Pump Forever dedi:
Ön yargıları baştan yazıyorsun Pump, hani ön yargılar vardır, ağır basınca kütle, hafif çalışınca şekil olur.
Al sana bunları sil baştan düşündüren bir fizik.
Biliyoruz ki, bu adam çok ağır kilolar basıyor, bu adamın hedefi doğal olarak en az 180 bench press.
Fiziğine bakıyoruz, göğüs kesilmiş, mide kasları, serratuslar, oblikler ortaya çıkmış.
Ön omuzlardaki lifler ne kadar belirgin.
Bel ise incecik...
Ağır çalışan adamın hali bir başka oluyor gerçekten.
Kaslarda bir tokluk, doluluk oluyor, ki bu resimlerde hala glikojen depoları tam dolu değil, tahmin ediyorum.
Sıcak değil, glikojen eksiği var, bunları ilave edince çok daha dolu bir vücut çıkar karşımıza.
Ne diyordun, az kilo çok tekrar olayına inat, ağır kilo ama temiz beslenmeyle ulaşılan definisyon.
Hafif kilo çok tekrarla olmuyor, bunu anlamamızı sağlıyor bu resimler.
HAfif kiloyla definisyon olmaz mı?
Olur elbette, ama bu kas kütlesi, bu dolulukta bir definisyon olmaz.
Vücudunu beğendiğimiz Ayaz arkadaşımız, 110 kilo ile bench press yaptığını belirtiyordu.
Pump bu belirtilenden yüzde 40 daha fazla basıyor.
Gelmek istediğim nokta, kaliteli vücut yapan iki arkadaşımızında +100 kilo ile bench yaptığı.
Ayaz'ın kas kütlesi daha düşük oldugu icin bastığı kilo daha düşük ama az değil.
Bu önemli bir nokta, Pump'ta kas kütlesi, bastığı kiloyla paralel bir hayli daha fazla.
Ortak noktaları, kaliteli beslenerek, az yağ alarak, ama ağır basarak iyi bir kas kütlesine ulaşarak bunu yağsız bir şekilde sergiliyorlar.
Pump düşük kilolarla çalıssaydı belki beli dahada ince olurdu, ancak ortada sergileyecek,
Çok gelişmiş ve ancak o şekilde lifleri gözümüze giren ön omuzlar, kesildiği halde oldukça büyük kalmış göğüs kasları, dolu dolu omuz başları olmayacaktı.
Sonuç olarak Pump seni tebrik ediyorum, kalın bir kas kütlesi oluşturup bunu yontarak ilerlediğin için.
Anlıyorum ki, iyi bir heykel için elimizde kaya olması lazım, kayaya ulaşmak için ağır idmanlar çok etkili.
Çok tekrardan daha etkili bir yağ yakımı ise, ancak sert idmanlar ve çok kaliteli beslenme ile mümkün.
Az yiyip, az kilo çok tekrar yaparak asla bu kas yoğunluğuna ve şekle ulaşmak mümkün değil.
eklemeye dewam edecem resim
