Namelessa
Üye
dayanıklılık yok kolda alışın değil baskıya geçer zamanlaKaldırırken çok çok rahat olmasada kaldırıyorum yani kol güçsüz olsa hiç kaldırmamam gerekmez mi ?
dayanıklılık yok kolda alışın değil baskıya geçer zamanlaKaldırırken çok çok rahat olmasada kaldırıyorum yani kol güçsüz olsa hiç kaldırmamam gerekmez mi ?
Peki kolumun dayanıklılığını arttırabileceğim bir önerin var mı ?dayanıklılık yok kolda alışın değil baskıya geçer zamanla
Önerilik bir şey yok aslında aynen çalışmaya devam zamanla kaldırdığın ağırlığa alışacak kolların titreme gibi sorunlar en aza düşer olmaz demiyorum olabilir kan basıncı artıyor ama şuanki gibi şiddetli olmaz net kesin olmaz demiyorum yanlış anlaşılmasın olabilir kısa süreli kollarını soğutma hareketleri yap esneme vs kas lifleri uzamış olur gibi gibiPeki kolumun dayanıklılığını arttırabileceğim bir önerin var mı ?
Beslenmene uyku duzenine antrenmanlarina onem verir duzgun sekilde yaparsan tabikide degisim olur o sure zarfindamerhabalar umarım sorumu doğru yere yazıyorumdur ben 1.78 boyundayım 90 kiloyum eylül ayında vücut geliştirmeye başlıycam önümüzdeki hazırana kadar aralıksız gitmeyi düşünüyorum tabi programa sadık kalarak vücut o süre içinde bi şekil alır mı bilen biri cevaplarsa sevinirim teşekkürler şimdiden
Bu eşitsizlikler normal hareketleri barbell ile yapiyosaniz bazilarini dumbell ile yapmaya calisin bolgeselde duzelicektir zamanlaArkadaşlar VG de 3. haftam. Boy 176 kilom 55.(53 ile başladım). Sorunum şu ki sürekli bir bölgemde dengesizlik oluyor bazen kanatlarım bazen omuz kaslarımda bir taraf daha şişkin bir tarafta kas yok gibi duruyor. Çalışmalarımdan mı kaynaklı bu sorun sizce ? Birde bölgesel çalışmalara başladığımda bu sorun geçer mi ? Saygılar.
Teşekkürler ilginiz için. Birde protein ve karbonhidrat içerikli bir karışım yapıyorum onu antremandan hemen sonra mı yoksa yatarken içmem mi daha mantıklı ve yararlı olur ?Bu eşitsizlikler normal hareketleri barbell ile yapiyosaniz bazilarini dumbell ile yapmaya calisin bolgeselde duzelicektir zamanla
Antrenman sonrasi daha iyi olurTeşekkürler ilginiz için. Birde protein ve karbonhidrat içerikli bir karışım yapıyorum onu antremandan hemen sonra mı yoksa yatarken içmem mi daha mantıklı ve yararlı olur ?
Yag oranini dusurerek eger jino yoksaHerkese merhaba .
Benim yaşım 16 .Boyum 171 cm kilom 76
Biraz kol kasım birazda bacak kasım var.Ama göğüslerim biraz büyük ve göğuslerim beni aşırı rahatsız ediyor göğüs ucu meme yağlanmasi yok . Yani göğüsümün hastalığı felan yok. Ve şimdi fitnesa başlıyacağım bir faydası olurmu ? Mememi nasil küçültürüm
LÜTFEN YARDIMCI OLUN
Bence 7 hareket cok fazla 3-4 hareket idealdir diye biliyorum ilk zamanlar..hocam merhaba aynı kas grubuna en fazla kaç hareket yapılmalı mesela göğüs için 7 hareket fazla mi?