Aycan - Yaş : 26 3. ay bitti!

[umur35]

son yaptığım antrenmandan bu yana tam 40 gün geçmiş...

ramazan öncesi 10 gün ve ramazanda da 30 gün ara vermiştim.

ara vermeden önce 79,5 kg. idim... şimdi malesef 74 kg. kafa_

bugün supplement desteği ile birlikte tekrar antrenmana başladım.

hedefim yılbaşına kadar ramazandan önceki formumu yakalamak, yılbaşında da inşallah fotoğrafları sizlerle paylaşacağım...

Umarım hedeflediğin tarihlerde eski haline dönebilirsin.. Yinede üzülme bence bu 1 ay iyi dinlenmiş oldu vücut o yönden bak..

 

[aycan1903]

dinlendim ama benden de çok şey aldı götürdü... neyse zaten yarışmalara katılmak gibi bir hedefimiz yok... maksat sağlıklı yaşamak

 

[topsecret24]

40 gunde 5 kg nasıl verdın

sen kolay kilo verıyor olmalısın,birçok kişi imrenecektır

niye bir salona gitmıyorsun artık hocam

 

[desci]

İlk aylar vücudun en çok kütle kazandığı aylardır. Bu ayları saçma izole hareketlerle geçirmek çok yanlış. BB.com'da da görebilirsiniz, ilk aylarda sadece compound hareketlere yer verilerek hem büyük kaslar güçlendirilmeli, hem bütün vücut çalışılmalı, hem de "core" dediğimiz vücudun temeli güçlendirilmeli.

Bahsettiğim gibi çalışmış olsaydın şu an sahip olduğundan çok daha fazla kas ekleyebilirdin. Çalışmana daha çok araştırıp devam etmeni öneririm. Özellikle ingilizcen varsa yabancı siteleri takip edebilirsin.

 

[aycan1903]

40 gunde 5 kg nasıl verdın

sen kolay kilo verıyor olmalısın,birçok kişi imrenecektır

niye bir salona gitmıyorsun artık hocam

metabolizmam hızlı çalışıyor ve açlığa karşı direncim düşük olduğundan hızlı kilo verdim.

malesef yaşadığım yerde salon yok...

 

[aycan1903]

İlk aylar vücudun en çok kütle kazandığı aylardır. Bu ayları saçma izole hareketlerle geçirmek çok yanlış. BB.com'da da görebilirsiniz, ilk aylarda sadece compound hareketlere yer verilerek hem büyük kaslar güçlendirilmeli, hem bütün vücut çalışılmalı, hem de "core" dediğimiz vücudun temeli güçlendirilmeli.

Bahsettiğim gibi çalışmış olsaydın şu an sahip olduğundan çok daha fazla kas ekleyebilirdin. Çalışmana daha çok araştırıp devam etmeni öneririm. Özellikle ingilizcen varsa yabancı siteleri takip edebilirsin.

bu yorumu neye göre yaptın bilemiyorum...

fotoğraflar ilk 4 aya ait fotolar, bir çift dumbell , sandalye ve misaifir sehpalarını kullanarak çalıştığım dönemlerdi... senin bahsettiğin çalışmalar malesef bunlarla yapılmıyor. ilerleyen zamanlarda gereken alet vb. takımları edindim. 8. ayın bitimine doğru ara verdim ramazan dolayısı ile... ilk zamanlarda kısa sürede 6 kilodan fazla almıştım zaten ve bütün vücut çalışmıştım... ramazandan önce de 79 kilodan fazlaydım.

boş vakitlerimin büyük bölümünü bu sporla ilgili araştırmalar yaparak geçiriyorum zaten... başlangıçtaki bilgisizlikler dolayısı ile aksaklıklar oluyor bunu zaten çoğumuz yaşadık biliyoruz...

 

[HeavyDuty]

Aycangöğüsü ne kadar ağırlıkla çalışıyorsun ?

 

[aycan1903]

Aycangöğüsü ne kadar ağırlıkla çalışıyorsun ?

ramazandan önce bench presste 70 kg. kadar çalışıyordum, ara verdiğim için formdan düştüm, şu anda antrenman yapıyorum ve benchte kullandığım ağırlık 55 kg...

 

[muscled_girl]

Evde çalışmanın ne kadar zor olduğunu bilirim gerçekten çok büyük konsantrasyon eksikliği,alet yetersizliği cabası..Buna rağmen bu kadar zamanda cidden güzel yol katetmişsin.Hep bu azimle gidersen cidden çok iyi bi vücuda sahip olucaksın devamını dilerim

 

[aycan1903]

Evde çalışmanın ne kadar zor olduğunu bilirim gerçekten çok büyük konsantrasyon eksikliği,alet yetersizliği cabası..Buna rağmen bu kadar zamanda cidden güzel yol katetmişsin.Hep bu azimle gidersen cidden çok iyi bi vücuda sahip olucaksın devamını dilerim

iyi dileklerin için teşekkürler... söylediklerinde haklısın, evde çalışmaların uzun soluklu olabilmesi için konsantrasyon sağlamak çok önemlidir, öncelikle bu spora gönül vermek şart... disiplinli çalışma sonrası ürün alınıyorsa zaten devamı da geliyor...

 

[HeavyDuty]

Aynen bende bu yüzden sormuştum. Bende evde çalışıyorum. Sürekli ağırlık arttırma gereksinimi oluşuyor. Hepsiburada sitesinde abone oldum yurtiçi kargo bana çalışıyor resmen
Sanada çalışmalarıda başarılar

 

[victor1]

iyi yoldasın, iyi çalışmalar...