-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
ORTALAMA 2.5 YILLIK BİR ÇALIŞMA
- Konuyu başlatan bdyc22
- Başlangıç Tarihi
bdyc22
Üye
spor salonunda çekılmış resım var evet ekledıklerımde ne olmuştu ?
bdyc22
Üye
vücuduma göre biraz dar tişortler bulmaya çalışıyorum ama antrenman kıyafetlerimin alt kısmı gün geçtikçe bol gelmeye başladı şu son günlerde
bdyc22
Üye
yorumun için teşekkür ederim yağ oranım hakkında ne yazik ki bilgim yok şuan için
bdyc22
Üye
her gün tek bölge çalışıyorum haftanın 5 günü olmak üzere süper setler ve drop setler uyguluyorum özellikle bacak günümde sınrlarımı zorluyorum. beslenme konusuna gelirsek özellikle antrenmandan bir kaç saat önce karbo almayı ihmal etmıyorum ve antreman sonu proteın-creatın 2lisini kullanıyorum (muschlepharm-gaspari) her gün yeteri duzeyde proteın ve karbo alımı yapmaya çalşıyorum bildiğiniz gibi basit karbonhidratlardan kaçınıyorum ögünlerimin arasında 3 saati geçmemeye özen gösteriyorum
bdyc22
Üye
göğüse çok özen gösterıyorum haftada bir gün girdiğim için 6 hareket giriyorum ve genelde süper setli tekrarlar yapıyorum
-Parliamo-
Üye
Merhaba arkadaşım,
Metabolizman son sürat olduğu için yağ konusunda neden tedirgin oluyorsun ki. Varsayalım ki vücudun yağlandı 2 haftalık dietle hemen kendini toplarsın. Bence karbonhidrata yüklenmelisin. Özellikle pirinç pilavı
Metabolizman son sürat olduğu için yağ konusunda neden tedirgin oluyorsun ki. Varsayalım ki vücudun yağlandı 2 haftalık dietle hemen kendini toplarsın. Bence karbonhidrata yüklenmelisin. Özellikle pirinç pilavı
bdyc22
Üye
Merhaba arkadaşım,
Metabolizman son sürat olduğu için yağ konusunda neden tedirgin oluyorsun ki. Varsayalım ki vücudun yağlandı 2 haftalık dietle hemen kendini toplarsın. Bence karbonhidrata yüklenmelisin. Özellikle pirinç pilavı
bu dediğiniz durum bir kaç gündür benimde aklımda sanırım uygulayacağım
robfan
Üye
guzel vucut yapmissin, hosuma gitti.
yalniz kreatini kesince, belirli bir miktarda guc ve kilo kaybin olacaktir, hazirlikli ol ve bence kreatini `recycle` seklinde yani belli kullanimdan sonra bir o kadar da ara vermen gerek. Kreatini surekli kullanma.
70 kg sana cok yakisir diye dusunuyorum, ama su anki halinde guzel.
yalniz kreatini kesince, belirli bir miktarda guc ve kilo kaybin olacaktir, hazirlikli ol
ve bence kreatini `recycle` seklinde yani belli kullanimdan sonra bir o kadar da ara vermen gerek. Kreatini surekli kullanma.70 kg sana cok yakisir diye dusunuyorum, ama su anki halinde guzel.
