Wanquisher 16 ay

[F35]

15 Ayda daha iyi olmaz sanırım. yarışmalık bir vücut var ortada ama tek eksik bölge abs.

 

[wanquisher]

Abs ben hic calismiyorum ki soyle soyleyeyim hafif kayboldugu zaman 1 hafta calisiyorum kendini koruyor surekli yag orani azalmasin o bolgede diye bulk gidiyorum cunku az gobek lazim

 

[caga]

Göğüsler de gayet şekilli onu da ben ekleyeyim

 

[freud]

Üst vücut estetik fakat bacaklarınız gözüme çok eksik geldi haklımıyım?

 

[wanquisher]

Bacak fotolarini en kisa zamanda ekleyecegim ama ust vucudum kadar iyi degil zayif ic bacak makinemi yok leg pres de yok ne yaoalim squat la bir yere kadar yardimcilar eksik

 

[Çapulcu]

omuz başları ve trapez biraz geri kalmış onun dışında süper bir vücut . tebrikler

edit: 5 6 ay omuz ağırlıklı yüklenirseniz süper bir vücut olur

 

[wanquisher]

Elestirin icin tesekkur ederim traper omuz baglantisi kismindan bahsediyorsn sanirim trapez calismaya 1 bucuk ay once basladim belkide ondan bu bas geri gozukuyordur

 

[wanquisher]

Bacak resmi de attim buyrun

 

[wanquisher]

Yeni resimler bugun cekildi hepsi

 

[t730sh]

Ben behind the neck presste çok zorlanıyorum ya. İlk baslarda kac kiloluklardan kacar set ile basladın sen?

Bu arada, çok güzel vücut tebrik ederim. Başarılar

 

[wanquisher]

Zorlanilmayacak bir hareket degil ki ilk basladigim zamanlarda 30 kg ustune pek cikmiyordum ve cok yedirerek yapiyordum su an 14 12 10 8 kilolar ise 40 50 60 son set 80 gozlerim donuyo artik son sette

 

[etemcan01]

Çok iyi olmuş tebrikler ...

 

[NdmSrdr]

Selam Ferdi,
Benim merak ettiğim bir kaç şey daha var.
Bu spora başlamadan önceki halin,
Başladıktan sonra 11 ayın sonunda askere gitmeden önceki halin
ve askerden döndükten sonra bu spora tekrar baslamadan önceki halin var mı resim olarak..?
Hangi sürelerde ne kadar gelişim kaydettiğini anlamak için soruyorum. Çünkü şu an ki vücudun çok iyi, bu vücudu sıfırdan 5 ayda çıkarmamişsındır heralde diye düşünüyorum..?
Artı son olarak beslenmenden hiç bahsetmemişsin. Nelere dikkat ettiğini ne yediğini paylaşır mısın..?
Bu arada son durumun için tebrik ederim. Gerçekten iyi iş çıkarmışsın.

 

[wanquisher]

Oncelikle iyi geceler tarih 30 agustos 2010 yas 19 ilk iki fotoraf o zamana ait body baslamadan once sonraki 3 fotoraf ise basladikdan 3 ay sonra en son daki evin uzerinde asker oncesi fotolarim agustos 28 felan sporu biraktikdan 1 ay sonraya ait ve ramazanda 5 kg vermistim eskiden cok fotorafim vardi bilgisayarim yandigindan bir buari bulabildim sagdan soldan kalma askerden 2012 aralik ayinda geldim ama baslamadim spora taki nisan 17 ye kadar gelisimlerim askerden once 39 cm kol 125 omuz olcum vardi geldikden sonra nisan ayinda ise 37 cm di ama 3 ayda 41 cm yi buldu kas hafizasi bu olsa gerek hic steroid kullanmadim hatta suplement bile 3 ay sonra aldim sadece protein ama beslenme olarak hergun bunyeme et girdi 300 gram en az kirmiI et ve tavuk nerdeyse 1 gunde 700 80p gram tavuk et karisik yiyorum ve pilav 4 5 ogune bolerek sonuc ortaya cikti antrenmanlarim cok sert gercekden cok agir kaldiriyorum kiloma gore ama bunu sadece set sonrasinda uyguluyorum simdilik bu kadar telefondan yazdigmdan karmasim oldu biraz kusura bakmayin en son attiklarim yani 3 ay sonra ki halim

 

[NdmSrdr]

Oncelikle iyi geceler tarih 30 agustos 2010 yas 19 ilk iki fotoraf o zamana ait body baslamadan once sonraki 3 fotoraf ise basladikdan 3 ay sonra en son daki evin uzerinde asker oncesi fotolarim agustos 28 felan sporu biraktikdan 1 ay sonraya ait ve ramazanda 5 kg vermistim eskiden cok fotorafim vardi bilgisayarim yandigindan bir buari bulabildim sagdan soldan kalma askerden 2012 aralik ayinda geldim ama baslamadim spora taki nisan 17 ye kadar gelisimlerim askerden once 39 cm kol 125 omuz olcum vardi geldikden sonra nisan ayinda ise 37 cm di ama 3 ayda 41 cm yi buldu kas hafizasi bu olsa gerek hic steroid kullanmadim hatta suplement bile 3 ay sonra aldim sadece protein ama beslenme olarak hergun bunyeme et girdi 300 gram en az kirmiI et ve tavuk nerdeyse 1 gunde 700 80p gram tavuk et karisik yiyorum ve pilav 4 5 ogune bolerek sonuc ortaya cikti antrenmanlarim cok sert gercekden cok agir kaldiriyorum kiloma gore ama bunu sadece set sonrasinda uyguluyorum simdilik bu kadar telefondan yazdigmdan karmasim oldu biraz kusura bakmayin en son attiklarim yani 3 ay sonra ki halim

Body ye baslamadan önce dediğin halinde hic fena değil kardeş senin. Direk kaslı mı doğdun sen ne yaptın..?

 

[wanquisher]

Genetik olarak sansliyim soyle diyeyim kollarim ince fizigim zayif ken bile bilek guresi normal gures olsun barfiz sinav olsun cok iyidim hepsinde kucuk yasta okul tatillerinde utu de calistim ozellikle 2 kg lik utu omuzlarimi cok genisletti ama gogus kafesimde inanilmaz dar

 

[RoLL]

Öncellikle çok güzel bir vücut parçalı olması ayrı bir güzellik 2.sayfada 90 a ulaşıp define olacağım demişsin şimdikine oranla çok daha iyi olacaktır 80 ve birazcık üstü.

 

[wanquisher]

Eger yetistirirsem suplement sikintim var hic yok su an onumuzdeki ay duzeliyo sikintilarim cok saglam beslesme uygulayacagim nisandaki yarismaya hazirlayacagim kendimi eksiklerim bilek kalf ust gogus ic bacak ins onlarda kilo isteyen gruplar sakatlik gecirmezsek ciddi ins olur

 

[F35]

Dostum iç ve dış bacakların çok zayıf buda tüm bacak estetiğini bozuyor.. oralara ağırlık vermen lazım..

 

[wanquisher]

Salonumda ic bacak dis bacak leg pres calf makinesi hic biri yok onumuzdeki ay saglam bir salona yazilacagim eksiksiZ