Blackfortune
Üye
gençler bende yağ yakım günüğümü yazmak istiyorum ama konu açma yerini bulamadım malum biraz cahillik dalga geçmeyip biri bana yardımcı olabilirmi teşşekürler şimdiden
86'dan 74'e Hedef:68kg
- Konuyu başlatan RaJeV
- Başlangıç Tarihi
RaJeV
Üye
Üyeliğiniz 1 haftayı geçtikten sonra bu bölümde başlık açabilirsiniz
RaJeV
Üye
Dostum görüşmeyeli nasılsınNeler yaptın kaç kiloya düştün ? Tahmini yağ oranın % kaç?
İyi olmaya çalışıyorum teşekkür ederim
Fina haftası derslerle uğraşıyoruz arada da sporu ihmal etmemeye çalışıyorumKaç kiloya düştüğümü bende bilmiyorum. Ama belim 2 cm küçülmüş
Aslında uzun süre tartılmayı düşünmüyorum ama belli olmaz
Artık kiloya takmıyorum belim incelmiş mi kaç cm onu ölçüyorum. Şu an için amacım karın kaslarını çıkartmak. Çok zorlu bir maraton hayatımda daha hiç karın kaslarımı görmedim 
İnş bu sefer başaracağım Son zamanlarda karbo alımını azalttım etkisi olacak göreceğim
Ayrıca haftaya finallerim bitiyor memlekete gideceğim inş. Orada spora daha ağırlık vereceğim. Özellikle sabah erkenden kalkıp Usplabs Exy Elite Pro'yu içtikten sonra açık havada 45dk koşmaya planlıyorum. Akşamda spor salonuna gideceğim bulabilirsem inş
aslında okudugum iyi oldu
az cok aynı kilolardayız gibi
bende baya kilo ve yağ yaktım gayette iyi oldu.
benimde final haftası ama ben sınavlardan sonra da gidiyorum salona
basen-popo eskiye nazaran gayet iyi göbekte iyi durumda six pack yanları cıktı bile
ama eşofmanın lastik yerinde enteresan bir yağ tabakası var
sana sormak istedigim sen yağlardan tamamen kurtulup mu body'e geçeceksin yada geçtin
yoksa kiloyu sabitleyip hacime mi gidiceksin ?
az cok aynı kilolardayız gibi
bende baya kilo ve yağ yaktım gayette iyi oldu.
benimde final haftası ama ben sınavlardan sonra da gidiyorum salona
basen-popo eskiye nazaran gayet iyi göbekte iyi durumda six pack yanları cıktı bile
ama eşofmanın lastik yerinde enteresan bir yağ tabakası var
sana sormak istedigim sen yağlardan tamamen kurtulup mu body'e geçeceksin yada geçtin
yoksa kiloyu sabitleyip hacime mi gidiceksin ?
RaJeV
Üye
aslında okudugum iyi oldu
az cok aynı kilolardayız gibi
bende baya kilo ve yağ yaktım gayette iyi oldu.
benimde final haftası ama ben sınavlardan sonra da gidiyorum salona
basen-popo eskiye nazaran gayet iyi göbekte iyi durumda six pack yanları cıktı bile
ama eşofmanın lastik yerinde enteresan bir yağ tabakası var
sana sormak istedigim sen yağlardan tamamen kurtulup mu body'e geçeceksin yada geçtin
yoksa kiloyu sabitleyip hacime mi gidiceksin ?
Aslında okudusan sorunun cevabını rahat bir şekilde alırdın. Ben önce 1 saat ağırlık çalışmamı yaparım daha sonra 45 kardiyomu yaparım. Ağırlık çalışması yapmadığım zaman rahat olamam
RaJeV
Üye
Kardiyoyu ağılık çalışmasından sonra yapmalısınız yoksa gereken performansı ağırlık çalışmasında gösteremezsiniz
RaJeV
Üye
Bugün manyaklık yapıp göğüse girdim. Biraz düşük bir performans çıkardım o da normal ama şimdi hafif bir sızı var göğüslerde inş geçer ilerleyen saatlerde. Üstüne de 30dk kardiyo yaptım.
86 kiloyu tartıldığım tartıda bugün tekrar tartıldım. Bildiğimiz eczahanelerdeki tartılardan. 69.5kiloya düşmüşüm. Tabi yağ oranım falan nasıl bilmiyorum.
Üstüne de 30dk kardiyo yaptım.86 kiloyu tartıldığım tartıda bugün tekrar tartıldım. Bildiğimiz eczahanelerdeki tartılardan. 69.5kiloya düşmüşüm. Tabi yağ oranım falan nasıl bilmiyorum.
Bugün manyaklık yapıp göğüse girdim. Biraz düşük bir performans çıkardım o da normal ama şimdi hafif bir sızı var göğüslerde inş geçer ilerleyen saatlerde.
86 kiloyu tartıldığım tartıda bugün tekrar tartıldım. Bildiğimiz eczahanelerdeki tartılardan. 69.5kiloya düşmüşüm. Tabi yağ oranım falan nasıl bilmiyorum.
Tahmini kaçtır?Attın mı karındaki yağları?
Olsun olsun.%13-17 arası fit kabul ediliyor.Bundan sonraki zamanda kaliteli kilo alırsan,önümüzdeki sene sixpackleri çıkarırsın..
RaJeV
Üye
Valla önümüzdeki sene değil hedefim yaz tatiline girmeden önce karın kaslarımı görebilmek
Doğanın keten tohumlu müslisinin yiyorum. Son 1-2 kere de içine protein tozu karıştırıp tükettim