14. Aylik Gelisim. Oncesi Ve Sonrasi.

[jemholie]

Hayirli Aksamlar herkese.

Forumda uzun zamandir varim surekli arastirmalarla mesgul oluyordum pek konu acma firsati bulamadim. Az cok biseyler kat etmeye calistim bunun buyuk sebebide bodyforumtr ve benim bitmek bilmeyen arastirma sevdamdir. Kendim hakkinda biraz bilgi vereyim ;

Boy : 1.80
Kilo : 63`den 85 kg ye ulasmis bulunuyorum.
Kol: 39.5
Gogus : 106

Eski olculerimi malesef bilmiyorum zaten fotograftanda goruldugu uzere bileklerim kadar kollarim vardi.

 

[Azi]

Güzel değişim yaşamışsın.Durmak yok,kilo almaya devam ...

 

[jemholie]

Tesekkur ederim Azi. Fazla yaglanmamaya cok ozen gosteriyorum belki normal tarzda kilo alsaydim 90 95 olurdum fakat yaglanmadan kilo almaya calistigim icin biraz yavas oluyor

 

[pozitronn]

14 ay için ve ektomorf bir vücut için çok iyi bir gelişim.tebrik ederim..

 

[Azi]

Evet en iyisini yapıyorsun.Fit bir vücudun olmuş.Hiç diyet falan düşünme,yağlanmadan kilo almaya devam ...

 

[Scoobz]

Sahip olduğun boy kilo ölçüler ve yağ oranı bence 14 aylık gelişime göre cok iyi ayrıca sadece vücut değil, sende değişmişsin sanki ilk fotoğrafında cılız kendine güvenmeyen biri var diğer fotoğraflarda kendinden emin ne istediğini bilen birisi var gibi ve daha karizma. Durmak yok yola devambench_O, sağlıklı antremanlardumbelllls

 

[hakan karakaya]

Vücut değişince bakışların bile değişmiş, kendine güven gelmiş. Tebrik eriyorum iyi başarı.

 

[jemholie]

Tesekkur ederim arkadaslar.Bu degerli gozlemleriniz icinde ayrica tesekkur ederim.Bu konu hakkinda ozguven kisminide aciklamis olduk fotograflarda demekki bende simdi farkettim.

 

[Swager]

olumlu anlamda evrim geçirmişsin tebrik ederim yaz geliyor biraz karın kaslarını ortaya çıkarsan fena olmaz mı?

 

[jemholie]

Mayısa kadar 90 95 kg ye ulasıp iyi bi diyete giricem dedigim gibi karnım düz yag sadece karın kaslarım gozukmeyecek kadar yag var. Diyete girince kısa zamanda iyi bi definasyon yakalayacagıma inanıyorum.

 

[Cellucorc4]

sana baktıgımda kendimi görüyorum sanki

bende 1.85 boyunda 72 kilo başladım bu pora ve 1 yılda 85 kiloya cıktım ...

bende suan bulk yapıorm amacım birazdaha hacimlenmek iyi gidiyorsun benm gögüs genişliğim senden fazla doğal olarak omuzum da fazladır die düşünüyorum 125 fakat senin omuz başları bnm omuzlardan daha iyi bu dikkatimi çekti omuz çalışmanı yazarsan sevinirim

aynen 100 e kadar bulk a dvam

 

[Emre94]

Ek Besin olarak ne kullandın

 

[mustafa92]

kardeşim sennde bende oldugu gibi karın eksik. ikimizde de kilo alıp diyet yapma düşüncesi var ben pek başaracagıma inanmıyorum ama tebrikler güzel olmuş

 

[sherchie]

güzel vücut yapmışsın tebrik ederim
supplement olarak ne kullandın?

 

[jemholie]

sana baktıgımda kendimi görüyorum sanki

bende 1.85 boyunda 72 kilo başladım bu pora ve 1 yılda 85 kiloya cıktım ...

bende suan bulk yapıorm amacım birazdaha hacimlenmek iyi gidiyorsun benm gögüs genişliğim senden fazla doğal olarak omuzum da fazladır die düşünüyorum 125 fakat senin omuz başları bnm omuzlardan daha iyi bu dikkatimi çekti omuz çalışmanı yazarsan sevinirim

aynen 100 e kadar bulk a dvam

Benim omuz genisligimde 124 1 cm fark var hehehe. Degerli yorumlarin icin tesekkur ederim. Omuz programimi sik sik degistiririm piramit calistigim oldu 10-10-8-8 calistigim oldu. Enseye press vazgecilmez egzersizim oturarak calisiyorum yaklasik 40 - 50 kg arasi son set yardimli. Dambl yana acis az kiloyla cok cok yavas sekilde yapiyorum bu tarz.


Supplement olarak : American whey kullanmistim ilk basladigimda
3 ay Nitrofull karbonhidrat
1 aydir Muscletech nitrotech protein - Kre-alkalyn kullaniyorum vede sabah ictigim vitamin hapim var

 

[WildRose]

Çok iyi bir gelişim. Tebrikler, yeni halinizin tadını çıkarın

 

[jemholie]

Bugun cektigim resimler

 

[WildRose]

Bugun cektigim resimler

Söylemeden edemedim. Bu yeni koyduklarınızdan ilkini görünce "ben buna mı iyi dedim" diye söylendim istemsiz. Diğer fotoğrafa geçince anladım durumu

 

[jemholie]

hahaha cok tesekkur ederim bugun bu resmimi buldum ve ayni pozu vereyim istedim siz degerli forumdaslarim farki daha iyi gorun diye.

 

[pozitronn]

Enseye press vazgecilmez egzersizim oturarak calisiyorum yaklasik 40 - 50 kg arasi son set yardimli.

neck press zararlı bir hareket.forumda niye zararlı olduğu da yazıyor.beni zararından çok sakat bir hareket oluşu korkutuyor.bu sporda bi kere sakatlandım o da neck press yüzündendi