iki yıllık değişim

[valoel]

öcelikle tebrikler...

VG'ye yeni başlayan biri olarak gelişiminden çok etkilendim. gördüğüm kadarıyla ilk yıl pek çalışmamışsın ancak 2. yıl gerçekten inanılmaz bir değişim var.

umarım önümüzdeki sene bende aynı şekilde bir çalışmayla "şekil" listesinde yer aabilirim.

 

[batgun]

öncelikle süper gelişim.fakat ben programınız kullandıoğınız supplementler kardiyonuz vs gibi bilgileride görmek isterim

 

[kupasi]

valla helal olsun
bende böyle olucam kafaya taktım
her çalışmada,forumu her gezişimde dahada hırslanıyorum

 

[jimraynor]

Harika bir oluşum. İnanılmaz bir vücut olmuş. Birkaç sorum olacak, cevaplarını sabırsızlıkla bekliyorum.

Antreman programınızı direk body olarak mı yaptınız yoksa cardio + body olarak mı? Cardio olarak 1 saate yakın yağ yakmaya yönelik mi yoksa 15 dakikalık ısınmaya yönelik mi yaptınız. Yada farklı günlerde mi? Zaman zaman antremanlarınzı belirtebilir misiniz. Örneğin ilk 3 ay şöyleydi sonra şöyle yaptım gibi. (Değiştirme yaptıysanız tabi)

Sürekli body yapıp genişleyip ardından diyet ve cardioya mı yöneldiniz.

Ben 103 kilodan uzun vadede 86 kiloya düştüm fakat diyet ve cardio ile. 2 aydır tekrar cardio ve diyete başladım 80 kiloyum. Şu anda ağırlık çalışması ile diyet ve bol proteinli beslenip ardından sıkı bir cardioya mı başlayım yoksa direk cardio ile iyice zayıflayıp (73kg falan) ardından vücut geliştirme ve bol proteinli mi besleneyim.Kafam çok karışık durumda hatta özel mesaj ile telefon numaranızı yollarsanız 15 dakikanızı almak isterim.

 

[ismailunal]

walla süper bi after before örneği.Gelişim çok iyi azminizden dolayı tebrikler!

 

[vethekim79]

arkadaşlar çatlaklara yapabileceğiniz hiçbirşey yok çatlak varsa kalır sarkma ise aynı kiloda belli bir zaman geçtikten sonra şayet gençseniz deri gerginliğini zamanla tekrar kazanıyor

 

[aydo]

Gerçekten seni kutlarım harika bir başarı iyi vücut yapmışsın.

 

[EagleEye]

iki yıllık gelişimim hakkında yorumlarınızı bekliyorum

bu kiloyla bu kadar sabırlı olman mükemmel bi duygudur yolun açık olsun

 

[TurTaa]

oh my god diyorum


Ben protein tozu+karbonhidrat tozu+creatine kullanıyorum..

+ olarak ne önerirsin.ÖbÜR YAzdıklarını ilk defa duyuyorum

 

[demir00]

1 senede inanılmaz degisim. Darısı cok calısarak basımıza diyeyim. tek kelime ile bravo....

 

[Zerstorer]

baya iyi yaa =)

 

[ozim]

vayyyyy kardeşim ne olmuşsun sen öyle tebrik ederim gerçekten

 

[ajan321]

süper olmuş vücudun tebrikler senin kadar olsam yeter bana

 

[ozleyis]

1 yıllık değişim desen daha iyiydi

 

[acemi_42]

gerçekten çok tebrik ederim bu azime bu isteğe bu çalışmaya bu beslenmeye bu vücuda bu insana helal olsun diyorum başarılarınızın devamını diliyorum..

 

[kaan34]

kardes bu msn yi ekler misin sana sorcağım sorular var )

[email protected] aralarda _ var

 

[xxgkhnhscxx]

Bende ankaradayım gelip tebrik edicem seni mükemmel ya

 

[tpcshkr]

vallahi bravo gelısım harıka yanı o sevıyeden bu duruma gelmek ; )

dahada guzel olur ıns.

 

[vethekim79]

arkadaşlar forma arada giriyorum hepinize çok teşekkür ederim bu sporda herşey istemekle oluyor hepiniz istediğiniz vücuda ulaşırsınız umarım idmanlarım devam ediyor yakın bir zamanda yarışmalarada görüşmek üzere msn isteyen arkadaşlar ben msn kullanmıyorum facebooktan ekleyebilirsiniz uğur koçak mail araması ile daha kolay oda [email protected] saygılar

 

[_CONSTANTİNE_]

Çok güzel gerçekten,amacım bu değişimi yaşamak.Başarılar..