• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

16.ncı Yaş, 16.ncı ay fotoları (Güncel)

müthiş dostum :) bu arada yüzün benden daha büyük duruyor :) bb erkekleri harbiden daha erkek gösteriyor thums:

devamını diliyorum ! ;)

edit: eski fotoğraflara baktım da sen bayaa büyümüşsün :D maşallah devam!

bu arada meslek lisesi mi?
 
Son düzenleme:
bb yapınca testesteron sevıyesı artıyor ondan belkı yuzu erkek gıbı duruyor cocuk gıbı degıl belkı jınekomastıme faydası olur yas 17 hormonlar oturmadıgı ıcın jınekomastı var 2 yıla duzelmezse amelıyat olucaz
 
atesli_body dedi:
müthiş dostum :) bu arada yüzün benden daha büyük duruyor :) bb erkekleri harbiden daha erkek gösteriyor thums:

devamını diliyorum ! ;)

edit: eski fotoğraflara baktım da sen bayaa büyümüşsün :D maşallah devam!

bu arada meslek lisesi mi?
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiom dostum :) Herkez 20 göstediğimi söylüyor :) Bu arada Lojistik Anadolu Meslek'de okuyorum :)
 
Programını yazar mısın?
Bir karşılaştırma yapacağım da,sadece hareket isimleri yeterli.
Vücudun da hakkını vermişsin gerçekten.Definasyon derdin de yok,hacime devam.thums:
 
Otkakönmişkılıç dedi:
Programını yazar mısın?
Bir karşılaştırma yapacağım da,sadece hareket isimleri yeterli.
Vücudun da hakkını vermişsin gerçekten.Definasyon derdin de yok,hacime devam.thums:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler...

Göğüs :
Bench press
yana açış ( turlu )
dumbell press
chest press
dips
butterfly
pullover
Üst press makina

Kol :
Ayakta dumbell curll
telde üstten çift curll
scot curll barla
hammer curll
alta triceps
tek dumbell
dumell geri itiş
dar şınav

Omuz:
Ön omuz press barla
Öne dumbell kaldırış (dik)
Yana açış ayakta
Sırta açış
Lat pulldown (enseye)
Dumbell rowing
T-Bar
 
Cabarov dedi:
ben 20x3 calısıyor az agırlık cok tekrar forumda okudum oyle ama buyumuyor bende cok agır az tekrar denıycem belkı oyle buyurler cevap ıcın sagol.
Genişletmek için tıkla...


2 ayda bir omuz hareketlerini değiştirmeni öneririm, hacim için gerilim önemli diye duymuştum hareketi yavaş yaparak ağır kiloda yapabildiğin tekrar sayısı ile bırakmanda iyi olabilir 10-8-6-4
buda benim sana bir önerim :)


serdar_94 gelişimin bence cok iyi kilona görede cok iyi vücudun var ama önceki konundada belirttiğim gibi tekrar söylemek istiyorum göğüslerin geri kalmış gibi geldi hacim olarak?
 
Son düzenleme:
Evet anatomik bakımdan göğüslere -1 'den başladım. Yeni yeni toparlamaya başlıyorum şuan. Ama inşallah telafi edicem. Yorum için teşekkürler :)
 
Tebrik ederim çok iyi vücut yapmışsın ama arkadaşın da dediği gibi biraz etlenmen lazım.Ölçülerimiz hemen hemen aynı ama benim belim 84cm boyum 1.84 geri kalanı hemen hemen aynı diyebilirim.Göğüslerinde zayıf kalmış ama genetik olarak öyleymiş.Bench presste oldukça ağır girmeli zorlamalısın.Yaşım 17 bu arada.
 
Ben tam anlamı ile bb yapmıyorum ki yani ben 5 ay alt yapı gibi çalışma yaptım ama full kondfisyon ağırlıklı hep şınav çektim karın kası olarak da mekik crunch hareketleri falannn yaptım şimdi kickboxa başladım ve 17 yaşına gelene kadar yapıcam kickboxu ondan sonra ''Kondisyon'' Ağırlıklı Vucut çalışmaya başlıycam.
 
Tebrik ederim,çok güzel vücut yapmışsın. Sağlıklı spor günleri geçirmen dileğiyle... :)
 
iyi güzel ama benimde en çok takıntılı oldugum yer bicepslerdir bir çok kişinin bicepslerini begenmem gösterişli bicepslere sahip olmak için çok uğraştım uğraşıyorumda bicepslerin kötü değil biraz daha üstünde çalışmanı öneririm şahsen çok daha güzel görüntü ortaya çıkması anlamında.
 
Teşekkür ederim, benim sorunum bicepslerle değilde tricepsle, bende hiç triceps kası yok, hacimlendiğini görmedim. Ama şekillenme oldu bitek. :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı