Ev Yapımı Weight-Gainer

[mrtblt9393]

-Gainer Tarifesi-

-2 Kaşık whey protein (daha da ekonomik olsun diye 500ml yumurta akı da olabilir bence)
-250 gr. light süt
-1 orta boy muz
-60gr dekstroz veya sofra şekeri(bn olsam 2-3 çorba kaşığı bal koyardım)


Şimdi bu karışım yaklaşık 650 kalorimi ? denicemde...

 

[sleepy]

Böyle gainer olmaz malesef.

Bir kere gainerda protein olarak casein ön plandadır. Çiğ yumurtanın zararlarını ayrıca tartıştık forumda.

Ayrıca dekstroz değil, maltodextrin lazım sana.

Bu karışımla ancak yağlanırsın.

Amacın yağlanmak ise direk yağ ye, daha ekonomik olur.

 

[ERtuna__]

1.77 boyundayım 54 kilom var 26 yaşındayım daha hayatımda 55 kiloyu görmemişimdir.her yolu denedim ama kilo alamıyorum yemek yememde kötü sayılmaz yiyorumda yani.şu sıralar one a day men's ,apikobal ve kan yapsın diye günde 1 tane Maltofer oral süspansiyon diye bi şurup var ölçekli demir kaybı için ondan kullanıyorum.bunları 20 25 gündür kullanıyorum ama daha bi değişiklik göremedim 1 kilo dahi alamadım..bana kilo arlıdıracak bi karışım diycek arkadaşımız varmı bu işlerden anlayan acaba? canım 90 kilo olmak istiyor vallahi özeniyorum ama alamıyorum göbek yapmak istiyorum ama bi türlü olmuyor şimdiden teşekkürler..

 

[semto_lopez]

bence göbek yapmak istemezsin bu forumun ve herkesin önerisi kas olarak kilo almandır yağ olarak kilo almak deil. kas olarak kilo almak içinde mutlaka ağırlık antremanına başlaman gerekiyor

 

[bitirim***]

arkadaslar buda benım evde yaptıgım kendı icadım
yarım litre yarım yağlı süt
5 -7 yumurtanın akı
2 kaşık kakao(tatlı kaşığı)
2 kaşık şeker(tatlı kaşığı)
2 tepeleme kaşık soya unu (corba kaşığı)
bu nasıl sızce arkadaslar ıse yararmı ayrıca ıcıne sade dondurma koyunca cok lezzetlı oluyor

 

[By_MaLi]

Bİr kaç sorum olacak 500 ml yumurta akı kaç yumurta ediyor ve sarısını koycazmı ? bana uyarmı 14 yaşındayım

 

[hsynkx]

güzel olmus

 

[kriegkopf]

buradaki tariflere dayanarak ben de şöyle birşey yaptım;

1 adet yumurta
350 gr süt (yarım yağlı)
1 yemek kaşığı krem şanti (dondurma olmadığı için)
1 yemek kaşığı süt tozu
1 yemek kaşığı bal


bunun kalorisi, getirisi ne kadardır?
evde akşamları mekik ve şınavdan sonra içiyorum yatmadan biraz önce. doğru mudur?

 

[Ec0]

iyide besin değerinde 90 karbonhidrat yazılmış buda 360 kalori eder yağ ise 2 gr demiş ama bu yalan bir kere az yağlı sütte 1.5 gr yağ olduğu için 100 mlde 250 ml de 3.75 gr yağ var onun dışındada yağ var bence besin değeri tamamen kafadan yazılmış ayrıca ucuz olsun diye yumurta akı demişsin sindirilme süreli sence aynımı olur ? ayrıca senin bu yaptığın gainerdan çok protein tozunun tadını beğenmeyip biraz ekleme yapmışsın gibime geliyor 2-3 çorba kaşığı bal çok fazla gelir ayrıca sabah yenmesi gereken bir besin bal antrenman sonrası veya öncesi yenmez protein tozu var demekki antrenman sonrası yenmeli güzel birşey ayrıca arada çokta aşırı bir fark yok tam yağlı ile az yağlı arasında tekinde 3.3 yağ az yağlıda 1.5 yağ oranı çok büyük bir fark yok önemli tabiki yağ oranı ama çok büyük bir fark yok ayrıca gainer diyorsun bu sabah içilmeli ozaman prof olmayan bir sporcuya göre 2 servis whey fazla ayrıca iyi bir gainer olcağını sanmam besin değerlerini yanlış yazmışsın böyle olması imkansız yukarda sleepv diye arkadaşımız yazmış bira gibi göbek yapar bira alırsan daha iyi sonuç alırsın veya ucuz olmasını istiyorsan teramyağ filan al daha çabuk ve daha ekonomik aldığın kalori daha fazla olur yağlı ekmek tamam

 

[judgementday]

Protein tozu ve creatin in kilo almaya faydası olur mu?

 

[dogus]

Teşekkürler Blitz. Hemen deniyorum Protein tozum son bir kaşık kaldı onun ıcın yumurta ile yapacagım saygılar

 

[dogus]

Deneyecegim ama tadın'dan süphem var )))

 

[egemenn]

500 ml yumurta akı derken ? kaç yumurta ?

 

[kinezist!]

Protein tozu ve creatin in kilo almaya faydası olur mu?

bunun cevabını ben de merak ediyorum ?

 

[Suçicek]

90 gr karbo nerden geliyor?

 

[!! Tarık !!]

Arkadaşlar kilo alımında yardım edin lütfen arkdşmzn verdği tarifi deneyip işime yaradı diyen varmı lütfen çok zayıfım :S

 

[denizgnr97]

arkadaşlar haşlanmış yumurtayı un haline getirene kadar blenderdan geçirin, tadının çok kötü olmaması için birini sarısıyla atın sorun olmaz ama blenderdan iyice geçirin karışımı da önce karıştırın sonra çalkalayın hisetmemek için

---------- Post added at 20:50 ---------- Previous post was at 20:44 ----------

Bİr kaç sorum olacak 500 ml yumurta akı kaç yumurta ediyor ve sarısını koycazmı ? bana uyarmı 14 yaşındayım

500ML Yumurta akı ile aileni batırırsın 16-17 yumurtaya denk geliyor

 

[soneroz]

Peki Kilo almaya yardımcı olacak mı bu tavsiye eden kullanan var mı arkadaşlar

 

[fatihenes2]

ısınma hareketlerı[ters mekik]

arkadaşlar ters mekik mekik dizleri karına çekiş hareketlerini yaparken cok sıkılıyorum... mekiki yaparken sıkılmıyorumda nasılsa baklava için yapıyorum ters mekik ve dizleri karna çekiş yapmanın amacı ne nereyı gelıstırıyo yapmasamda olurmu