Kol Büyüklüğü?
- Konuyu başlatan Deli333
- Başlangıç Tarihi
boy:1.82 yaş:18 7 aylık bb ciyim
kol: 36.7 ( basladıgımda 32.5 cm idi ).. bu zaman icinde bayagı kilo aldım ve bayagı yaglandım 7 cm e yakın arttı bel cevrem.. bu ay definasyona girmeyi dusunuyorum hazirana kadar.. eylul hedefim 40 cm ( definasyonda koldan olcu kaybı olmadıgını kabul ediyorum )
kol: 36.7 ( basladıgımda 32.5 cm idi ).. bu zaman icinde bayagı kilo aldım ve bayagı yaglandım 7 cm e yakın arttı bel cevrem.. bu ay definasyona girmeyi dusunuyorum hazirana kadar.. eylul hedefim 40 cm ( definasyonda koldan olcu kaybı olmadıgını kabul ediyorum )
ya su kol olayı canımı sıkıyor. boyum 1.85 kılom 92, yaş 31. 5 yıldır bb yapıyorum. kol harıc dıger her bolgemde hacım ıstedıgım duzeyde ama gel gorkı kollar az. (soguk 40) yanı sırf kola odaklandıgım ve artık gelısımı kola endeksledıgım ıcın besındır suplementtır kola gore yuklendıgım ıcın dıger kısımlarıda bozuyorum ve gobek cıktı hafıften. hersey kol ıcın. ama nafıle. hayır 40 kol cokmu az elbet degıl. ama dıger bolgelerdekı ozellıkle omuzdakı hacıme gore kucuk duruyor kollar. bıde boy uzun ıyıce ufak duruyor. valla okadar cok antrenman cesıdı denedımkı sanırım kalmadı. ama o ıstedıgım patlamayı yapamıyorum. 5 yıldır bırak steroıdı suplement ın yanından bıle daha yenı gecen bırı olarak sırf su kol ıcın sterodı alabılırım. yanı cıddı cıddı dusunmeye basladım. kı o kadar karsı bı adam olarak sırf su kol ıcın sonunda yapacam sanırım.
10 buçuk aydır yapıyorum bu sporu
başladıgım gün ölçü aldırmıştım soguk halimle ilk günkü gibi hatırlıyorum çok zayıftım hocanın abisi ve bütün salonun gözleri benim üzerimdeydi kendimi çok aşşağılık hissediyordum utanç duyuyordum bench sehpasına yatıp sadece barı başmıştım o gün o bile bana 200 kg gibi gelmişti
şimdi size ilk günkü ölçümü ve on buçuk ay sonraki ölçümü yazıyorum
göğüs=87 omuz=100 kol=24.5 kilo=55 ölçü tarihi=26.06.2007
göğüs=105.5 omuz=118.5 kol=36 kilo=79 ölçü tarihi26.04.2008
başladıgım gün ölçü aldırmıştım soguk halimle ilk günkü gibi hatırlıyorum çok zayıftım hocanın abisi ve bütün salonun gözleri benim üzerimdeydi kendimi çok aşşağılık hissediyordum utanç duyuyordum bench sehpasına yatıp sadece barı başmıştım o gün o bile bana 200 kg gibi gelmişti
şimdi size ilk günkü ölçümü ve on buçuk ay sonraki ölçümü yazıyorum
göğüs=87 omuz=100 kol=24.5 kilo=55 ölçü tarihi=26.06.2007
göğüs=105.5 omuz=118.5 kol=36 kilo=79 ölçü tarihi26.04.2008
ozgur@
Üye
ocak 5te basladim yaklasik 4.5 ay oldu basladigimda 38.5tu kollarim ve 123kiloydum daha once 4sene gures ve 2 sene hentbol oynamistim,ve 2001deydi yanlis hatirlamiyorsam 1 2 ay salona gelmistim su anda 102 kiloyum boyum 1.89 sogukken 43.5 sicak 44.5 45arasi kollarim hic ara wermedim ,yaklasik bir aydir whey pro ve amino asit kullaniyorum ,kemiklerim iri ve yag oranim biraz yuksek, flexor omuz ve bileklerimin zayif oldugunu soylemisti onun icin 3uncu programina ek omuz ve bilek calisiyorum, yaklasik on gun once olcmustu kollarimi flexor , yaklasik bir birbucuk senelik donem sonrasinda 50cm olcuye ve daha az bir yag oranina ulasmayi hedefliyorum, saygilar
B.B. King
Üye
guardbody esprine gülerken birden bire eskiden annemin yaptığı pizzalar aklıma geldi.tam buğday unundan.yağ neredeyse yok,çok az üzerine sürülmüş,o da zeytin yağı..üzerinde 2-3 çeşit peynir,zeytin,domates,biber ve kuşbaşı et.düşündüm de,şimdi o pizzadan olsaydı 2 tepsi de ben yerdim.haftaya türkiye'den gideceğim için bir kez daha duygulandım.pizza çok yerinde bir örnek olmuş.bilinçli sporcu buna denir işte
karında biraz yag war cok az kol :34.5 baslarken 28 di omuz 117 göğüs 97 bacak 55 calf 37 ön kol 31
çok Hoş Bi Duygu 
muratonturk
Üye
kesinlikle kan çalışılan kas grubuna dolar, bir keresinde doğru değil ama yoğun kol çalışmasından sonra dediğin gibi 2 cm büyütecek kadar kan pompalandı ve ardından 4 set leg press ağır kilo bastım, inan kollar soğuk halinden daha ölçüsüz oldu kan direk bacaklara indi ve kolların 2,5-3 cm indi.. yoksa kaslara kolu 2 santim şişirecek kadar laktik asit olsa yorgunluktan bayılır veya doku harabiyetine maruz kalırdık..
muratonturk
Üye
Yazmışken bişeyler, kol ölçümü de söyliyeyim dedim, soğuk 43, sıcak antremana göre değişmekle beraber 44-44,5cm.
Ama şöyle bi 50-55cm yapacam kafaya koydum şu ana kadar hiç supplement ve kür yapmadım ama, askerlik görevimi bitirince her yol mubah bismillah,,, bu arada 1 Ağustosta askerim, tertip varsa özelden ya da burdan tanışalım..
PUMPING IRON 75
Üye
kolum 44,5 cm hiçbir supplement ve steroid türü kullanmadım
ben hicbir sekilde kür yapmadım corum ekol sporda calısıyorum 48.5 cm geliyor kol ölçüm sıcakken asırı bir zorlama ve laktik asit birikmesiyle 50 ye cıktıgımı hatırlarım ))) inş dahada iyisi olmaya calısacagım bu arada 11 ekimde jay cutler turkiyeye geliomus bilgisi olan warmı ?
))) inş dahada iyisi olmaya calısacagım bu arada 11 ekimde jay cutler turkiyeye geliomus bilgisi olan warmı ?rockybalboa7
Üye
kol ölçüm 37 cm spor yapınca 38 cm oluyor hedefim 45 cm