BOSNAK resim

[BOSNAK]

3,5 sene kadar v.g yaptım sonra askerlik v.s 2sene ara verdim şimdide 6aya yakındır yapıyorum steroid kullanmadım sunuda belirmek isterim askerde inanılmaz kilo ve ölcü kaybettim son zamanlara da aldım ama aldığım kilo çoğunlukla yağ idi
boy :190
kilo :103 +10
bel :96 +4
omuz :145 +6
gögüs:120 +6
kol :42 +1,5
bacak :66 +4

yanlarına (+ ) olarak eklediğim askerden önceki ölçülerim
bu spora sanırım 30cm kol 115cm omuz ve 76 kg da başladım

 

[diez]

önden biceps ve ayrıca triceps pozları da eklersen daha sağlıklı yorumlar yapılabilir..

 

[salvadore_xp]

Gögüs, kanat ve omuzlar gayet iyi. Özellikle omuzların dikkatimi çok çekti. Altyapının önemi birkez daha anlaşılıyor.

 

[guardbody]

bu trapez korkusu neden herkesin resmine yansımış anlamadım.genelde bir eksıklık var.korkmadan çalışın,durmanız gereken yerde durun...vucut bence oldukça iyi.sırt kısmında boşluk biraz fazla.enseye latt çekiş sorunu çözecektir.

 

[BOSNAK]

bu trapez korkusu neden herkesin resmine yansımış anlamadım.genelde bir eksıklık var.korkmadan çalışın,durmanız gereken yerde durun...vucut bence oldukça iyi.sırt kısmında boşluk biraz fazla.enseye latt çekiş sorunu çözecektir.

trapezler genetik heralde bi türlü gelişmiyor aslında trapez pozu verdiğim gayet belirginler ama....lat pull down çok sevdiğimn bi hareket aslında kanatlarıda biraz aşağıya doğru uzatmalıyım galiba salonda t-bar yok rowing machine ile idare etmeye çalışıyorum

 

[KD]

gercekten guzel bir fizik.. belini biraz daha inceltebilsen tam super
bu arada omuz programini alabilirmiyim

 

[BOSNAK]

gercekten guzel bir fizik.. belini biraz daha inceltebilsen tam super
bu arada omuz programini alabilirmiyim

evet belim kalın ama allahtan üst tarafta kalın sayılır haklısın belimi inceletmeliyim ozaman çok daha iyi olur insan kendi eksiklerini belki tam olarak göremeyebilir oyüzden foto koymak istedim eleştirin için teşşekkürler omuz olayına gelince diğer yerlere göre birz daha hızlı gelişiyor... yanı ekstra bişeyler yapmıyorum sana program yazmam doğru olmaz çünkü senin vücut yapını bilmiyorum

 

[KD]

sagol 145 omuz ne demek ya.. gercekten genis kemik yapisina sahipsin.. deltoidleride buyutunce acayip bir cusse olmus maasallah

 

[BOSNAK]

sagol 145 omuz ne demek ya.. gercekten genis kemik yapisina sahipsin.. deltoidleride buyutunce acayip bir cusse olmus maasallah

ukalalık olarak anlamayın ama 145 omuz bence çokta fazla değil çünkü boyum 1.90 hedefimde tekrardan 150 cm nin üstüne çıkmak var omuz sayesinde bi nebze belimi kamufule ediyoruım

 

[guardbody]

boy ve omuz orantısı hakkında soyledıklerın bence dogru.o boyda 150 çok çok guzel durur.son resımde kollar poz attığında derinlik gostermıyor.fakat trıcepsler dogru yolda ilerliyor.bence sen ne yaptıgını zaten biliyorsun ve doğru yoldasın.

 

[born2win]

-fiziğiniz güzel görünüyor.
-biraz definisyonla ve mide çalışmasıyla 3. resminiz şuankinden daha iyi olurdu.
-1. resminizde trapeziniz zayıf çıkmış.
-göğüs ,omuz ve trisepsiniz sağlam duruyor.

 

[_Fırat_]

kütle konusunda aşmışsın yaa.ne kadar sağlam çalıştığın göğsündeki çatlaklardan belli oluyo zaten.triceps pozu verdiğin resimde sırtında damarlar mı gözüküyo tam olarak anlayamadım.çalışmalarında başarılar dilerim. istediğin ölçülere kavuşman dileğiyle.Saygılar...

 

[BOSNAK]

boy ve omuz orantısı hakkında soyledıklerın bence dogru.o boyda 150 çok çok guzel durur.son resımde kollar poz attığında derinlik gostermıyor.fakat trıcepsler dogru yolda ilerliyor.bence sen ne yaptıgını zaten biliyorsun ve doğru yoldasın.

aynen guardbody biceps rezalet cidden vücudumun en kötü yerleri biceps ve trapez galiba

 

[BOSNAK]

-fiziğiniz güzel görünüyor.
-biraz definisyonla ve mide çalışmasıyla 3. resminiz şuankinden daha iyi olurdu.
-1. resminizde trapeziniz zayıf çıkmış.
-göğüs ,omuz ve trisepsiniz sağlam duruyor.

çok doğru tespit trapezler zayıf çıkmamış zayıf
bel askerden geldiğimde 104 tü 96 ya indirebildim bunada şükürhedifim önünümüzdeki yaza kadar 90 ın altına düşmek hiç 90 altında belim olmadı çok merak ediyorum olursa nasıl olur..

 

[BOSNAK]

kütle konusunda aşmışsın yaa.ne kadar sağlam çalıştığın göğsündeki çatlaklardan belli oluyo zaten.triceps pozu verdiğin resimde sırtında damarlar mı gözüküyo tam olarak anlayamadım.çalışmalarında başarılar dilerim. istediğin ölçülere kavuşman dileğiyle.Saygılar...

iyi dileklerin için sağol thums:aslında neden vücudumda çok çatlak var çünkü bu sporla 3,5 sende yaklaşık 40kg aldım ve ilk 1-1,5 senemden sonra çatlamalar çoğaldı kolumda göğsümde ve sırtım da

 

[fitnessist]

gayet kütleli bir vücut inşa etmişsin tebrikler..

benimde çatlaklar dikkatimi çekti "spora başladığında çok mu zayıftın?" diye sorucaktım tam. kırk kilo aldığını belirtmişsin ama belim hiç doksanın altında olmadı demişsin aynı zamanda.. nasıl yani altmış kiloykende mi belin doksan santimdi..?

boyun uzun olmasına rağmen pek ektomorf gibi gelmedin bana yaşın kaç?

 

[BOSNAK]

gayet kütleli bir vücut inşa etmişsin tebrikler..

benimde çatlaklar dikkatimi çekti "spora başladığında çok mu zayıftın?" diye sorucaktım tam. kırk kilo aldığını belirtmişsin ama belim hiç doksanın altında olmadı demişsin aynı zamanda.. nasıl yani altmış kiloykende mi belin doksan santimdi..?

boyun uzun olmasına rağmen pek ektomorf gibi gelmedin bana yaşın kaç?

başta 78 kg olduğumu belirtmiştim yaşımı yazmayı unutmuşum (12.1984) neyse görmemişsin maksimum 115 kg yi gördüm ama 110-112 idi genelde bel olayına gelince kasteddiğim ilk zamanlar için değil de daha sonraki yıllarda demek istemiştim ilk zamanlarda 85 felandı galiba yada 88

şunuda belirteyim çok klasik gelebilir forumdaki arkadaşlara ama gerçekten normalden biraz daha zayıf gibi gözüküyom fotoğraflarda... bunu ben değil arkadaşlarım söylüyor

 

[BOSNAK]

ayrıca bu spora ilk başladığım zamanlardan 1.ay olması gerek bi fotom var onu bulamıyorum bulursam eklerim fark daha net ortaya çıkar

 

[fitnessist]

hee tamam. ben yüz küsur kilo görünce direk kırk kilo düştüm, biraz fazla yuvarlak hesap olmuş..

 

[guardbody]

bel 90 altına düşerse kordonda dolaştırmazlar seni baştan söyleyeyim