17 yaş 3-4 ay ev çalışması

[FuLmInE]

her günmü uyguluyosun bu şınav programını

evet her gün şınav çekiyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:17 ----------

Yeni resimlerim bunlar :

 

[FuLmInE]

uzun zamandır resim eklemiyordum..

ölçülerim:

kol 34 cm sıcak 35 cm

bel 69 cm

kilo 58

 

[4GodLess]

karın kası için %30 antreman , %70 diyet gerekir

 

[FuLmInE]

kol 36 cm

bel 69 cm

önkol 33 cm

bilek 17,5 cm

göğüs 100 cm

 

[hayki]

tüm mesajları okumadım ama konunun başında hergün antrenman yaptıgını okudum. Bence hacim kazanmak istiyorsan antrenmanını haftada 4 güne indir. Kilo almaya baslamıssın zaten, umarım daha iyisini basarırısın.

 

[zeo64]

hala evde bir şeylerin olabileceğine inanmayan arkadaşlar var.street workout tarzı çalışmayla yapılabilir.tamamen vücut ağırlığıyla,belki bir seviyeden sonra dumbell yardımıyla evde de istenilen vücuda ulaşılabilir.ki ben şuan bunu uyguluyorum.

 

[Ocensers]

kg kaç oldun fullmine

 

[Sakuragihanamichi]

Hacim lazım hacim.

 

[EviLn0x]

koparmaa biziii

 

[gokhan0322]

seninkiler biraz zayıflık kası olmuş hocam. daha fazla hacim için önce kilo almalısın.

 

[ciko]

harika olmus buarada mende azeriyim. ayrıca sınavı neden kucumsuyonuzki, sınav hem göğüs hem kanat hemde sırt hemde arka kol için bence gayet iyi bir seçim.

 

[Kursat38]

Tebrikler çok iyi vücut.

 

[bare]

ss

benım merak ettiğim beslanme nasıl... kasları dinlendirmeden nasııl gelişme oluyor bu çalışıtğın proğramın adı ne..

 

[ninebey8]

Herkesi ayakta uyutmuş adam.100 şınav 150 mekikle O Kanat çıkmaz 50 de barfiks desen inandırıcı olurdu bu yalanı sadece çömezler yer Omuz ve Kanatdan Kolun görüntüsünden anlaşılıyor zaten 3-4 aylık ev çalışması olmadığı.

 

[Rocky_4]

gayet başarılı olmuş ebrikler özellikle biceps irileşmiş ve şınavdan başka olarak halter vedambıl kaldırısanızda etkisi olabileceğine inanıyorum

 

[Cihat92]

Kardeşim bu mekik şinav hergün yaparsan kasların gelişmeye vakit bulamaz .. 1 gün çalışıp 1gün dinlerdirmelisin.. Unutma kaslar dinlenirken büyürler... İyi forumlar..

 

[baranyo]

51 kilo bu vucut ıcın az degıl mı

 

[ilkayaltay]

O bicepsler şınavla kolay kolay olmaz . Düzenli bir ağırlık programı vardır. :/ vücudun çok iyi aynen böyle devam et

 

[cmrsmr]

Ektoların vücudu şınav mekikle parçalanmaya çok yakın vücutlardır. Ancak kilo şart 70 li kiloların üzerine çıkman gerek. Yoksa bu şekil hoş olmaz.

 

[VgIsmaıl]

Zayıflık Ve Görünür Bazı kas grupları,düşünün biraz şöyle fotolar koymadan önce.