• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Kenzo 17Yasinda 94 kg

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 66_Kenzo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Slm Iskendeer

Haftada 4 Kere .. Bir Günde Vucudumun kötü gelismis yerlerine ayriorum

1.Gögüs
2.Sirt Biceps
3.Bacaklar
4.Omuzlar
5.Özel Antreman
 
Slm 66_Kenzo
Böyle bir gelişimde antrenman programının mı çok payı vardır yoksa beslenme supplement gibi urunlerin mi daha çok payı vardır?
Ha bu arada kotu gelişmis
yerlerinde triceps var galiba ama hiç te öyle gözükmüyor :)
Saygılar
 
Son düzenleme:
Slm Iskender

Diät de fazla seylere Dikkat etmene lazim deyil.. Günde 6 - 7 kez kücük Portionlarda yemek yemen lazim. Iyi Carbohydrate (Pilav, Siyah Makarna,..) we Protein (Tavuk Gögüsü,..) yemen lazim her yemekte.. Aksam saat 18.00 sonra Carbohydrate ler azalmasi lazim..

Birinci 8 ay .. haftada 3kere gittim.. ozaman en fazla kas yapdim.. bence kas yapmak icin haftada 3 kez gitmek en iyisi...

Bu arada yeni Photo

Saygilarimla
 

Eklentiler

  • 000_0004.jpg
    000_0004.jpg
    49 KB · Görüntüleme: 910
kenzo cok yaglısın yag oranın cok,belın kalın oldugu ıcın sırtın dar duruyor kolların iyi sayılır ama 5 kilo versen vücudunu defıne hale getırsen 2 cm kuculurler bu yuzden biraz daha hacme giderken belini kalınlaştırmıyacak rowıngler deadlıftler fln fazla yapmamanı izole hareketlerle sırtını calışmanı öneririm.bide sen müsabık vg ci olmak istiyorsun bu yüzden biraz agır konustum kusura bakma cunkı ben senden 1,5 yaş kucugum ama ben musabık oldum 18 yaş altında 85 kg olmama ragmen senden daha hacımlıyım cunkı yag oranımın yuzdesı az juride zaten karsısına gectıgın zaman mezure ıle olcu almıyo en mükemmel gelişmiş olanı seçiyor bu yüzden beslenmendeki karbonhidrat oranını birde çalışma rutinini bir gozden gecırmenı onerırım..
 
Arkadaslar gönderdiniz Messagelar icin cok saogl.. Benim Motivationumu size Borcluyum saogl..

Dogumgünüm felan.. ondan gecen haftalar cok yogundu bende.. ama Allaha sükür 18de olduk.

Bodybuildingforum.at ancak tartismalar cikdi.. fakeim felan.. bu foruma yazilmasaydim kendimi cok yanliz hissetecekdim.. cünkü cevremdekiler bilene innanamiorlar neler we nasil basardigima..

Bu arada Antremanlarim cok basarili gidior.. Inshallah sizdede öyledir ?

Yeni Resimde cekildim.. Yavas Yavas Definationa girdigimden.. 2 kiloyuda Basarili verdim .. yag oranini azaltarak .

saygilarimla

Kenzo
 

Eklentiler

  • 000_0014.jpg
    000_0014.jpg
    52 KB · Görüntüleme: 884
beyler Kenzo'ya laf yok (: valla açıkçası kıskananlar çatlasın..

adama yağlı falan demişsiniz ama ayıp yani bildiğin bulk işte daha nası olacaktı ki?

Kenzo aynen devam çok iyisin ...

Beyler ana dil konularına hiç girmeyelim bu adam yurt dışında doğup büyüdüyse Türkçeyi bildiğine dua edin.. Almanya'da Türkiye'den göçüp almanlarla evleneceğini söyleyen her fırsatta Türkleri aşşağılayan "Türk"ler var..
 
dostum sölemiyecektim ama söyliyim kenzo 17 yaşında deil daha büyük ki ben müsabık vücut geliştiriciyim hem kenzodan hemde sende daha tecrübeli ve daha İYİYİM bırak da yaglı deme hakkım olsun kı haksızlık yapmadım yanlıs anlama dıe yazdım onun ıyılıgı ıcın..
 
66_Kenzo dedi:
[YOUTUBE]kFYaF0-s3v0[/YOUTUBE]

https://www.youtube.com/watch?v=kFYaF0-s3v0

Slm arkadaslar yeni video cekdim... Antremanlarim cok basarili gecior.. Inshallah sizinkilerde öyledir.. Bana sirt Routinini soranlar olmustu.. Dün cekdim.. Bu suanki Sirt Routinim


Saygilarimla

Kenzo
Genişletmek için tıkla...
neden birilerine özenme ihtiyacı duyuyorsun herkesin vücut yapısı farklıdır
sırt çalışmayı net söylüyorum bilmiyosun zaten geri kalmış her harekette ağır giricem diye biceps ve omuzları çalıştırıyosun benden sana tavsiye aralarda esnet kanatları,alt kanat için 1-2 hareket koy cable low row mesela sırtı hissederek çalış egonu bi tarafa koy deadlift ve squatta girersin ağır
 
Jokerin verdigi cevaplara :D BIr photosu bilene yok.. ama zaaten Team Andro, bbszenen dede inanmamislardi bana.. yani benim yalan atacak birseyim yok.. innamassan inanma lol

Cadocx.. söyledikerin dogru olabilir.. ama senin dedgigin gibide herkezin vucutu deyisil tarz harektlere göre yapili.. ben agir antreman edersam daha cabuk kas büyüdünü fark ettim.. bu benim icin en iyisi ..

tabiki routinim zamaninla desiyior.. her 3 4 ayda bir
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı