itiraf edelim - rahatlayalim (beslenme ile ilgili)
- Konuyu başlatan Ayaz
- Başlangıç Tarihi
Vallahi bu 2 gündür resmen sapıttım.
Rutin denecek diet tarzı bir beslenmem var zaten.
Yağsız, basit şekerden uzak, bol kompleks karbonhidratlı, yüksek proteinli.
Gel gelelim, yağ oranını %10'lara çektiğim şu sıralarda vücut işi iyice yokuşa sürmeye başlamıştı.
Sabah koşuları, haftada 6 gün ağırlık antrenmanı, hergün bisiklet sürmeler...
Rutine alışan vücut yağ yakımında işi iyice yokuşa sürüyordu.
2 gün evvel DS Lean Xtreme ve SAN Sesamine siparişi vermiştim.
Paket bugün elime ulaştı.
Ama dün hem bu kısa arayı değerlendirmek hem de vücudu bir şaşırtmak için vurdum kendimi şekerlemeye.
Almanya'ya gelip gidenler bilir, tatlı cenneti resmen burası. Hele ki Berliner diye bir pastaları var...
Kocaman puf bir ekmek, içi çilek reçeli, üstü pudra şekeri...
Dün 1 donat 1 berliner, üstüne 1 büyük çikolatayı mideye indirdim. Bunlar 2 saatlik alışverişim sırasında yaşananlar.
Sonra akşam markete gittim, 150 gramlık büyük bir çikolaya aldım ve o da mideye.
Bugün de dedim kendime " Yarın başlıyoruz, şaşıracaksa tam şaşırsın vücut"
Daldım pastaneye 3 Berliner, 1 de bizim tahinli ekmek tarzı birşey aldım. Sonra marketten de fıstıklı M&M's aldım 200 grlık büyük kutudan.
2 saat içinde hepsi mideye.
Zerre kadar pişman değilim
Vücut bundan sonra da şaşırmadıysa hiç şaşırmaz.
Yarın tekrardan kontolü ele alıyorum bakalım.
Herkese iyi sporlar
Rutin denecek diet tarzı bir beslenmem var zaten.
Yağsız, basit şekerden uzak, bol kompleks karbonhidratlı, yüksek proteinli.
Gel gelelim, yağ oranını %10'lara çektiğim şu sıralarda vücut işi iyice yokuşa sürmeye başlamıştı.
Sabah koşuları, haftada 6 gün ağırlık antrenmanı, hergün bisiklet sürmeler...
Rutine alışan vücut yağ yakımında işi iyice yokuşa sürüyordu.
2 gün evvel DS Lean Xtreme ve SAN Sesamine siparişi vermiştim.
Paket bugün elime ulaştı.
Ama dün hem bu kısa arayı değerlendirmek hem de vücudu bir şaşırtmak için vurdum kendimi şekerlemeye.
Almanya'ya gelip gidenler bilir, tatlı cenneti resmen burası. Hele ki Berliner diye bir pastaları var...
Kocaman puf bir ekmek, içi çilek reçeli, üstü pudra şekeri...
Dün 1 donat 1 berliner, üstüne 1 büyük çikolatayı mideye indirdim. Bunlar 2 saatlik alışverişim sırasında yaşananlar.
Sonra akşam markete gittim, 150 gramlık büyük bir çikolaya aldım ve o da mideye.
Bugün de dedim kendime " Yarın başlıyoruz, şaşıracaksa tam şaşırsın vücut"
Daldım pastaneye 3 Berliner, 1 de bizim tahinli ekmek tarzı birşey aldım. Sonra marketten de fıstıklı M&M's aldım 200 grlık büyük kutudan.
2 saat içinde hepsi mideye.
Zerre kadar pişman değilim
Vücut bundan sonra da şaşırmadıysa hiç şaşırmaz.
Yarın tekrardan kontolü ele alıyorum bakalım.
Herkese iyi sporlar
aneximandros
Özel Üye
Parca derken, cusco* ? 
cusco*
Üye
Parça derken işte yaklaşık bir kangal sucuğun 1/3'ünü yedim Kendimi resmen katil gibi hissediyorum bütün haşlanmış tavuk,lor filan ye akşam eve gel antreman sonrası sucuk koydular önüme işkence bu bana zaten bu aralar canım hamburger filanda çekiyor çok fenayım yani Ama birşeye dikkat ettim ne zaman diyette olsam güzel şeyler yapıyorlar evde ben diyette olmadığım zaman yediğim zaman normal oluyor bildiğiniz haksızlık
Kendimi resmen katil gibi hissediyorum bütün haşlanmış tavuk,lor filan ye akşam eve gel antreman sonrası sucuk koydular önüme işkence bu bana zaten bu aralar canım hamburger filanda çekiyor çok fenayım yani Ama birşeye dikkat ettim ne zaman diyette olsam güzel şeyler yapıyorlar evde ben diyette olmadığım zaman yediğim zaman normal oluyor bildiğiniz haksızlık 
YesiLZeytin
Üye
Parça derken işte yaklaşık bir kangal sucuğun 1/3'ünü yedim
Bir çeşit murphy yasalarının işleyişi işte
Bende de oluyor ne zaman yemeği azaltmaya başlasam evde süper yemekler kol geziyor 
Powerofdreams
Üye
Bende bugün iki büyük kase nesfit yedim meyveli olandan çerez gibi yaw 400 gr kadar :S
Yanındada yarım kg tam yağlı süt
Sizce çok fazla kompleks karbonhidrat sorun çıkarır mı ?
400 gr kadar :SYanındada yarım kg tam yağlı süt
Sizce çok fazla kompleks karbonhidrat sorun çıkarır mı ?
SEZER YZL
Yeni Üye
Setenay
Üye
senin ki bizimkilerin yaninda gercekten ufak bir kacamak olmus
Öyle ama sen gel bi de bana sor
Sizin benim gibi fazla yağınız mı var sanki ... hehehe hyper_
Yaklaşık yarım saat önce 2 küçük kase mercimek çorbası + 1 Küçük Kase Yağsız Yoğurt + Yarım dilim Kepek Ekmek yedim
Lakin çorbada tuz ve salça vardı
Çok pişmanım
Ama akşam başka hiçbişey yemedim
Sizce fazla mı kaçırmışım ?
Hayır gayet normal bir durum.
Ancak şöyle bir durum var. Böyle dusunmek yerine aslında şöyle dusunseniz daha iyi olur.
Egzersiz yaparken daha fazla performans gösteririm.
Normal bir durum bence cunku duzensiz yemeğe alısıksanız su anda duzenli bir beslenme sistemine geçmeye çalışıyorsanız bu yeni duzene ayak uydururken ufak tefek kaçamaklar olucaktır.
Ancak tercih edilen farklı zamanlarda farklı sekillerde ogunler yapmaktırki buda size fayda sağlayacaktır.
Belirli saatlerde belirli yiyecekleri tüketmek yerine gunluk rutin surekli değişmeli.
Bu benim için cok etkili oldu o yuzden boyle ufak tefek kaçamaklar kesinlikle zarar değil fayda sağlar. Tabiki tadında bırakıldıgı ve antremanlara devam edildiği müddetçe.
Setenay
Üye
Vucudumda yağ olmasına rağmen böyle düşünebilir miyim ?
Evet, daha iyi performans gösteririm diye düşünmek benim de aklıma geldi ama sonra kilolarımı düşününce çok pişman oldum
Vucudumda yağ olmasına rağmen böyle düşünebilir miyim ?
Evet, daha iyi performans gösteririm diye düşünmek benim de aklıma geldi ama sonra kilolarımı düşününce çok pişman oldum
Sayın setenay, tabiki böyle dusunmelisin yani daha iyi performans konusu. Kilolarını dusunmende normal bir durum.
Zaten kilolarını dusunmediğini söyleyen, su içsem yarıyor diyen insanlardan olma kesinlikle böyle birşey yok.
Ancak kendını böyle oldugun gibi kabul etmelisin önce.
Zira sorunun çözümü kısa sürede olmayacak o yuzden öncelikli ve nihayi hedefin kesinlikle egzersizde daha iyi performans göstermeye çalışman olucak.
Emin ol duzenli ve dengeli yemeye duzgun bir idman sistemini uyguladığın müddetçede vücut yağın azalır.
Sadece yapman gereken evde fazla durmamaya çalış buzdolabından uzaklaşmaya çalış.
Yemeği yaşamak için yediğini unutma yemek yemek için yaşamıyoruz.
İnan önce her sey beyninden baslar. Yediğin içtiğinden korkman için bir sorun yok ama dengeli hazırlanmıs yemekler için konusuyorum.
MK #7
Üye
bugün akşamüstü güzel güzel biceps-triceps çalıştım, eve geldim yemeğimi yedim üstüne biraz kestirdim, 8 buçuk gibi uyandım ve kan şekerim acayip düştü, ellerim titriyor ve acayip açım
hemen dolaba koştum diabetikler için olan carte dor'un light dondurmasından yarım kutu yedim, üstüne çikolatalı corn flakes ve süt baktım olacak gibi değil üstüne sosis, patates ve 5 tam yumurtadan yaptığım omleti yuvarladım yanında peynir zeytin onlarca dilim çavdarlı ekmek cabası şimdi kendime geldiğimi hissediyorum işin garibi bu kadar şey yememe rağmen hiç bir sıkıntı hissetmemem
hemen dolaba koştum diabetikler için olan carte dor'un light dondurmasından yarım kutu yedim, üstüne çikolatalı corn flakes ve süt baktım olacak gibi değil üstüne sosis, patates ve 5 tam yumurtadan yaptığım omleti yuvarladım yanında peynir zeytin onlarca dilim çavdarlı ekmek cabası
şimdi kendime geldiğimi hissediyorum işin garibi bu kadar şey yememe rağmen hiç bir sıkıntı hissetmemem 
fitnessist
Üye
bugün akşamüstü güzel güzel biceps-triceps çalıştım, eve geldim yemeğimi yedim üstüne biraz kestirdim, 8 buçuk gibi uyandım ve kan şekerim acayip düştü, ellerim titriyor ve acayip açım
hemen dolaba koştum diabetikler için olan carte dor'un light dondurmasından yarım kutu yedim, üstüne çikolatalı corn flakes ve süt baktım olacak gibi değil üstüne sosis, patates ve 5 tam yumurtadan yaptığım omleti yuvarladım yanında peynir zeytin onlarca dilim çavdarlı ekmek cabası
bu sıcakta bu iştah helal olsun valla ben iyicene shakerlara sardırdım definisyonun gözünü çıkarmam umarım bu yaz.
MK #7
Üye
aslında iştah konusunda yaklaşık 1 aydır bende de problem var, kışın günlük yediğim etin neredeyse yarısını yiyorum bu aralar, açığı süt içerek kapatmaya çalışıyorum, bu anlattığım tamamen özel bir durum oldu ben de şaşırdım