Adonis kasi???
- Konuyu başlatan josh07
- Başlangıç Tarihi
Arkadaşım şu linkleri yeniliyebilirmisin sana zahmet... ihtiyacım war gerçekten sadece karınım eksik ve p90x i duymuştum
))yahu bi kısım ısrarla adonis derken öteki grup ısrarla bunu düzeltme gereği duymuş adonis diye bişey yok bunun adı external abdominal oblique dir die
bu kasın adonis kası diye toplumda nam yapmasının nedeni persephone ve afrodit in aşık olduğu yunan mitolojisindeki adonis isimli delikanlının bu kas grubuna belirgin olarak sahip olması ve tüm heykeltraş ve resimlerinde ısrarla en çok vurgulanan kısmının bu kaslardan oluşmasına dayanmaktadır. buda işin mitolojik boyutu tabi ne işime yarar bunu bilmek diyenler olabilir ama açıklama gereği duydum neyse güzel kas hoş kas sıkı abdomenlerle birleştirilirse çok hoş bir görüntü oluşturduğu kanısındayım :evil:
bu kasın adonis kası diye toplumda nam yapmasının nedeni persephone ve afrodit in aşık olduğu yunan mitolojisindeki adonis isimli delikanlının bu kas grubuna belirgin olarak sahip olması ve tüm heykeltraş ve resimlerinde ısrarla en çok vurgulanan kısmının bu kaslardan oluşmasına dayanmaktadır. buda işin mitolojik boyutu tabi ne işime yarar bunu bilmek diyenler olabilir ama açıklama gereği duydum
neyse güzel kas hoş kas sıkı abdomenlerle birleştirilirse çok hoş bir görüntü oluşturduğu kanısındayım :evil:Lütfen teşekkürler butonunu kullanınız konu uzamaması adına.
mert671,kaufman03 o tesekkurler mesajını 23.03.2007 de yazmış uyarı vermek için biraz geç değil mi?
bende yeni bir mesaj var mı acaba diye giriyorum başlığa boşuna ve dikkatimi çeken bir şeyde bir çok yerde böyle boş mesaj atıyorsunuz bu yüzden yazmak istedim ve şu an da uyardığınız kişi değil siz konuyu uzatıyorsunuz bu mesajı yazarak aynı zaman da bende...
iyi çalışmalar dilerim...
bende yeni bir mesaj var mı acaba diye giriyorum başlığa boşuna ve dikkatimi çeken bir şeyde bir çok yerde böyle boş mesaj atıyorsunuz bu yüzden yazmak istedim ve şu an da uyardığınız kişi değil siz konuyu uzatıyorsunuz bu mesajı yazarak aynı zaman da bende...
iyi çalışmalar dilerim...
Son düzenleme:
Meraklı cümelenizden ne demek istediğinizi tam olarak anlayamadım ama sanırım ''Dumbbel side bend'' hareketini kast ediyorsunuz.
Bu hareketi çift dumbella ve tek dumbella yanlara eğilerek yapabilirsiniz ve oblikleri yanı adonis bölgesini çalıştıran hareketlerdendir.
Bu linkte hareketin yapılışı gösteriliyor.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html
İyi çalışmalar dilerim.
Bu hareketi çift dumbella ve tek dumbella yanlara eğilerek yapabilirsiniz ve oblikleri yanı adonis bölgesini çalıştıran hareketlerdendir.
Bu linkte hareketin yapılışı gösteriliyor.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html
İyi çalışmalar dilerim.
Son düzenleme:
butun forumu aradım bu sorunun cevabı hala yok
adonis kası nasıl yapılır?
resimdeki isaretli cizgiler yani:
ÇAKI hareketi öneririm sana, barfixde mideye çekişde olabilir.
madmancagri
Üye
arkadaşlar selam ben bir elimde 5-6 kiloluk yükle sola ve sağa 3 x30 sabah akşam aç yani günde 360 kere bu eğiliyorum.(sanırım dumbbell side bend idi)
ayrıca günde 2 kez 5 x 20 yatay olarak ayaklarımı kırmadan birleştirip yerden 10-20 cm kaldırıp indiriyorum.
kiloda verdim, boy 1.81 kilo 68 ama karnım hala biraz yağlı, öss sonrası 97 kiloydum, 4 senede verdim.
hareketlere devam mı edeyim, yoksa karından daha mı fazla yağ yakayım?
bir de hareketleri yaptıktan sonra çizgi hafifçe belirginleşiyor daha sonra kayboluyor, ama karnım yağlı biraz.
ya da önerebileceğiniz hareketler var mı?
teşekkür ederim
ayrıca günde 2 kez 5 x 20 yatay olarak ayaklarımı kırmadan birleştirip yerden 10-20 cm kaldırıp indiriyorum.
kiloda verdim, boy 1.81 kilo 68 ama karnım hala biraz yağlı, öss sonrası 97 kiloydum, 4 senede verdim.
hareketlere devam mı edeyim, yoksa karından daha mı fazla yağ yakayım?
bir de hareketleri yaptıktan sonra çizgi hafifçe belirginleşiyor daha sonra kayboluyor, ama karnım yağlı biraz.
ya da önerebileceğiniz hareketler var mı?
teşekkür ederim
kayaker
Üye
ayrica, adonis kasi olanlar sürekli keske olmasaydi der (yag gibi gözükmesinden dolayi)
olmayanlar da keske bende de olsaydi der, onlarda olmadiklari icin...
saygilar
Vay be demek ki bu durum o kasın fazlasını istememe durumu birtek bende değilmiş.
Forumda galiba mesaj sayımın az olmasından dolayı veya henüz bilmememden dolayı mesajlarımı silemiyorum. eğer silme imkanım olsaydı fotoğrafımı koyardım
Gerçekten de bu adonis denen olay bende biraz fazla ve arkdan bakıldığı zaman kemerimin üstünde taşmış bir yağ gibi duruyor boyum 178 kilom 67 ancak o bölgem yağlı duruyor gibi ama tuttuğun zaman bariz kat kütlesi olduğunu görüyorsun. Bu kasın bu şekilde oluşmasının sebebinin yaptığım hangi hareket olduğunu bilmiyorum ancak kayak sporuna bağlıyorum (avatarımdaki spor).
o bölge kasını geliştirmek için zannediyorum bu mekik hareketinde dizlerin kırık oturuyorsun kucağında bir ağırlık sağdan alıp sola, soldan alıp sağa koyuyorsun. veya seated cable row hareketini tek elle ve bellini döndürerek yapıyorsun veya benchrow hareketini biraz göbeğine yakın yapıyorsun. benchrowdan kastım http://www.ucsspirit.com/uploads/product-images/detail/A-630301-Prone-Row.jpg
Son düzenleme:
bahsettiğin hareket arka bacak hareketi.ismi de stiffed legs deadlift
merhaba arkadaslar
bu konuda uzman degilim ancak kendi tecrubelerimden yola cikarak bu kasin (ki ben de boyle bir kasin mevcut olmadigini dusunuyorum bir cok arkadas gibi onun icin goruntu demek daha makul) genetik olarak ortaya ciktigini dusunuyorum.
Bundan 3 ay eveline kadar hayatimda bir tane bile mekik cekmemis birisiydim. Boyum 1.72 kilom ise sigarayi biraktigim donemde 74 kiloya kadar cikmisti. 74 kilo sizi sakin yaniltmasin vucudumda kas namina pek bir sey yoktu. Ancak maksimum kilomda dahil adonis kasi olarak degerlendirdiginiz goruntu buraya koydugunuz fotograflardan cok daha fazla belirgindi. Su an fitness diyet ve agirlik calismalariyla 65 kiloya dusmus durumdayim ve bu zayiflama bile goruntunun ekstradan netlesmesini saglamadi. Ustelik bu donemde her turlu abs egzersizini yaparak karin bolgesini de yeteri kadar toparladim.
Kusura bakmayin biraz uzun oldu ama bence bu goruntuyu sahip olmak istiyenler genetik faktorunu de dusunsunler ve yukarida onerilen hareketlerin bele olan etkilerini de hesaba katsinlar.
bu konuda uzman degilim ancak kendi tecrubelerimden yola cikarak bu kasin (ki ben de boyle bir kasin mevcut olmadigini dusunuyorum bir cok arkadas gibi onun icin goruntu demek daha makul) genetik olarak ortaya ciktigini dusunuyorum.
Bundan 3 ay eveline kadar hayatimda bir tane bile mekik cekmemis birisiydim. Boyum 1.72 kilom ise sigarayi biraktigim donemde 74 kiloya kadar cikmisti. 74 kilo sizi sakin yaniltmasin vucudumda kas namina pek bir sey yoktu. Ancak maksimum kilomda dahil adonis kasi olarak degerlendirdiginiz goruntu buraya koydugunuz fotograflardan cok daha fazla belirgindi. Su an fitness diyet ve agirlik calismalariyla 65 kiloya dusmus durumdayim ve bu zayiflama bile goruntunun ekstradan netlesmesini saglamadi. Ustelik bu donemde her turlu abs egzersizini yaparak karin bolgesini de yeteri kadar toparladim.
Kusura bakmayin biraz uzun oldu ama bence bu goruntuyu sahip olmak istiyenler genetik faktorunu de dusunsunler ve yukarida onerilen hareketlerin bele olan etkilerini de hesaba katsinlar.
Gwindor
Üye
adonis kısaltma değildir
yunan tanrısıdır ve yakışıklılığıyla ünlüdür tasvirlerinde adonis kası dediğimiz yerleri hep belirgin ve çok çıkıktır bu yüzden bu kas grubuna uzun yıllardır halk arasında bu isim verilmiş.mitoloji dersinden aklımda kalmış insanları bilgilendirmiş olalım 