11 yıl aradan sonra

[massacrewin]

Pes doğrusu tebrik ediyorum abi

 

[Mesut AK]

massacrewin Teşekkür ederim.

şöyle 3. ve 4. ay sırt gelişiminin fotoğrafıonıda koyalım

 

[Mesut AK]

şu halde definasyona girmem doğru olurmu arkadaşlar ?

 

[ahmet ocak]

Ölçüler ideal fakat Yag oranın biraz fazla gibi abi definasyonla çok büyük fire verirsin moralin bozulur bence yagsız olarak bir kaç cm daha almaya bak şimdilik

 

[Mesut AK]

Ahmet derdim bu yaz iri görünmekten ziyade biraz olsun parçalı görünmek, yazı atlatınca yine bulka girerim diye düşünüyorum, şuan bi irilik var ama hatlar belirgin değil pek

 

[ahmet ocak]

En azından mayıs ayına kadar bulk dönemine devam etmenden yanayım 2 aylık sıkı bir diyetle definasyonu tamamlar temmuzda hazır olursun sahile gidemicek isek parçalanmanın ne anlamı var dmi abi

 

[AnılDemirer33]

Benim fikrim ve uyguladığım ağırlık antremanı bittikten sonra 5 dk bisiklet 5 dk eliptik 5 dk koşu ve haftada 1 gün bel-yanlar 1 gün komple mide-alt karın vb yavaştan başla derim

 

[Mesut AK]

2 kişiden başka kimse yorum yapmadı ya definasyona girsemmi girmesemmi arkadaşlar ?

Boy: 178
Kilo : 90
Kol : 42,5
göğüs : 122
omuz : 132

 

[ErdoganOzgur]

En azından şubat sonu mart ortasına kadar hacim almaya çalışın hocam bence.

 

[ektobody]

Abi geçmişte yapmış olmanın verdiği avantajla kısa sürede iyi gelişim yakalamışsın bırakmazsın inş. Başarılar.

 

[ahmet1600]

2 ay daha devam et bence abi çok iyi gidiyosun masallah

 

[Mesut AK]

En azından şubat sonu mart ortasına kadar hacim almaya çalışın hocam bence.

Erdogan bey yeterince iriyim aslinda fotograflarda hep daha ufak uruyorum ama cum aksami pazuyu olctuk 43,5 geldi , yaglar yuzunden kendini gostermiyor tabi

Abi geçmişte yapmış olmanın verdiği avantajla kısa sürede iyi gelişim yakalamışsın bırakmazsın inş. Başarılar.

cok tesekkur ederim, 5 ay oldu bile , ben.birakmayi dusunmuyorumda , esim nezmaan birakacaksin omur boyumu yapacaksin diye soruyor arada

2 ay daha devam et bence abi çok iyi gidiyosun masallah

2 ay daha devam edersem yaglari eritemiycem yaza kadar


suan 4 set 15er tekrara donduk, hem hocam hemde antreyman arkadasim , birlikte calistigimiz eski arkadasim ile




LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[ahmet1600]

şuanki beslenmeniz ne şekilde acaba ?

 

[winston123]

Mesut basligindan takip etmek istiyoruz gelismelerini. Burayi bos birakma. Son durumunun resimlerini buraya da koy. Ilk ve son form durumlarini buradan daha iyi takip edebilir herkes. Gayet iyi gidiyorsun.

 

[Mesut AK]

Baris valla konuya ilgi olacagini dusunmedigim icin eklemiyorum, birde gencler laf sokma cabasinda bu forumda nedense , konuma yazan arkadaslarin hepsine tesekkur ederim birkez daha

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[winston123]

konuya ilgi olur kesinlikle. çok sağlam bir gelişmen var laf sokmaları bertaraf ederiz

 

[Mesut AK]

şuanki beslenmeniz ne şekilde acaba ?

Yemek konusu hala aynı bende günde 3 öğün, sabah yumurta + lor veya beyaz peynir + üzüm suyu . öğlen yemekleri tavuk , ton balığı , taze balık , akşam eşim ne yaptı ise + 200 gram tavuk

Barış son ölçülerimi diğer güncel konuyada yazmıştım ordan alıntı yapayım, son halimdende birkaç fotoğraf ekliyorum, göbek kısmına yavaş yavaş asılma zamanı geldi


Boy: 178
Kilo : 89.9
Kol Sıcak : 44,5
Kol : 43,5
göğüs : 126
omuz : 136

 

[winston123]

Resimlerde ilk elinde dumbell olan resimde çalıştığın kilo kaç? 2*10 + 2*1 + bar ve vida mı?

 

[Mesut AK]

Resimlerde ilk elinde dumbell olan resimde çalıştığın kilo kaç? 2*10 + 2*1 + bar ve vida mı?

2*5 + 2*2 + bar ve vida olması lazım yanlış hatırlamıyorsam barış

 

[bodykazm]

Açıkçası kg oranınız gayet iyi görünüyor vücudunuzun gelişimi çok iyi resimlerde görüldüğü üzere karın kaslarınız da gelişmeye başlamış başarılar