14. Aylik Gelisim. Oncesi Ve Sonrasi.

[Efrahim]

Tebrik Ediyorum, Başarılarının Devamını Diliyorum. Allah Kaslarına Zeval Vermesin

 

[jemholie]

S.a öncelikle .. Kardeşim ilk resminle son resmin arasında dünyalar kadar fark var gerçekten zor olanı başarmışsın önce seni tebrik ediyorum .. 14 Ay iyi bir süre ve sen bu zamanı en iyi kullananlardansın kanımca .. Bize detaylı olarak tecrübelerini anlatırsan çok seviniriz bende başlıcam ama özgüvenim yok ..


1.Beslenme programın ? Kahvaltın öğle yemepin ara öğün nelerdi ve nasıldı ?
2.14 ay içinde kullandığın ek besinleri yazarsan ayrıntılı olarak hepsi dahil vitamin v.s ..

Şimdiden çok teşekkür ederim ..

Emre teşekkür ederim değerli yorumun için benden kat kat iyi gelişen insanlar var , vardır.
Tecrübelerim olarak bahsedecek olursak.
Ben ilk 6 7 ay ne yediğimden çok 5 öğün yemeğe endeksledim kendimi her zaman alışayım diye bu düzene. Ne yediğim derken tabi proteinli besleniyordum ama daha cok karbonhidratlı besleniyordum. (pilav makarna sabahları bal reçel meyve suyu o tarz) Daha yeni yulafla tanıştım cok memnunum sabah kahvaltıda ve yatmadan önce yiyorum tavsiye ederim.
Supplement olarak Muscletech nito Protein tozu kullandım.Nitrofull karbonhidrat kullanmıstım ilk zamanlar.Yeni olarak kreatin kullanıyorum. Fakat su son 1.5 aydır bişey kullanmıyorum.

Tebrik Ediyorum, Başarılarının Devamını Diliyorum. Allah Kaslarına Zeval Vermesin

Amin cümlemize Efrahim iyi duaların icin teşekkür ederim

 

[TheTank]

14 aylık süre zarfında güzel gelişim tebrıkler

 

[55koro55]

vücudunu çok güzel bakmışsın kilo almışsın ve çok güzel bir görünüm ortaya çıkarmışsın tebrik ederim maşallah devam et.

 

[jimraynor]

Tesekkur ederim Azi. Fazla yaglanmamaya cok ozen gosteriyorum belki normal tarzda kilo alsaydim 90 95 olurdum fakat yaglanmadan kilo almaya calistigim icin biraz yavas oluyor

Çok doğru. Yağlanmanız fazla olmamış. Şu anda 90-95 kg olsaydınız totalde kas kütlenizde en fazla olacağı 1 kg artış olacaktı. Kalan 9 kilosu yağ olurdu. O yüzden mantık güzel. Aynen devam aynı dikkatle çalışmaya devam. Gelişim güzel.

 

[jemholie]

Çok doğru. Yağlanmanız fazla olmamış. Şu anda 90-95 kg olsaydınız totalde kas kütlenizde en fazla olacağı 1 kg artış olacaktı. Kalan 9 kilosu yağ olurdu. O yüzden mantık güzel. Aynen devam aynı dikkatle çalışmaya devam. Gelişim güzel.

Teşekkür ederim değerli yorumunuz için.Şu aralar çok meraktayım ve bi o kadarda heyecanlıyım define dönemine giriceğim zaman nasıl bi görüntü oluşacak vücudum nasıl tepki vericek , karın kas dokularım 4 tanemi yoksa 6 tanemi bunları cok merak ediyorum.Geçen sene yazın 80 kg küsürdüm yine girmek istemedim seneye 90kg olup girerim demiştim sanırım yaklaşıyorum..

 

[jimraynor]

Beni yanlış anlamayın ama definasyona girecek yağda bir vücut göremiyorum. Definasyon bu sporda yağsızlaşmanın yanında küçülme ve geriye gitme aşamasıdır. Bu yüzden profesyoneller 6 aydan 6 aya yarışma olmasına rağmen 12 ayda bir girerler. Nisan şampiyonları ekimde yarışmaya girmez beni geriye götürür diye. Bence definasyona ihtiyaç olan bir vücut yok. Yağ oranınız 15ten düşüktür. Bence definasyona %18 ve üstü yağa sahip vücutcular girmelidir. Tabi profesyonel olarak düşünülmüyorsa. Bence aynen olduğu gibi devam edin.

 

[jemholie]

Beni yanlış anlamayın ama definasyona girecek yağda bir vücut göremiyorum. Definasyon bu sporda yağsızlaşmanın yanında küçülme ve geriye gitme aşamasıdır. Bu yüzden profesyoneller 6 aydan 6 aya yarışma olmasına rağmen 12 ayda bir girerler. Nisan şampiyonları ekimde yarışmaya girmez beni geriye götürür diye. Bence definasyona ihtiyaç olan bir vücut yok. Yağ oranınız 15ten düşüktür. Bence definasyona %18 ve üstü yağa sahip vücutcular girmelidir. Tabi profesyonel olarak düşünülmüyorsa. Bence aynen olduğu gibi devam edin.

Profesyonel olarak düsünmüyorum zaten fakat ben suan 85 84 arasındayım 90 93 olduğum zaman definasyona girmeyi düsünüyorum ki o zamana kadarda dediginiz %18 in üzerine cıkarım tahminim yağ olarak.