BARAN KALAYCI 85 KG %10 bf (off season)

[bkalayci]

Arkadaşlar merhaba Baran Kalaycı ben ocaktan beri karbonhidratı arttırıp hacimlenmeye doğru ilerliyorum 78-79 kilodan 84-86 arası kadar çıkabildim,günlük 600 gr 'a kadar karb. almaktayım görüşleriniz benim için önemli,sağlıcakla kalın.

Baran Kalaycı IFBB | Facebook = facebook spor sayfam her gün güzel bilgi ve yemek tarifi paylaşımlarında bulunmaktayım takip edebilirsiniz teşekkürler.http://instagram.com/p/lShVKFt77L/

 

[PeNa]

Bundan önceki başlığında müsabakadan dolayı full definasyon resimlerini paylaşmıştın ,Gelen yorumlar olumlu idi eleştiri olarakta hacim olarak küçüldüğün yazılıyordu .Kilo olarak iyi duruma gelmişsin.
Resimlerde bayağı fark etmiş ,bel çok iyi durumda (ince bel üst vucudu daha iyi gösteriyor),3.resimdeki pozun her şeyi ortaya koymuş tebrik eder,başarılarının devamını dilerim.

 

[Duke Nukem]

Oldukça başarılı bir vücut inşa etmişsiniz tebrik ederim. Önkollar da eksik kalmamış ve tahminimce bacaklar da gayet iyidir.

Belki biraz trapezler üzerinde çalışabilirsiniz ve kanatları aşağı doğru uzatmanız iyi olabilir diyebilirim ama sırt pozu olmadan yorum yapmak zor. Bence hazır bu formdayken bir sırt pozu çekin. Başarılarınızın devamını dilerim.

 

[adrapapupa]

Çok yerinde çok güzel bir vücut olmuş tebrik ederim, merak ettiğim bir soru var, günde 600 gram karbonhidrat aldığınızı belirtmişsiniz, ihtiyacın fazlası olarak alınanlar yağ olarak depolanıyor bildiğim kadarıyla ve sizde böyle bir durum söz konusu değil, çalışmanız nasıl kısa bir bilgi verebilir misiniz?(haftada kaç gün vb) şu yüzden soruyorum ben 400 gram kaliteli karbonhidrat alıyorum günde ama yağ olarak depolamaya başladığım için azaltmak zorunda kalmıştım. teşekkür ederim

 

[Rocky_4]

bence kol omöz süper olmuş

 

[bkalayci]

Çok yerinde çok güzel bir vücut olmuş tebrik ederim, merak ettiğim bir soru var, günde 600 gram karbonhidrat aldığınızı belirtmişsiniz, ihtiyacın fazlası olarak alınanlar yağ olarak depolanıyor bildiğim kadarıyla ve sizde böyle bir durum söz konusu değil, çalışmanız nasıl kısa bir bilgi verebilir misiniz?(haftada kaç gün vb) şu yüzden soruyorum ben 400 gram kaliteli karbonhidrat alıyorum günde ama yağ olarak depolamaya başladığım için azaltmak zorunda kalmıştım. teşekkür ederim

Metabolizmam inanılmaz hızlı çalışıyor ve vücudumu çok iyi tanıyorum.. bende kaliteli karbonhidrat alıyorum ve tabi şeker,katı yağ gibi şeylerden tamamen uzağım uzun süredir diyette olmanın getireleri.. vücut yapım ectomorf olması sebebiyle fazla yağlanamıyorum açıkcası.

 

[bkalayci]

Güncel fotoğraf


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Risus]

Güzel gelişim kardeşim.Daimi azmin ve çalışmaların sayesinde bu alanın profesyonelliğine adımını atmışsın.Çalışmalarının,tavsiyelerinin ve azminin her zaman maksimum olmasını dilerim.

 

[bkalayci]

Teşekkür ederim risus


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[mmayg]

baran çok güzel olmuş tebrik ederim , eleştiri olarak alma durumunu çok beğendim ,
nacizane fikirlerim ilk fotografta omuzlar biraz hacim olarak trapez ve göğüsün ilerisine gitmiş. ya da fotograf ve ışıktan,duruştan öyle gözüküyor. göğüs çalışırken omuzları çok devreye sokuyor olabilirsin. trapez iyi ama biraz hacimlendirmen gerekiyor.ayrıca lat çekişlerde dar tutuşlara ağırlık vermen gerekiyor. avuçlar içe bakarak dar lat pulldown ve ayakta 45 derece arkaya eğilerek lat öne çekiş gibi hareketlerin çok faydası olacaktır. ayrıca iyi bir arka omuz hareketi (muhtemelen yapıyorsundur) seni daha estetik gösterecektir.
güncel fotoğrafın çok güzel. başarılarının devamını dilerim.

 

[bkalayci]

buda güncel bacak formum bodyci olmadığım için fazla hacimlenmesini açıkcası istemiyorum, arka bacak ve calflerimi 1-2 tık hacimlendirmem gerektiğini biliyorum, yarışmaya hazırlık döneminde , 2 ay bacak çalışmayıp , cardio ve diyet yaptığım için hacim olarak ufalmıştm


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[mrzess]

Facebook sayfanızı da takip ediyorum.Yararlı bir başlık.Çalışma düzeninizden kısaca bahsederseniz sevinirim.Başarılarınızın devamını dilerim.

 

[bkalayci]

Burda sırtı merak edenlere

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[bdyc22]

iyisiniz başarılarınız devamını dılerım

 

[kemaldonado]

Üst vücut temiz gözüküyor baya.Tüyleri neyle alıyorsunuz?(makine,ağda,epilasyon)

 

[bkalayci]

Epilasyon


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[bkalayci]

Güncel Bacak ve üst vücut

 

[cmrsmr]

Bulk dediğin böyle olmalı... Omuzlar gerçekten çok geniş...

 

[bkalayci]

Sagol kardesm


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[AzizShavershian]

omuz ve bel ölçünüzü çok merak ettim ve beliniz çok ince olduğu gibi omuzlarda çok geniş duruyor harika