kilo verme

Merhaba, detayları vermek için biraz uzun yazcam. Okuyup vaktini ayıran yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler. Metabolizmamın mevcut durumunu anlamaya çalışıyorum; 8 ay önce 103 kiloydum bir süre iştahtan kesildim (1 ay kadar) ve günde bir öğün 300-800 kalori ile beslendim. Hazır bu kadar...

Merhaba arkadaşlar. Siteye yeni üye olduğum. Bir kaç yıldır çözemediğim bir problem var. Burdaki tecrübeli arkadaşlara sormak istediğim bir şey: Ben 1.87 boyunda 70 kilo bir insanım. Vücudum ve bacaklarım bu boya göre çok zayıf duruyor. İnsanlar sürekli kilo almam gerektiğini söylüyor. Ama bu...

Daha öncesinde before after konusu açmıştım ve kilo vermeyle alakalı bir sürü soru gelmişti bende nasıl kilo verdiğimle alakalı bir video paylaştım. Yorumlarınız bekliyorum. İyi forumlar

Selam Herkese tekrardan, 1.73 boy ve 85 kiloyum bıngıl bıngıl yağ şeklinde değilim belirtmek isterim :) Fakat standart kiloya inme gibi bir planım var, 1 senelik spor geçmişim ve ardından 1.5 senelik ara vermişliğimin ardından tabi :) Vardiyalı çalışıyorum beslenmem ve uykum mecburiyetten...

Merhabalar, başlıkta da gördüğünüz gibi 2 saat tempolu yürüyüş ve günde sadece iki öğün yağsız yoğurt ile yulaf yersem 5-6 aya ne kadar kilo veririm? Öğünlerin yanında sebze tüketeceğim.

Merhaba, Uzun zaman önce sporu bıraktım. Haliyle yeme alışkanlığından dolayı kilo aldım. Tekrar Diyet/Spor yapmaya başladım. Tavsiye edeceğiniz antrenman programları, diyet programları, Supplement destekleri gibi önerilerinizi bekliyorum. Önceki spor hayatımda supplement kullanmadım. Ağırlıklı...

Arkadaşlar Herkese Selam, ben 40 yaşında masabaşı iş çalışan biriyim. 125 Kiloyum boyum 177 cm Obez sınıfına girsemde dış görünüşüm genel olarak iri olarak duruyor. Sağlık ve görünüş için kilo vermem gerekiyor. Bazı yollar denedim hatta kilo verdim sonra tekrar eski halime döndüm. Beslenmeyi şu...

Beyler. Şu Ana Kadar Rahat 100 Kilo Verip Almışımdır. Artık Sıkıldım. Ölçüleri Yazacağım 3 Hafta Sonra Kilo Falan Kalmayacak. Tek İsteğim Sizin Desteğiniz. Hem Ben Mutlu Olur İsem Sizde Mutlu Olursunuz XD. Fitness Hakkında Her Şeyi Biliyordum O Kadar Fazla Araştırmıştım Ki.. Şu An O Kadar Fazla...

Az ve öz yazmaya çalışacağım. Ülseratif kolitim, gastritim, reflüm ve aynı zamanda insülin direncim var. Ve 19 yaşındayım(175 boy 85 kilo yağ oranım 25). Hepsinin ayrı ayrı uymam gereken diyet listeleri var ama özetle lifli,asidik ve şekerli besinleri tüketmemem gerekiyor.(Pirinç, ekmek gibi...

Merhaba boyum 1.83 kilom 74 göbeğim var kollarim çok ince memelerim hafifte olsa sarkiyor yagli oldugu cok belli sahile cikarken utaniyorum istedigim vucut kutleli kasli olmak degil normal vucudumda kaslarimin gozukuyor ve toplu bir vucut gorunumu oluyor olmasi. Bazi yorumlari okudum kilo...

Merhaba ben baya kilolu biri olarak siz den tavsiye almak istiyorum günlük kalori ihtiyacımı nasıl karşılarım ve kilomu nasıl yakabilirim artık yaz neredeyse geldiğine göre hangi aktivite de bulunabilirim vucut ölçülerimi aşağıda veriyorum. Yaş: 20 Kilo: 118 Boy: 1.70

merhaba herkese. bu akşam son sigaramı içtim ve bu sefer kesin biçimde kararlıyım. pazartesi spora uzun bir aradan sonra tekrar başlıyorum. bu zaman zarfında daha fazla kilo almamak için neler yapabilirim? bu arada demir, d, b1, b6, b12 vitamini alıyorum eksikliklerden dolayı. eskiden...

herkese merhaba. yarın veya en geç salı günü tekrar spora başlıyorum. sadece bakliyat ve süt ürünleriyle beslenmek istiyorum. yani pek et almaya durumum yok. 112 kiloyum boyum 183 cm. supplement belki çok yetersiz beslenirsem kullanırım. amacım yağ yakımı. @respect2us.23 yardımcı olabilirse çok...

Yaşım: 19 Boyum: 170 Yağ Oranı : 24 Vücut Ölçülerim Kilo: 71 Boyun: 37 Kol: 34 Göğüs: 98 Bel: 93 Ön Kol: 28 Kalça: 95 Bacak 52 Kalf: 35 -- Günlük -- 100 Gr. Karbonhidrat = 400 Kalori 175 Gr. Protein = 700 Kalori 90 Gr. Yağ = 810 Kalori Toplam: 1910 Kalori

Merhabalar,23 yaşında 1.80 boyunda 111 kg yim(omuz 127 cm göğüs 114 cm bel 114 cm) 4 yıl önce spor yaparak 6 ayda 101 den 74 e düşmüştüm sonra geri aldım. Fakat şöyle bir sorun var ki 1 aydır haftada 5 gün sağlam şekilde spor yapmama ve l carnitine almama rağmen 1 kilo verebildim. Önce 45 dk...

Arladaslar yasim 16 boy 171 kilo 72-71 yag oranim 21 ben diyet listesi yapmaya calistim ama beceremedim rica etsem anlayan abiler yardımcı olabilir mi - 9 da okul basliyor 12 de ogle arasi 4 te bitiyor gym ye gidiyorum bolgesel ağırlık calisiyorum haftnin 4 gunu gidiyorum bazen 5 evde saat 6...

Merhaba forumu uzun zamandir takip ediyorum 118 kg ve 1.72 boyundayım fazla fazla kilolarım var gögüs çevresi ve göbek çevresi fazlasıyla yağlı ve kilolu ben kilo vermek istiyorum en kısa sürede sağlığım için bana program verebilir misiniz diyet programi veya egzersiz programi bir de bir şey...

herkese merhaba yakın bir zamanda spora tekrar başlayacağım. 1 senedir spor yapmıyorum. ondan önce 2 sene powerlifting yaptım. kuyruk sokumumda açık ameliyat yarası olduğu için bel altı spor yasak ama aynı zamanda deadlift de yasak. ama bel üstü serbest hiç bir sıkıntı yok. yani bel üstü her...

işsizim malum ülke şartları ortada. bir gelirim yok arada mülakatlara giderken ailemden 20 lira falan alıyorum. o kadar kötüyüm yani. şimdi soracağım soru şu. ben gün içinde yürüyorum ancak spor yapmadan yani ağırlık kaldırmadan zayıflayamıyorum. spor yapmak istiyorum ama hiç durumum yok. neler...

biri bana yardımcı olabilir mi? yağ yakarak kas kütlemi korumak istiyorum. günün toplam 1,5 saati dışarı çıkıyorum öyle hafif bir yürüyüş ancak buna kas çalışması eklemek istiyorum. ama maddi durumum kötü. nasıl yapabilirim? protein ağırlıklı düşük bütçeli bir diyet nasıl ortaya koyabilirim? var...