kilo verme

Aklım tamamiyle karışmış durumda. Vereceğim bir 10 kilo var. Yaza da az kaldı... Haftanın 3 günü 1- 1.5 saat kardiyo ağırlıklı spor yapıyorum spor salonunda. (Saat 18:30 - 20:00) Haftanın 6-7 günü ise yarım saat yürüyüş yapıyorum. (11:00) Sizlere sorum şudur ki, akşam yaptığım sporda, ben...

merhaba ben karın kaslarımı çıkarmak istiyorum yaşım 18 170 boyum var 66 kilodayım çok abur cubuk yiyodum ona rahmen çok kilo almıyodum şimdi bıraktım aburcuburları her gün 45 dakika sabah akşam olmak üzere tempolu bir şekilde yürüyorum koşu bandında yaklaşık 4 gün oldu karnımı sıkınca 2 tanesi...

Arkadaşlar boy 168 kilo 80. Kilo vermek için aynı zamanda ağırlıkta çalışmalımıyım. Daha doğrusu kas yapma amacımda var tabi ama aşırı değil. Zaten bu boyla pekte güzel görünmez. Fit olayım yeter bana. Şimdi sorum şu biraz kilo verdikten sonra mı ağırlık çalışmaya başlamalıyım yoksa şimdiden...

İyi günler herkese bir sorum olacak burayı uzun zamandır takip ediyorum aklıma bir soru takıldı 3 aylık spor dan sonra 3 aylık ara verdim yeniden spora başladım ve vücudumda sarkmalar meydana geldi spor salonunda sarkmalar icin e vitamini ve yağ yakıcı kullanmamı tavsiye ettiler 1 gün sonra...

Merhaba arkadaşlar. Kısaca Kendimden Bahsediyim.. Üniversite Öğrencisiyim. 19 Yaşında, 175cm Boyunda ve 98 Kiloyum. Daha Önce Amatör Olarak Futbol, Boks ve 3 Yıl Fitness Yaptım. Yağ Yakım Günlüğümde Beslenme Düzenim, Antrenman Düzenim ve Amacım; Amacım: Arkadaşlar amacım günlüğün başlığından...