş yoğunluğu nedeniyle haftada 3 4 gün spor yapabiliyorum ve spora başlamadan önce min. 5000 mt. yani buda ortalama 30 35 dk. sürüyor cardio amaçlı koşu yapıyorum.
 
undisputed_ dedi:
benim yaşım 27 boy 176 kilom şuan itibari ile 87. Zamanında body çalıştım belli bi seviyeye gelmiştim fakat ufak talihsizliklerden ötürü bir kaç operasyon geçirmek zorunda kaldım dolayısıyla spora ara vermek zorunda kaldım. Şimdi kendimi yeni başlamış gibi görüyorum fakat belli bi alt yapı olduğu için yeni başlanılcak ağırlıklardan fazlasını basabiliyorum. Ssormak istediğim soru ise belli süre vücutta depolanmış olan yağdan kurtulmak için suplement kullanmadan cardio ağırlıklı mı çalışmak daha faydalı olur yoksa alt yapı olduğundan ötürü protein desteğiyle ağırlık altına girsem mi? cevap verenlere şimdiden teşekkür ediyorum.

NOT: İş yoğunluğu nedeniyle haftada 3 4 gün spor yapabiliyorum ve spora başlamadan önce min. 5000 mt. yani buda ortalama 30 35 dk. sürüyor cardio amaçlı koşu yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...

yeni başlayanlar için belli bir ağırlık skalası yoktur. yeni başlayanlar için belli bir program olabilir ancak kullanılacak kilolar kişinin gücüne göre değişebilir.

yeni başlayanlar kendilerini zorlamayacak, hareketi nizami yapabilecek kiloları kullanmalı. burada amaç öncelikle hareketlerin nizami yapılışlarını ve sinir-kas koordinasyonunu sağlayabilmesini öğrenmektir.

eğer aşırı derecede kilolu değilsen ağırlık idmanlarına yüklenmeni antrenman sonlarında 15-20 dk kardio çalışmanı öneririm.

ağırlık antrenmanına başlamadan önce 5 km koşmak seni zaten bir hayli yoracaktır. bundan sonra yapacağın ağırlık çalışması randımanlı olmayacaktır.

belki 3 gün ağırlık ve idman sonlarında cardio, 1 gün 5 km koşu ve ardından daha hafif 20-30 dk lik bir ağırlık çalışması uygun olabilir.

doğal besinlerle yeterli miktarda beslendiğin sürece supplementlere gerek yok.
 
Flexor hocam size ve forumdaki arkadaşlara bi sorum olacaktı.
Yaş 18 boy 1.85 kg 88 Orta şekil vucudum var sıkınca kasları çıkan bir insanım daha önceleri body yapıyordum üniversite sınavlarına hazırlanıyorum diye ara verdim 2 ay çalışmışlıgım var yine başladım 1 ayda böle oldu (Daha önce Protein tozu kullandım muscletech protein tozunu ama spor salonundaki arkadaşlar Sperm küçülme olur bırakınca yaglanma olur dediler ben attım çöpe şimdi protein yemeklerden karşılayıp yani yumurta olsun ton balıgı tavuk gibi ürünlerden karşılıyıp kendime Amino Asit almak istiyorum sizce alsammı gerek varmı Yada Hangi markayı alayım yeni başlayanlar için.ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDİYORUM .
 
protein tozunu çöpe atıyorsun ama aminoasit almak istiyorsun. ikisi de aynı şey zaten, ha protein tozu ha amino asit hapı..

bir kere daha yazmak istiyorum. bu protein tozları, amino asitler yediğiniz tavuktan, yumurtadan, içtiğiniz sütten hiç mi hiç farklı şeyler değil. sadece yediklerinizin ve içtiklerinizin toz haline getirilmiş şekilleri. kolay kullanılması için..

nasıl bir porsiyon tavuk yediğinde kaslarınız birden şişmiyorsa, protein tozu ya da amino asit hapı aldığınızda da kaslarınız şişmeyecek arkadaşlar, bunu iyi bilin.

sadece doğru çalışma ve beslenmeyle kaslarınız büyür. başka bir formülü yok bunun.

doğal beslenmeye devam et. bununla birlikte disiplinli çalışmayla zamanla gelişimi görürsün.
 
Merhaba,

3 ay kadar salona gidip daha sonra 6-7 ay bıraktım, şuanda 1 aydır evde devam ediyorum,

Benim sıkıntım göbek'te oluşan yağlar, kendimide yaza hazırlamak için,

Şuanda creatin,protein tozu ve Bcaa kullansam herhangi bir sorun olurmu,

2,5 ay kadar kullansam vücutta gözle görülür bir düzelme olurmu acaba ?

Bu arad beyazları kestim, un,tuz,şeker ve yağlı yiyeceklerden uzak durup hergün tavuk salata ve sebze yiyorum,
Haftada birkezde balık,

Sizce ne yapmam gerekiyor,

Tşk.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı