Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[Pump Forever]

son gögüs antremanımda
145x4 yaptım (3 yardımsız son tekrar yardımlı)

Max olarak 155 - tek yardımsız tekrar yapıorum ama 160-165 e girecek gücüm var sanırım
Bench yaparken gogsume hawlu koyuyorum.. hem daha guwenli hem daha etkili denemenizi öneririm...

Bu arada kısa barda daha yüksek kilo basıldıgı soyleniyor.. bizim salondaki bar cok uzun ve agır (25kg)
En yakın zamanda deneyecem baska bi salonda nizami kilolarla...

 

[Dratogy]

Bench yaparken gogsume hawlu koyuyorum.. hem daha guwenli hem daha etkili denemenizi öneririm...

Psikolojik olarak mı bir destek sağlıyor tam anlayamadım :? ama yarınki antrenmanımda deneyeceğim

 

[coldfire4]

115x6 4 tekrar (100 kg+bar) vaziyetinde yapıorum ufak bi yardımla. max. 1 tane hiç denemedim ama 1 tane olacağı için 140 basarım gibi ama denemedim

 

[beat me]

ben 17 yaşımdayım 4 yıldır body yapıorum boy 172 kilo 65 bench de yardımsız 100 kg ile 2 basıorum ama bunu sadece deneme amaçlı basıorum çalışmamda ise

bench press
65x8
70x8
75x6
80x4 veya üzeri bir ağırlıkta 4 basarım

barbıl curl de
30X8
35X8
40X6
45X4

squat ta
80X12
90X10
100X8
110X8
120X6

17 yaşına göre iyiyim herhalde

 

[gatoradeblue]

60 (135 pounds) x 8
75 (165 pounds)x 8
85 (185 pounds)x 6
93 (205 pounds)x 4
102 (225 pounds)x 2

 

[oric]

6 aydır spor yapıyorum

160 pound ( 3 x 12)

 

[metugok]

bench te hiç denemedim ama doksan kiloluk çeç fındık cuvalın üstümden attığımı bilirim ...

 

[Umut-X]

Merhaba arkadaşlar

2 ayı bitirdim bu sporda

boy 1.67, kilo 67

55kg*4 ve galiba 75kg*1 yapabiliyorum. 75 den emin degilim bir problem cıkarsa diye hoca barın başında bekliyordu 3 tekrar yaptık ilkinde hiç yardım etmedigini söyledi ,

ve gördügüm kadarıyla daha cok yolum var

herekese selam dostça kalın.

 

[iceboys]

yaş:19 kilo:69 boy:174 3.5 aydır yapıyorum

45kg*12
65kg*10
75kg*8
85kg*6

 

[asrin78]

1,5 ay oldu başlayalı
bar hariç 50 kg basabiliyorum 3*8 yapıyorum!
4-5 ayda 80-90 kg basabilenelere bravo diyorum!

 

[Karasan]

1,5 ay oldu başlayalı
bar hariç 50 kg basabiliyorum 3*8 yapıyorum!
4-5 ayda 80-90 kg basabilenelere bravo diyorum!

İlk kez bench press yapıp 120 kilo basan insan bile var, benim bireberi tanıdığım, dünyada ise, o televizyonda gördüğümüz kuzeyli, Viking kanı taşıyan strongman'lerin bazılarının ilk kez bench press yapıp 140 kilo üzeri bastıkları söylenir.
Moral bozucu ama gerçek!

 

[asrin78]

Ya ben bu işin tekniğini bilmiyorum yada güçlede alakalı değil!
Normalde bilek güreşinde iyiymdir 85 kilo ile böle basıyordam 70 kiloluk adamın 90 kg basması hele 3 aylıkken bana tuhaf geliyor!
Allahtan belediyenin salonundayım elamanlar hepsi 40 üzeri hemen hemen 5 li,klerle çalışıyolar ben 20+5 liği takınca bana bakıyolar

 

[iceboys]

ben burda kimseye bişey kanıtlamaya çalışmıyorum çalıştığım ağırlıkları yazdım evet 3.5 ayda 85 kiloya geçtim başladığımdada 60 la çalışıyodum
bende belediye salonunda çalışıyorum izmirdeyim inanmıyosan beraber çalışalım.bu arada 90 kg çıktım.

 

[asrin78]

ben burda kimseye bişey kanıtlamaya çalışmıyorum çalıştığım ağırlıkları yazdım evet 3.5 ayda 85 kiloya geçtim başladığımdada 60 la çalışıyodum
bende belediye salonunda çalışıyorum izmirdeyim inanmıyosan beraber çalışalım.bu arada 90 kg çıktım.

Seni hedef alarak konuşmadımki, üstüne alınmana gerek yok!
Bakalım bizde 3,5 aylık olalım belki kaldırırız belki ben fazla kötümser olabilirim yeni başladığım için!

 

[goldtrapper58]

slmlar herkese bende 3 yıllık badiciyim kılom 69 bar hariç 85 kg takıyorum yardım almadan tabi yardımla calısmayı sevmem 6tekrar yaparım ve nefes alıs verıslerıne cok dıkkat ederim 4sanıyede ındır 2 sanıyede kaldır kuralına omuzla bench basmak bana sacma gelıyor kımseyı kastederek bısey soyledıgım yok kımse alınmasın ama bizim burda o işi yapanlar cokda hatta hemen hemen hepsi

 

[[Zafer]]

Ya ön omuz olmadan da bench basılmıyor ki,omuz kullanmadan nasıl basılıyor bu anlatın?

 

[kerwan]

7 nisan da tam 2. ayımı doldurdum 80 kg ilk 3 ü yardımsız 8 tekrar basıyorum , aynı şekilde 70 kg üst gögüs basıyorum. boy 1.76 , 81 kg , yaş 34

 

[hernan77]

iceboys izmirde hangi belediye salonundasın. merak ettim. ben de izmirde belediye salonunda çalışıyorum da belki tanışıyoruzdur....69 kg ile 6*85 basmak hele de 3-5 ayda zor ama imkansız değil. barın her iki tarafında 20+20+2.5 takarsan 85 olur.

 

[Karasan]

iceboys izmirde hangi belediye salonundasın. merak ettim. ben de izmirde belediye salonunda çalışıyorum da belki tanışıyoruzdur....69 kg ile 6*85 basmak hele de 3-5 ayda zor ama imkansız değil. barın her iki tarafında 20+20+2.5 takarsan 85 olur.

Tek tekrarda 100 kilo basıyor demek, ben ilk başlarda 120 basan bile var dedim, ancak 69 kiloluk bir çocuğun bunu basması banada masal geldi, bakmamıştım kilosuna, biraz degman kokuyor, bilgisayar başında basıyorum demek kolay ama gerçek yüz kilo çok fena ezikler adamı

 

[iceboys]

daha öncede dediğim gibi burda kimseye bişey kanıtlamaya çalışmıyorum nerde çalıştığımıda söyleyim belki aynı salondayızdır hasanağa spor salonunda tek kerede hiç denemedim basmayı 100 bilmiyorum bi kere belki o da zor izmirde havalar çok sıcak çalışırken bunalıyosun...ağırlık kaldırmak insanın içinden gelmiyo valla...