kilo verme

Öncelikle selamun aleyküm, Boyuma göre çok zayıf biriyim. Ama Yağlıyım. Yani skinny fat im. Bir yandan bu yağlardan kurtulmak istiyorum. Bir yandan da fazla zayıflamak istemiyorum. En fazla(3-4kg verebilirim, zaten çok zayıfım) Ne yapmam lazım? İntermittent Fasting işe yarar mı? Yoksa low...

Öncelikle selamun aleyküm, Spora başlamadan önce kilo aldım biraz. Sonra spora başladım. Buna rağmen boyuma göre aşırı zayıfım. Ancak Yağlıyım. Özellikle alt karın yağlanması var. Bir yandan bu yağlardan kurtulmak istiyorum. Diğer yandan da daha da zayıflamak istemiyorum. Ne yapmalıyım...

merhabalar ben geçen sene kıl dönmesi ameliyatı oldum. 3-4 cm açıklık kaldı. gün içerisinde belirli bir süre yani yarım saat 1 saat falan açık havada yürüyüş serbest. 111 kiloyum. daha önce 2 sene vücut geliştirme yaptım. bana kardiyosuz belden yukarı çalışabileceğim bir antrenman programı var...

Sıkı bir diyet yapıyor, ancak yine de kilo veremiyorsanız dikkat… D vitamini eksikliği kilo vermenize engel olabilir. Özellikle kadınlarda daha sık rastlanan D vitamini eksikliği kilo vermeye etki eden unsurların başında geliyor. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, D vitamini...

Herkese merhaba öncelikle ben 175 boyunda 95 kiloya sahip 16 yaşında biriyim. Spora kilo vermek ve vücudumu şekillendirmek için başladım ilk haftam yeni bitti. Kilo vermem için ek olarak neler yapabilirim. Günlük antrenmanım bittikten sonra nelerle çalışmalıyım? (cardio/plank vb.)

merhaba herkese ben 2015 ekim ayından 2018 ocak ayına kadar vücut geliştirme ve powerlifting yaptım. ocak 2018 de kıl dönmesi ameliyatı oldum. yaram açık bırakıldığı için henüz iyileşmedi. tabi ben ocak ayından bugüne kadar 25 kilo aldım. metabolizmam yavaşladı ve hantallaştım. ben en azından...

85 kiloyum 2 ay fitness gecmisim var kullandim agirliklar; 80 kilo leg press 45kilo ön bacak(makineyle) 50 kilo arka bacak(makineyle) 15 kilo kol(makineyle) 12.5 kilo dumble side bend 10 kilo deadlift Bu agirliklar yag yakimi ve kilo verme sürecinde doğru mu devam etmeli miyim onerdiginiz...

Merhabalar herkese, Hepimizin beslenme programları bazen sert yani yüksek kalori açıklı bazen daha optimum seviyede oluyor.Bazen bulk :) ama sormak istediğim daha çok definisyon için yüksek-orta ölçek arası kalori açığı veren arkadaşlarımız, ne sıklıkta kaçamak besinler alıyor. Yani beslenme...

İyi Günler. 25 Yaşındayım. Çok olmasa da kilo problemim var. 6 aylık bir spor geçmişi var ama kilo verme odaklı değildi. Vakit öldürmekten öteye gidemedim. Sınav zamanlarımda aşırı stres ve aralıksız 3 hafta masa başı mesaiden sonra 85 kilodan 98 kiloya ulaştım. Aldığım kilolar genelde kalça ve...

Merhaba arkadaşlar, yaşım 24 ve geçen yıl kullandığım ilaçlar nedeniyle Şubat-Mayıs arası 78 kilodan 115 kiloya çıkmıştım. Şuan herhangi rahatsızlığım yok. Spor ve beslenmeme dikkat etmek istiyorum. Şuan kilom 110, boyum 180cm ve hedefim 75'e düşmek. 3 gün önce başladım ve günde sabah 7-9 arası...

Öğün atlamak zayıflatır mı? Günümüzde obezite gittikçe önem kazanan, üzerinde durulması gereken ve sayısı hızla artan bir hastalık haline gelmektedir. Obeziteli ve fazla kilolu hastaların sayısı bu kadar artarken buna orantılı olarak zayıflamaya yönelik sorular ortaya çıkmaktadır. Kilosundan...

Hayallerinizdeki sıkı, düz, seksi karın size sandığınız kadar uzak değil. Bugün gelin, bilimi kullanarak göbeğinizi kısa zamanda nasıl küçülteceğinizi konuşalım. 1. Acı biber salçasıyla metabolizmanızı yeniden canlandırın Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı metabolizmanızı yeniden...

Merhaba saygı değer arkadaşlar, Ben 25 yaşındayım 112 çalışanıyım. Yaklaşık 1,5 yıl body ile ilgilendim ancak bırakalı 3 yıl kadar oldu. bu yaz yaklaşık 2 ay PT aldım. Şuan kendi evime bisiklet,sehpa,bar,z bar, dambıl vb malzemeleri aldım. 181 boy 98 kiloyum. 110 kilodan düştüm 98 kiloya. Evimde...

Arkadaşlar bu diyet listesini kendim oluşturdum sizce kilo verdirirmi? Verdirirse kaç kilo verebilirim 1 ayda? cinsiyet erkek boy 1,83 cm kilo 115kg Sabah ----- 1 adet haslanmis yumurta --74.5 kcal 2-3 adet siyah zeytin 124.2 kcal 1 fincan yesil çay 0 kcal ------- öglen ------- elma...

Herkese merhaba; Öncelikle forumu kısa süredir takip ediyorum ve bu konuyu sizlere danışmak istedim hatam olursa affola. Yaş:18 Boy :1.80 Kilo:90 4 ay önce ilk defa fitnessa başladım o zaman tam 98 kiloydum.2 ay çalışma sonucunda en son 83 kiloyu gördüm.Daha sonra maddi durumdan dolayı 3 aylık...

Sa arkadaşlar yaklasık 3 aydır hatta tam olarak, damarlarım çıkmaya basladı kollar ve göğüs galiba yağ oranım düşüyor ama ölçemiyorum başlarkende ölçmedim. kilom aynı ama 4 kilo felan vermişim ama sağlıklı oldugunu düşünüyorum ama incelme yok gibi nerdeyse sizce neyi eksik yapıyorum günde 2000...

Öncelikle Hepinize Merhabalar Diliyorum, Hayırlı Ramazanlar. Sayın Arkadaşlar Ben 1.74 cm Boyunda 89 K.g'ım 1 Aydır Boks İle Uğraşıyorum, Salona Gidiyorum Haftada 3 Gün. Ekstra Olarak Söylemek İstediğim Bir Diğer Konu İse Vücut Geliştirme Eve Halter Seti, Dambıll Seti ve Bench Press Sehpası...

Merhaba, ben 16 yaşındayım. 173 boyundayım ve 78 kiloyum. Bu yaz boyunca kilo verip, yağlarımdan kurtulup aynı zamanda fit bir görünüme kavuşmak istiyorum. Birkaç gündür programlar hakkında araştırma yapıyorum. Diyetimi düzenli bir şekilde yapıyorum. Aynı zamanda ağırlık egzersizi ve kardiyo...

Way-Out Nutrition L-Carnitine Shot nedir? Way-Out Nutrition L-Carnitine Shot her bir porsiyonda 3000 mg saf formda Karnitin, 500 mg. Taurin, B3 ve B6 vitaminlerini içeren hızlı emilim özelliği olan üst düzey bir üründür. Özellikleri - 3000 mg L-Karnitin içerir. - 500 mg Taurin içerir. - B3...

Arkadaşım 85 kilo 1.74 boyunda ama karın bölgesii aşırı yağlı bu yüzden spora yazıldı fakat saplament ile destek almak istiyor yağ yakımı için ne alabilir ne uygun görürsünüz ve 2 ci sorum kilo verirken ağırlık ta gidip bi yandan kas olustursunmu sadece kardio mu yapsın cevaplariniz için...