Ağırlık gelişimleri (20 ay)

[Bekci]

bi Saat sonra isten cikip salona gidiyorum bak hirslandim simdi
20 kg lik dumbelllerle benc,8 kilolarla curl,4 kilolarlada lateral atarim,yeter Allah bereket versin der cikarimzaten gecen gün 48 kg nasil acaba derken bi yüklendim belimi incitmisim,senin yüzünden halen agriyor

 

[BulkHulk]

bi Saat sonra isten cikip salona gidiyorum bak hirslandim simdi
20 kg lik dumbelllerle benc,8 kilolarla curl,4 kilolarlada lateral atarim,yeter Allah bereket versin der cikarimzaten gecen gün 48 kg nasil acaba derken bi yüklendim belimi incitmisim,senin yüzünden halen agriyor

Abi utandırıyosun itiraf ediyorum 4.8 kg ydi onlar

 

[Bekci]

Abi utandırıyosun itiraf ediyorum 4.8 kg ydi onlar

yok aslinda onlar 48 kg dida senin yaptigin omuz pres diildi bencehe he he[DOUBLEPOST=1420747050][/DOUBLEPOST]ayni dumbeller bizim salondada var ama bizdeki 48 kg daha büyük geldi banabak bu aksam cekiyim gidince resmini,yada ben yerinden oynatamayinca gözüme büyük gelmisde olabilir ha ha haha

 

[BulkHulk]

Abi ben 110 kg olduğum için yanımda küçük duruyo dumbellar toplamı benim kadar etmiyo dumbelların

 

[BulkHulk]

bi Saat sonra isten cikip salona gidiyorum bak hirslandim simdi
20 kg lik dumbelllerle benc,8 kilolarla curl,4 kilolarlada lateral atarim,yeter Allah bereket versin der cikarimzaten gecen gün 48 kg nasil acaba derken bi yüklendim belimi incitmisim,senin yüzünden halen agriyor

Peki abi 200 kg deadlift mi daha ağırdır,yoksa ''bu kız bana bakmaz'' düşüncesimi??

 

[Bekci]

Peki abi 200 kg deadlift mi daha ağırdır,yoksa ''bu kız bana bakmaz'' düşüncesimi??

susma hakkimi kullaniyorum

 

[asrin78]

Tebrikler
Bizim salonda 96 kg bench yapan yok valla, sen omuz çalışmışsın

 

[BulkHulk]

Tebrikler
Bizim salonda 96 kg bench yapan yok valla, sen omuz çalışmışsın

Teşekkürler abi çita yükselsin 200 kg deadlift pazartesi video çekicem,bi abimiz yazmış ben 220 kg deadlift videosu atıcam diye,ondna önce davranıyım

 

[Bekci]

Teşekkürler abi çita yükselsin 200 kg deadlift pazartesi video çekicem,bi abimiz yazmış ben 220 kg deadlift videosu atıcam diye,ondna önce davranıyım

Ben pilavını hazırlıyorum,helvayıdavsonra kararızrekor diye telef olup gidicek gül gibi gençler,
Bi öğrenemediniz çok kaldırmak değil doğru kaldırmak geliştirir

 

[BulkHulk]

Ben pilavını hazırlıyorum,helvayıdavsonra kararızrekor diye telef olup gidicek gül gibi gençler,
Bi öğrenemediniz çok kaldırmak değil doğru kaldırmak geliştirir

yok abi o çok kaldıramayanların halk hikayesi ,sen o ağırlığın altına girdiğinde her türlü yaptığın yerdeki kaslar zedeleniyo,buda büyümenin tek kuralı

 

[asrin78]

2 yildir bulktayim yazmissin , bu yaz definasyon dusunuyormusun?

 

[BulkHulk]

Evet ilk kürümle birlkikte,definasyon düşünüyorum

 

[Hıfzullah]

Nr zaman küre giriceksiniz ve hedefleriniz nelerdir ve kürünüz hakkında biraz bilgi verirseniz

 

[BulkHulk]

Daha bende bilgi toplama aşamasındayım,üni sınavından sonra başlicam küre[DOUBLEPOST=1420915588][/DOUBLEPOST]Hedeflerim 100 kg yağsız kütle oluşturmak

 

[Hıfzullah]

Yağsız derken % kaç?

 

[BulkHulk]

%7-10 güzel olur

 

[k.levrone1]

Yanlış anlama ama tek kürle %7 %10 yağ oranında 100 kg ye gelmen çok uçuk bir hayal.Yağ oranın en az %25 ve birde su var fazlaca bildiğin gibi , packlerini görmen için en azından bi 20 25 kg vermen lazım

 

[BulkHulk]

%17 yağ oranım,yağsız kütlem 90 kg yaza kadar yağsız kütlemi 93-94 kg yapma hedefim,kürle birliktede 4-5 kg kuru kas alıp yağ verdikten sonra güzel bi şekil çıkcak gibi

 

[Ezar]

%17 yağ oranım,yağsız kütlem 90 kg yaza kadar yağsız kütlemi 93-94 kg yapma hedefim,kürle birliktede 4-5 kg kuru kas alıp yağ verdikten sonra güzel bi şekil çıkcak gibi

herşey güzel ama yağsız kütlen 90 kg zor yani şuan 108 kilosun 18 kg verip six pacleri çıkarabileceğine inanıyomusun ideal kilo endeksine ulaşırsın evet ama %7-%10 zor hocam ha bu arada birde bulkda da olsan göğüse falan dikkat et,basit gibi gözüküyo definasyon ama sonra o şekli toparlamak bayaa güç olur hele ki göğüsler başlı başına sıkıntı benden demesi başarılar ..

 

[BulkHulk]

herşey güzel ama yağsız kütlen 90 kg zor yani şuan 108 kilosun 18 kg verip six pacleri çıkarabileceğine inanıyomusun ideal kilo endeksine ulaşırsın evet ama %7-%10 zor hocam ha bu arada birde bulkda da olsan göğüse falan dikkat et,basit gibi gözüküyo definasyon ama sonra o şekli toparlamak bayaa güç olur hele ki göğüsler başlı başına sıkıntı benden demesi başarılar ..

aynen abi,tek güvencem şuan definasyon kürü,clenbuterol falan yoksa bu 20 kg yağ ile hayata küserdim dediğim gibi yaza kadar dirty bulk 120-130 olurum heralde sonra güzel bi kür cardio,az carb az yağ,bakalım nasıl bişey çıkcak bende merak ediyorum,hayatımda hiç zayıf olmadım çünkü