ORTALAMA 2.5 YILLIK BİR ÇALIŞMA

[Novemberpaşalı]

Abi son ölçülerin nedir? Bel, göğüs, kol

 

[jandersunstar]

güzel vücut iyisin abi

 

[bdyc22]

Abi son ölçülerin nedir? Bel, göğüs, kol

Olcmdim kardesim olcunce yazarim

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ABEKAYNANA]

bel omuz orantısı muhtesem.. 2.5 yıla göre kas kutlen az ama vucudun gercekten cok basarılı.

 

[timokanil]

bence kas kütlen normal dostum iyi başarı sağlamışsın karını parçalamışsın da saçları kesme bidaha

 

[Lorethlorien]

cok estetik bir vücut özellikle göğüsler müthiş. göğüs programın hakkında bilgi verirsen sevinirim.. bu arada bence de sana uzun saç daha çok yakışıyor

 

[bdyc22]

cok estetik bir vücut özellikle göğüsler müthiş. göğüs programın hakkında bilgi verirsen sevinirim.. bu arada bence de sana uzun saç daha çok yakışıyor

önceıkle teşekkür ederim yorumunuz için ayrıca bundan sonra hep uzun saç artık gogus programına gelırsek aslında farklı antrenman programı uygulamıyorum genellıkle üst goguse agırlık verıyorum ve setlı olarak gırıyorum ve son aylarda dumbell ıle çalışmaya dıkkat edıyorum cunku daha cok verım aldıgımı dusunuyorum. bunlarda son fotograflarım [DOUBLEPOST=1415460542][/DOUBLEPOST]en alttaki BEFORE-AFTER fotografımada 4 aylık sıkı çalışma sonucu değişim adını vereyım

 

[typer]

vücut çok estetik gerçekten söylenecek birşey yok ama size kısa saç yakıştırmadım

 

[bodykazm]

Çok Fit gelişim olmuş ancak iyi göründüğünü söyleyebilirim

 

[Punchaz]

Ayna karşısında olması gerekeni olmuşssun tebrikler fakat biraz trapezi eksik gördüm göğüs ve abs hakkını vermissin

 

[dragox]

Bana göre de çok estetik bi vücut eksik bulmak zor açıkçası sadece trapezlerin biraz geride olduğunu söyleyebilirim. Biraz daha kütle alabilirsin ama şimdiki orantıyı ve görüntüyü kaybedersin belki de o da senin tercihin. Yapı olarak Marc Fitt'i anımsattı bana. Başarılar.

 

[ozyst]

her gün tek bölge çalışıyorum haftanın 5 günü olmak üzere süper setler ve drop setler uyguluyorum özellikle bacak günümde sınrlarımı zorluyorum. beslenme konusuna gelirsek özellikle antrenmandan bir kaç saat önce karbo almayı ihmal etmıyorum ve antreman sonu proteın-creatın 2lisini kullanıyorum (muschlepharm-gaspari) her gün yeteri duzeyde proteın ve karbo alımı yapmaya çalşıyorum bildiğiniz gibi basit karbonhidratlardan kaçınıyorum ögünlerimin arasında 3 saati geçmemeye özen gösteriyorum

Merhaba.Calisma duzenlerimiz boylarimiz ayni.benimde amacim öyle bi vücuda gelebilmek.rica etsem programini paylasirmisin? Özellikle supersetleri çok merak ettim.kendi programına eklemeyi düşünüyorum

 

[alvel]

4 aylık before after oldukça iyi vücutta aynı şekilde. başarılar

 

[bdyc22]

Merhaba.Calisma duzenlerimiz boylarimiz ayni.benimde amacim öyle bi vücuda gelebilmek.rica etsem programini paylasirmisin? Özellikle supersetleri çok merak ettim.kendi programına eklemeyi düşünüyorum

bu ay dumbell ıle çalışmaktayım her bölgede bir superset gırıyorum ozellıkle zayıf buldugum bolgemde bunu uyguluyorum ornek verıcek olursam.

inclene dumbell press 4X12 kaldırdıgım kılonun yarısı kadar şoklayabıldıgım kadar devam ediyorum 4 settede
dumbell press : 4X12
dumbell fly 3X12
inclene barbell press 4X12
pull over 4X12

 

[Larkozss]

çok iyi olmuş tebrikler umarım herkes sağlıklı bir şekilde gelişim sağlar.

 

[atacome]

Tam olarak hanhileri sivilce yapti bilginiz varmi bu arada fitness in kilo degil gorselligin onplanda oldugunu kanitlamissiniz tebrikler

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[RoLL]

Kilo az zaten ama o kiloya göre bu vücut ortalama diyebilirim süreye takılmıyorum 2.5 senede evrim geçirende var yerinde sayanda var şuan ki halin plaj vücudu diyebiliriz göğüsler eksik yalnız gereken büyüme sağlanmışta yeteri kadar hacimli değil senin yerine olsam 80 i görürdüm hacimde sonra definisyona 73-75 ortaya sağlam bir vücut çıkar.

 

[Leopara]

Hacimli cok daha guzel durmuş tebrik ederim

 

[xxxr]

abi finess model olma yolunda ilerliyosun

 

[vedat.bulut]

Hacimsiz


Sent from my iPhone using Tapatalk