kilo verme

Merhaba defşnasyon sürecime 1.5 ay önce başladım 400g pirinç 500g tavuk 100 yulaf 5 yumurta vs. şeklinde başladım Her hafta pirinci 25g düşürerek devam ettim yaptığım ne kadar doğru bilmiyorum ama 2 kg kilo düşüşü oldu belim 2 cm azaldı su da attım biraz yağ oranımı ve günlük almam gereken...

Selam arkadşalar kendimi bildim bileli metobolizma yavaşlığından kaynaklanan kilo alımı yaşıyordum.su içse yarayan tayfadanım yani. Bu yüzdende öğünlerimi azaltmanın yanında metobolizmamı destkleyecek takviyeler kullanmaya başladım.önce takviyenin de ters tepmesinden korkarak kullanmaya...

Merhaba arkadaşlar ben diyetisyen Halime Erarkadaş. Genellikle sporcu beslenmesi alanında çalışıyorum, vücut geliştirmeciler üzerine bitirme tezi ve seminer yazdım şimdi ise youtubeda içerik üretiyorum https://youtube.com/channel/UCubVxrGJzlUAq7HxCmpsT4g Kanalım henüz yeni ancak yağ yakıcı...

Merhaba arkadaşlar ben diyetisyen Halime Erarkadaş. Genellikle sporcu beslenmesi alanında çalışıyorum, vücut geliştirmeciler üzerine bitirme tezi ve seminer yazdım şimdi ise youtubeda içerik üretiyorum https://youtube.com/channel/UCubVxrGJzlUAq7HxCmpsT4g Kanalım henüz yeni ancak yağ yakıcı...

Merhaba arkadaşlar. Yaş 26 boy 180 kilo 126 Daha önce 19 yaşında 1 buçuk yıl sonra 20-24 yaşın aralığında 2 yılda bir 2 ay falan fitness yaptım toplam 2 yılı zar zor bulur ve son 2 yıldır en ufak ağırlık kaldırmadığım gibi sigaraya da başladım. Bir trainer ile anlaştım ve programda full body...

Arkadaşlar merhabalar, kolay gelsin. Forumda yeniyim, sürç ü lisan edersem affola. Bundan 3 ay önceye kadar 96 kiloydum. O dönem salonlar kapalıydı, yeni yeni açılıyordu virüs muhabbetinden. Virüs Öncesinde bir spor geçmişim var ama diyet yapmıyordum o dönem. Sadece salona gidiyordum, yemeye de...

Merhaba, Karantina döneminde sporu bırakmıştım ve başladığımda 76 kilolara kadar düşmüştüm. sadece kollarım büyük duruyordu onun haricinde omuzlarım göğüsleirm vs aşırı küçülmüştü bu süreci nasıl geçirdiğimi ve 2 ayda nasıl bir değişim olduğunu gösterdiğim bir video yapmak istedim...

YAPAY ZEKA DESTEKLİ EGZERSİZ VE OYUN SİSTEMİ GOGYM İNTERAKTİF SPOR ZEMİNİ DÜNYANIN VE TÜRKİYENİN İLK TAŞINABİLİR İNTERAKTİF SPOR ZEMİNİDİR. Fiyat: 12.708TL Detaylı bilgi için: https://gamesforgym.com/tr/ Whatsapp: +90 506 5700211 Tamamen teknopark bünyesinde geliştirilen Türkiye'nin ilk ve...

Merhaba arkadaşlar ben ortalama 2 yıllık spor geçmişi bulunan 20 yaşında birisiyim.Karantina zamanı spora ara verdim 3-4 ay arası hiç spor yapmadım bırakmadan önce 88 kilo civarıyıdm şu an 93 kiloyum kas kütlem eskisi kadar olmasa da yine biraz duruyor ama baya yağlandım.Spora geri başladım ve...

Merhaba,öncelikle şunu söyleyeyim,cola zero benim iştahımı açmıyor yani daha fazla yememe sebep olmuyor. Şu çok net ki,cola zero şeker içermediği için kan şekerini yükseltmez,bu mantıkla da -bir kişide acıkmaya sebep olmadığı sürece- kilo yapmaması gerekir. Ama şurda ince bir çizgi var,Cola zero...

Arkadaşlar iyi günler malum covid-19 sebebiyle evlere tıkılmak zorunda kaldık, benim de sınavlarım başladı dolayısıyla bir aylık bir süre yaklaşık evde ders çalışmam gerekiyor ancak bitiminde spor salonlarına gitme imkanım olacak. Evde akşama kadar oturup ders çalışıyorum fakat bir yandan da...

Merhaba,sabah kalkınca vücut depo enerjilere yönelmiş halde uyanırız yanlış bilmiyorsam.(yağ veya amino asitler). Sabah açken protein tozu içsem(veya bcaa) ve ilk karbonhidrat içeren öğünümü yemek için 3-4 saat beklesem vücudu amino asit yerine yağ depolarını kullanmaya yönlendirebilir miyim...

Merhaba bu 2 üründen sizce tonalin almak fiyat farkına değer mi? Bir de diyet ve spor orta düzeyde yapan biri için cla kayda değer bir fark yaratır mı sizce?

Merhaba,bu soruya neredeyse hiçbir yerde iyi bir cevap bulamadım.Öncelikle hedefim 20 kg vermek ve olabildiğince kas kaybetmeden bunu yapmak. Akşam protein ağırlıklı yemeğimi saat 8 de yiyorum.Sabahları 10 da kalkıyorum.Yani 14 saat vücuduma besin girmiyor. Şimdi sabah ben aç karna insülin...

Merhaba. 1.80 boyunda 105 kiloyum yağ oranımsa yüzde 27.Kalp hızım dakikada 65-70(çarpıntı riskini azaltabilir.) Powerlife burner aldım,hardline burner in hemen hemen aynısı,içeriği; 500 mg Garsinya Kamboçya,400 mg Guarana,280 mg yeşil çay,Ufak miktarlarda l carnitin taurin vitamin b6 ve 120 mcg...

Merhaba arkadaşlar bir nedenden dolayı yemek yapamıyorum,dışardan da söylemiyorum diyelim 3-4 gün boyunda yulaf ezmesi yoğurt ve günde 3-4 ölçek protein tozu ile beslensem yağ yakımım için iyi olur mu?Yoksa aşırı sağlıksız mı olur?Teorik olarak çoğu makroyu karşılıyor

Merhabalar bodyforumtr ailesi. Öncelikle bu forumu bi süredir takip ediyorum ve benim yaşlarımda olan insanlara az da olsa motivasyon veya ilham olacağını düşündüğümden bu yüzden bu konuyu acmak istedim. Mart 2004 doğumluyum. kendimi bildim bileli uzun ve şişmandım. Geçtigimiz senelerde...

Merhaba.1,80 boyunda 105 kiloyum.Göğüs 110 cm Bel 104 cm kol ise 38 cm. Soracağım şu ki benim 1 numaralı hedefim kas kaybetmeden 20-25 kilo vermek,fitness yapmaya başladım sizce dukan diyeti(yüksek protein düşük carb) ile aynı anda fitness yapılır mı? Günde 230 gram protein olacak ve...

Ben 186 110 kilo birisiyim obez tarzı yağlanmam olmasa da bölgesel olarak yağlarım oldukça fazla bunları eritmek adına günde 2 öğün yemek yiyorum sabah ve akşam olmak üzere. haftanın 5 günü günde 2 saat olacak şekilde spor yapıyorum henüz yeni başladım 1 haftayı bu şekilde devirdim. Sabahları 2...

Merhaba, detayları vermek için biraz uzun yazcam. Konuyu başka bir başlıkta da açtım cevap alamadım hiç... Okuyup vaktini ayıran yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler. Metabolizmamın mevcut durumunu anlamaya çalışıyorum; 8 ay önce 103 kiloydum bir süre iştahtan kesildim (1 ay kadar) ve...