iki yıllık değişim

[vethekim79]

bravo arkadaşım ben bile farkında değilim saat kolumda mı değil mi huy işte saati alınca takarım hiç çıkmaz kolumdan unutmuşum bile sen söleyince fark ettim bazı sorulara cevapta yazayım ilk sene hiç kesmeden yiyebildiğim kadar yedim 95kg yağlı olarak ulaştım tabi sonrası ne olmak istediğinize bağlı ya sağlam diyet yada hayat boyu bulk ama kalın bir görünüm diyetimde 400gr prinç lapası veya makarna yada bulgur kullandım bunun yanında her gün 200gr protein bunun bir kısmını tavuk balık et ile bir kısmını protein tozu ile gerçi çok detay var ama kaba hatları ile böyle hepinize sağlık dolu mutlu idmanlar arkadaşlar

 

[ygz_10]

!30 kilodan 108 kiloya indirdi beni 1 bçk ayda hemde sadece protein tozuyla daha ne olsun kendisindeki azmi öğrencilerinede aşılıo dmi hocam

 

[vethekim79]

sen güzide öğrencimsin senin azmin gözardı edilemez biz yol gösterebiliriz ancak sonuçlar sizlere ait başarılarının devamını bekliyorum ünv.gidince aksatma idmanları

 

[managerrr]

tebrikler.tek kelimeyle harika...

 

[turkbodycem]

iki yıllık gelişimim hakkında yorumlarınızı bekliyorum

valla bravo.azmin zaferi.

 

[okaaan]

Her spor salonuna asılacak ben asla başaramam diyenleri motive edici haberlere çıkılası bir değişim.bazı arkadaşlar brad pitt vücudu isterken herkesin vücut yapsı farklı diye heveslerini kıranlar var demekki olabilirmiş.bu arada zaten gençsiniz ama şimdi tam gençleşmişsiniz ..tekrar tebrik ederim ve bir ara müsait olduğunda konuya antrenmanın tekrar sayılarını mekik vb kondüsyona ayırdığın süre dinlenme süresi gibi bilgileri daha ayrıntılı yazarsanız çok kişiye ışık tutmuş olursunuz...herşeyden önce disiplininize saygı duyuyor ve tekrar tebrik ediyorum iyi çalışmalar...

 

[leito_burak]

bravo

valla bravo.azmin zaferi.

öncelikle azminizden ve kararlılığınızdan ötürü sizi tebrik ederim. 2 yılda resimlerden gördüğüm kadarıyla da bence 10 yaş daha gençleşmissiniz.

 

[mhett]

helal olsun sana bende 104 kilo ile başladım 1 senden biraz fazla oldu. şimdi 80 kiloyum seni görünce azmim depreşti mükemmelde bi vücut yapmışsın tebrik edyorum. 1.5 aydırda fittnes ve alet çalşıyorum yapıyorum son 20 gündür aletlerin dozunu arttırdım. inşallah bende fit bi vücuda kavuşurum.

 

[vethekim79]

tekrar tekrar söylüyorum arkadaşlar body nankör değildir nankör olan bizleriz biraz bişeyler elde edince istiyoruzki ömür boyu öyle kalsın ama öyle şey olmaz hangi spor dalı olursa olsun bıraktığın anda gerilersin bunlar sonradan kazanılan özellikler diyeceğim şu ki kendinize saygı gösterin bu sporun kıymetini bilin asla ama asla bırakmayın keşke yerine iyiki demek için hepinize saygılar başarılar

 

[darknesssword]

tebrikler çok sabırlısınız galiba gözlerime inanamıyorum acayip gelişmissiniz

 

[_reckless]

harbi süper ya helal olsun suan 2 yıl önceki resimlerin aynısıyım bende helal olsun

 

[nuri07]

azminden dolayı tebrik ederim süper bi gelişim kaydetmişsin...

 

[burakgullu]

tebrikler gerçekten harika bir değişim

 

[ilbilge_11]

öncelikle tebrikler kilo verme define olma dönemindeki günlk ortalama diyetini yazar mısın

 

[erdem59]

fotoğrafı ilk açtığımda direk alta baktım güzel dedim
üste bakınca birden içimden wauw diyesim geldi tebrikler

 

[ngt_psy]

Bence 1 senelik değişim. Haziran 2007 de 95 kiloykan ve 1 sene sonraki vücut farkı inanılmaz.

 

[vethekim79]

diyet döneminde idmanda 30 dk kardio yaptım 15dk idman öncesi 15dk idman sonu günde 190-200gr protein aldım 6-7 öğün beslenme tabiki 4 ölçek protein tozu kalan proteini tavuk ve prinçten karşıladım ort.350gr prinç yada bulgur makarna tercih ettim

 

[innocent]

müthiş bir gelişim, tebrik ediyorum...

 

[KaslaraBak]

harika fevkalade

 

[warlords]

karın bölgesindeki sarkmaları ve çatlakları nasıl giderebilirz.