Yaklaşık 5 ay oldu..(Tavisye ve yorum lütfen)

[Mehmet_sefa]

vücudunu 5 aya göre iyi geliştirmişsin , trapezide geliştir bırak güzel gözükmüyor saçmalıklarını avrupada trapezsiz vücuda vücud denmiyor .

Ama avrupada değiliz efekan kardeş Bu bnm önceki halim, şuan dahada iyi durumda trapezler..

 

[kenan_23]

çalışmana devam et beslenmene özen göster kilonun 1.5 2 katı kadar günlük protein ala karb ve yağı öğleden sonra hiç alma ağır kilo az tekrar ve kas gruplarını günlere bölerek çalış

örng göğüs+biceps

omuz+triceps

sırt+abs
vs daha farklıda yapabiliesin ana kural düzenli ve bol prot beslen iyi uyu ağır kaldır
l

kolay gelsin

 

[enya]

üst karın kasları belirginleşmiş tebrikler..

 

[İbraCadabra]

antreman programını merak ettim doğrusu

 

[murat23]

solaryumunu ihmal etme

 

[FtgO]

Benim vücudum senin vücudun gibi olsa bana yeter, fazlasına bütçem yetmez çünkü. Aylık 300-500 liralık supplement kullanamam. O yüzden seni tebrik ediyorum. bench_O

 

[VücutcuÇocuk]

Konu eski ama Göğüse önem versen iyi olur.

 

[oguzaltindal]

Salona yazılacağım ama ben daha küçüğüm beni alırlar mı ukala mı davranırlar bana salona giden biri varsa yardımcı olabilir mi?

Ben Şişli'deyim, yakınlarda oturan biri varsa bana salonda yardımcı olabilir...

13 yaş.

şişlide trump towers da pure jatomi var çok güzel bir yer. ben marmara forumdaki yerine gidiyorum orayıda ziyaret etmiştim.

 

[MrCruss]

Hacim yap hacim bunuda yolu beslenmenden geçiyo

 

[4.arnold]

trapez ve kanat bence

 

[KursatAlpKazanı]

5 ayda evde gerçekten iyi gelişimişsin bence, genetiğinin yatkın olduğunu düşünüyorum, biraz yağlı gibisin salona yazılıp bol bol kardiyo yapmanı tavsiye ederim ​

 

[hckmelik]

kilon için bicepsler cok zayıf ben 55 kiloyum 33 cm ön kol var

 

[TheBlack_D-D_]

Şimdilik bu şekilde devam et. Salon açılınca direk salona koş zaten orda yardımcı olurlar Yolun açık bence bırakma bu sporu, iyi yerlere geleceksin

 

[berkhan872]

Bu Vücudu 1 Ayda Yapanlar Var Karın Bölgesi Hariç

 

[fitim111]

2. resim koptum

 

[hawaitha76]

Aslan kardeşim henüz erken ...çalışmaya devam....Kulaklarını tıka ...gözlerini kapa..çalış çalış çalış....

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.