Bureaucracy
Üye
spor salonunda hazırlasan daha iyi olur.
Optimum Whey 100% Whey Gold Standart
- Konuyu başlatan saydam
- Başlangıç Tarihi
Fazla bir problem teşkil etmiyor. Zaten antrenman sonra 30 dk içinde tüketmek gerekiyor.
Fakat evde hazırlayıp içine biraz da basit şeker ekleyerek spordan hemen sonra içmen daha faydalık olacaktır.
Antrenmandan hemen sonra içmeyle yarım saat sonra içmenin farkını gözle göremezsin; fakat uzun vadede etkilerinin olacağına inanıyorum. Yarattığı büyük bir fark yok; ama burun farkları birikip toplandığında büyük bir sonuç çıkıyor ortaya.
Bizim işimiz yararlı etkileri optimize etmek.
Basit şekerle alman da ayrıca etkili olacaktır diye düşünüyorum.
İyi sporlar.
nitrik oksit
Yeni Üye
whey'i fındık ezmesiyle deneyen oldu mu?
Denemeni tavsiye etmem. Fındık ezmesi, fıstık ezmesi... bunlar yağlı ürünler.
Yağ emilimi yavaşlatacaktır.
nitrik oksit
Yeni Üye
ben geçen gün denedim tadı iğrenç oldu bende kimseye tavsiye etmem
CeZa_deLgado
Üye
öyle yapıyorum zaten.Farkındayım bir şekilde whey protein alarak günlük ihtiyacımı karşılamak zorundaym.Kendimi göre çare buldum
Sabahları 1 ölçek olarak kullanmayı düşünüyordum.Şimdi sabah akşam yarım ölçek kullanıyorum.Suyla değil ılık sütle beraber içiyorum.Kokusunu duymamak için de mandal yöndemini kullanıyorum Türk aklı işte başka yapacak bişey yok.Bölye böyle bitireceğim kutuyu sonrada çileklisini denemeyi düşünüyorum.Belki onun tadı daha güzeldir.Anreman öncesi ve sonrası zaten hardline amino 9000 kullanıyorum gayet iyi performans sağlıyor.Yani en azından psikolojik açıdan ben öyle düşünüyorum çünkü daha 2 antreman oldu kullanmaya başlayalı
Emin ol bu sporda başarılı olmak için sınırlarımı zorluyorum yakında resim de ekleyeceğim o zmn eksik gördüğüm yönlerimi belirt lütfen sleepy arkadaşım.
Bende yeni kullanmaya başladım.Tadı bencede güzel 
sabah yarım ölçek sütle antreman sonrası yarım ölçek vişne suyu ile (umarım doğru yapıyorumdur)
hatta bi arkadaşıma da verdim bi ölcek bu ne böyle dedi bayıldı kendi markasını bırakıp Optimum almış oda
bu arada antreman olmayan günlerde nasıl kullanmalıyım kafama takıldı da
sabah yarım ölçek sütle antreman sonrası yarım ölçek vişne suyu ile (umarım doğru yapıyorumdur)
hatta bi arkadaşıma da verdim bi ölcek bu ne böyle dedi bayıldı kendi markasını bırakıp Optimum almış oda
bu arada antreman olmayan günlerde nasıl kullanmalıyım kafama takıldı da
ben her gün içinden çıkan ölçekle 1 tane azına kadar dolu vaziyette koyup 450ml su ile karıştırıyorum. bu işlemi sabah kalkınca ve akşam antremandan sonra uyguluyorum. Yani sabah 1 ölçek, akşam 1 ölçek.
Spora Pazartesi,salı,perşembe,cuma gidiyorum. Diğer günlerde aynı işleme devam ediyorum.
Dinlenme gününde evde biraz şınav ve mekik çekiyorum.
Spora Pazartesi,salı,perşembe,cuma gidiyorum. Diğer günlerde aynı işleme devam ediyorum.
Dinlenme gününde evde biraz şınav ve mekik çekiyorum.
arkadaslar bende aldım urunu bugun fakat spordan sora kullan dıyen var spordan 3 saat once kullan dıyen var ne yapmalıyım bunun faydalarını gormem ıcın tam kullanımı nedırr??
bide bu urun benı kılo aldırmaz dmı
Hangi aklı selim sana spordan sonra kullan demiş bilmiyorum; fakat whey, alındıktan 40-60 dakika sonra kanda en yüksek değerine çıkar.
Sor bakalım o arkadaşa vücut kalan 1,5-2 saat boyunca kendini nasıl besleyecekmiş antrenmandan önce?
Sen antrenmandan sonra al. Wheyin kullanım zamanı, acil protein ihtiyacın olduğu zamanlardır.
Bir sınır yok. Eğer biraz düşünürsen kendin de bulabilirsin.
" Whey, acil protein ihtiyacı olduğu zamanlarda kullanılır."
Aciliyet sabah olur, antrenman sonrası olur. Whey asla tek başına bir öğün olmaz, çünkü kanda çok kalmaz.
Sabah iyi bir kahvaltı yapıyorsan, Türkiye gibi bir yerde whey i sabah içmek israftır.
Antrenman sonrası 1 ölçeğin yeteceği kanaatindeyim.
CeZa_deLgado
Üye
ayrıca yatmadan önce alınması da çok önemli.Özellikle sütle karıştırarak alınmasını tavsiye ederim.Çünkü süt bildiğiniz gibi casein proteindir ve kana geç karışır.Whey proteini sütle beraber yatmadan önce alırsanız gece boyu emilim olur.Ayrıca kaslarımızda gece yatarken salgılanan endorfin hormonu ile geliştiğini düşünürsek yatmadan önce whey süt karışımı iyi bir gelişme için bence çok önemlidir.
Yatmadan önce süte whey karıştırmak israftan başka birşey değildir.
Senin dediğin gibi "Whey proteini sütle beraber yatmadan önce alırsanız gece boyu emilim olur." durumunun olması için proteinin kimyasal bir işlemle whey'den casein'e dönüşmesi lazım.
Whey'in gece yatmadan önceki öğünde yeri yoktur.
sleepy'e katılıyorum... yatmadan önce sütü sade içmek daha mantıklı... arkadaşlar yatmadan önce bence en iyi beslenme şekli bir tabak lor peyniridir... "lor peyniri" tam bir protein deposu ve çok ekonomik migrostan 1 kg. ını 3, 3,5 tl arasında alıyorum... ve her gece yatmadan önce bir tabak yiyorum...
CeZa_deLgado
Üye
sütle beraber alındığı için geç sindiriliyor dedim.Forumda biraz arama yaparsan dediklerimin yalan olmadığını anlarsın.Ayrıca neye dayanarak israftan başka şey olmadığını iddaaa ediyorsun.Denemesini yaptın mı ? Senin lafına bakıpta hareket edebilecek bodyciler olabilir biraz daha tutarlı konuş lütfen bir şeyi söylüyorsan denemesini yapıp yapmadığını söyle veya bir kaynağı örnek gösterr.