Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan FleXoR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Herkeze selamlar ,bu siteyi uzun bi zamandır takibediyorum gerçekten kaliteli bir site , spordan gerçek anlamda anlıyan kullanıcılar var, yazılar var bu sebeple bende aktif olarak bilgi almak ve paylaşmak amaçlı üye oldum , kendi spor geçmişimden bahsediyim kısaca 3 yıl lisanslı olarak yüzme sporuyla ilgilendim 2 yıl kadar sutopu eğitimi aldım ,, amatör 1. ligte futbol oynadım 3 yıl kadar, uzun süreli sakatlıklar yaşandı ve bırakmak zorunda kaldım ,bugüne gelirsek hala yüzüyorum 1 yıl kadar düzenli olmasada Fitnessa başladım ve gittiğim salonda dövüş sporları eğitimlerine başladım kickbox ve jiu jitsu dersi alıyorum 3 aydır ,,ve sadede geleyim ) Proteintozunu tavsiyeler üzerine ,1 buçuk ay kadar deneme amaçlı kullandım ,ben işin doğallığından yanayımdır bu sebeple daha önce denememiştim , verdiği sonuç antrenman sayımı arttırmamı sağladı muazzam bi enerji doping vari bir etki ve hacim inanılmaz arttı ,ve ben bunu minimum deneme amaçlı az az kullandım sadece antrenman öncesi ve sonrası aldım 2 ölçek dendiyse 1 aldım ben , özellikle doping etkisine yada dopinge benzeyen bu extra verdiği enerjiye alışmamak için kararsız biçimde 1 buçuk ay ardından ara verdim toza ,o kısa sürede gelen hacim aynı sürede gitti ,kafamda sorular var şuan şimdi spora devam ettiğim ve iyi beslendiğim halde bu protein tozunun etkisi yapaymıydı ? bukadar kısa sürede dengelerin değişmesi ,etkinin kalıcı olmaması eksi yanları olarak beni soğuttu ,ama antrenmanda sağladığı enerji ,ve sonrasındaki vücudu toparlayışı + ları da olduğunu gösteriyo bana ,kalıcı etki için bir kamyon Protein tozu alıp spor hayatı bitene dek kullanalımmı bilemedim :))
 
Ara verdiğin süreçte antrenmanlara da ara verdiysen kas kaybı olması normal. Ancak sadece supplement kullanımına ara verdin, antrenmanlara devam ettiğin halde performans ve kas kaybı yaşadıysan, bunun tek nedeninin supplement kullanımını bırakmak olduğunu düşünmüyorum. Bunlar performansı etkiler ancak bu denli büyük bir etki sağlayacağını zannetmiyorum. En azından ben kullandığımda bu şekilde aman aman bir etki görmedim.
 
Merhaba yaşım 18 boyum 196 cm kilom 100 gelecek hafta fitness a başlamak istiyorum. Hacimli ve sıkı bir vucut yapmak istiyorum. Daha once deneyimim var ancak bırakalı 1 yıl oldu.Benim takviye almam gerekmi veyatta nezaman almalıyım. Başladığım zaman gün de 5 saat çalışmayı düşünüyorum. Öğle den önce öğleden sonra biri yağ yakımı digeri kas . Arada kalan zamanda ise iyibir dinlenme olur.Boyle yapmayi düşünüyorum Sizce takviye almalıyım. Veyatta nasil bir program yapabilirim.
 
Günde 5 saat çalışma gibi bir durum profesyonel olmayan sporcular için söz konusu bile olamaz.
Aşağıdaki linke bir göz atmak faydana olacaktır.
Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Supplement kullanımıyla ilgili sorunun cevabı zaten sorunu yazmış olduğun bu başlıkta defalarca cevaplandı.

profesyonel, veya steroid kullanmayan.

Normal bir günde antrenman 45 dakika 1.5 saat arasında olmalıdır, o da doğrudan beslenmeye ve yapılan idmanın yoğunluğuna bağlı, BENCE
 
Merhabalar. 18 yaşındayım. Fitnesse başlayalı 2 ay oldu. Konuda 3 ay demişsiniz ancak vücudun istediği proteini verebildiğimi düşünmüyorum. Daha verimli antrenmanlar için geçen gün gittiğim salondaki ilgililer ile destek gıda konusunu konuştum. Yağsız kas kütlesi istediğimi belirttim. Bana 2 adet ürün önerdi. Birisi nitrotech diğeri ise gaspari bcaa 6000. Sizin bu konuda ki düşünceniz ne olur. Dediğim gibi 2 ay oldu başlayalı. Başta basit bir olay gibi algılasam da kendimi koca bir dünyada buldum. Bilmediğim çok şey var. Tam olarak bu ürünlerin sağladığı şeyler nedir? Sizce 1 ay daha beklemeli miyim, şuan başlamamda ne gibi sakıncalar olur? Ve bu tür ürünlere karşı ufak bir ön yargım var. Genel toplumu düşündüğümüzde o kadar olmasada kafamda soru işaretleri belirmiyor değil. Kafamdaki soru işaretlerini giderecek ve güvenle kullanmamı sağlayacak bu ürünlerin işlevini detaylıca anlatan yazılar arıyorum. Kullanmaya başlamadan doktora danışmayı düşünüyorum. Bunları kullanırken dikkat etmem gereken neler olur veya bazı testler yaptırmalı mıyım başlamadan önce, kullanırken karşılaşabileceğim sağlık açısından olumsuz durumlar olur mu? Şuan balık yağı ve pharmaton kullanıyorum bunların içeriğiyle çelişen problemlerle karşılaşır mıyım? Ve son olarak bu ürünleri ne zamana kadar kullanmaya devam etmeliyim ve kullanmayı bıraktığımda kazandığım görünümde azalma olur mu? şimdiden teşekkürler eğer bahsettiğim şeyler daha önce konuşulduysa ilgili linklere yönlendirirseniz de sevinirim:)
 
Son düzenleme:
Sorularınla ilgili genel cevaplar yazayım. Supplementler kas kazanımı için olağan üstü fayda veren şeyler değildir. Alınmadığında da (beslenmeye dikkat edildiği sürece) kas gelişimi devam edecektir. Günlük alınması gereken proteini doğal gıdalardan alınabiliyorsa supplemente gerek yoktur. Yeni başlayan biri illaki supplement kullanacaksa hedefine göre protein tozu, kilo aldırıcı kullanması daha mantıklı olur. Protein tozu bir ilaç değildir. İçinde peynir altı suyundan elde edilmiş whey proteini vardır. Anlatmak istediğim marketten aldığın çikolatayı yerken doktoruna danışmaya gerek görmüyorsan protein tozu için de aynını düşünebilirsin. Yine de 'garanticiyim' diyorsan, şüphe ediyorsan doktora danışabilirsin. Bu sana bir şey kaybettirmez.
 
hocam merhaba baslayanlar icin ilk 3 ay gerekli degil demissiniz ama ben kilo vermeye calisicam yeni basliyorum sizce l-carnitin almalimiyim

Turkcell Maxi Plus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Merhaba:
Ben 21 gündür Spor salonuna gidiyorum . Spor salonu sahibi daha 3. gunden protein tozu + amino asit kullanmam gerektiğini soyledi sorun su bende olabilecek en hızlı sekilde vucut yapmak istiyorum.
Ancak spora giden 2 senelik tecrübesi olan arkadaslarım daha cok erken oldugunu temel programı bitirmeden ( daha 1 bucuk ay daha dewam etmem gerekiyor) protein tozu ve amino kullanmamam gerektiğini soyledi 2 arada bi derede kaldım yardımlarınızı bekliyorum .
Bu arada üniverste ogrencisiyim yanı ne bulabiliyorsam onu yiyebiliyorum sabah 2 yumurta aksam pilav yada melemen yada kızartma cok fazla beslenmem mumkun olmuyor spordan sonra vucudum kendini bırakıyor sankı cok yorgun hissediyorum kendimi günde 8 saatlik uyku bile yetmiyor yatakdan zor kalkıyorum.
Boyum : 178
Kilom: 73 ve 22 yasındayım
Ne yapmalıyım vucudum sanırım kaldırmıyor boyle beslenmekle sporu simdiden tesekkürler
 
Merhaba...
Evde Kendi İmkanlarımla Uzun Süredi (4-5sene) Düzensiz Amatör Olarak Vg Yapıyorum Tabi Şuan Yurtta Kaldıgım İçin İyice Bozuldu Fakat Yazın Başlayacagım Ve Düzenli Olarak Devam Edeceğim Sorum Şudur:
Boyum:1,62
Kilom:51
Gördüğünüz Gibi Boyuma Göre Kilom Az Evde Kalırken 49 Kiloya Düşmüştüm Sebebi 1Ay Salona Gidip Bırakmam Sonucu Sermayedende Yemiştim Fakat Sonra Okul Gereği Yurtta Kalmaya Başlayınca 1 Ay Gibi Bir Sürede 51e Çıktım Fakat 51de Kaldı Artış Yok Bende Yazın Hazır Spora Başlayacakken Karbonhidrat Tozu Da Almam Gerektiğini Düşündüm Fakat Böbreklere Bir Zararı Olur mu Ve 3 Aylık Kullanım Sonrası İstenilen Kiloya Ulaştıktan Sonra Bırakınca Aynı Kiloya Tekrar Düşme Problemi Olur mu Bunu Size Danışmak İstedim... Şimdiden Teşekkür Ederim
(NOT:1 Sene Önce Milimetrik (2-3mm) Boyunda Taş Düşürmüştüm Allah'a Şükür Şuanda Problem Yok Ama Korkuyorum Ve Tedirgin Oluyor İnsan İster İstemez Bu Yüzden Bu Konuyu Açtım)
 
Evet, daha yeni başladım 1,79 ve 57 kiloyum yaşım 17,X PRO MAXX 2500 aldım hocamın tavsiyesiyle, acaba bu ürün bana ne kadar sürede fayda sağlayabilir ve günlük kullanımı nasıl olmalıdır?Örneğin ben kahvaltıdan sonra 300 ml su ile 1 ölçek(kaşığın üzerinde 60 ml yazıyor kafam karıştı :D) aynı şekilde antrenman sonrasıda bu şekilde alıyorum bilenlerin önerilerini bekliyorum.Şimdiden Teşekkürlerimi sunuyorum. :)
 
Merhabalar benim testosteron hormonum ve FSH hormonum alt sınırda çıktı.Bana nasıl bir testosteron supplementi önerirsiniz.
hangisinin yan etkisi az.1 aydır spor yapıyorum.
 
Merhaba arkadaşlar.
Yaklaşık 5 aydır bu sporla ilgileniyorum.İlk başladığımda 105 kiloydum,şimdi 95-96 Kg seviyelerine düştüm,bu arada boyum 1,91 ve yaşım 31.İlk etapta hoca ile program yazdık ve ilk iki ay cardio yaparak biraz kilo verdim.özellikle göbek bölgesinden:) daha sonra ağırlıklara geçerek 2 ay programa devam ettim güçlenmem için ve son olarak ikinci seviyeye geçtim diyebilirim,biraz daha ağır bir programım var son 1 aydır.
Fakat gelin görün ki,bu boy bu kiloya rağmen görüntüden ibaret bi adammışım:) hocam çok şaşırıyor,çok küçük ağırlıkları bile kaldırmazken:)Yavaş yavaş güçleniyorum.
Biraz uzun oldu aslında sormak istediğim şu arkadaşlar,vardiyalı çalışan biri olarak genelde akşamcı olduğumda sabah spora gidiyorum ve spordan çıkarçıkmaz işe gidiyorum.Haliyle beslenme konusu bende yok gibi birşey.Sizcde protein tozuna sadece spor sonrası kullanmak şartı ile başlayabilirmiyim?
hepinize teşekkür ederim,iyi forumlar.
 
merhaba, ben saha once 2 ay kadar vucut gelistirmeyle ilgilenmistim ama ortalama 15 ay onceydi. yasim 31 kilo 67 boy 175 biraz yapilanio atletik bir vucut yapmak istiyorum, suplement oneriyormusunuz, yoksa kilo sparla birlikte gelirmi ?
 
Yeni başlayanlarda suplament kullanımı özellikle ilk 3 ay gerekli değildir.

Sebebi yeni başlayanların gerek kas tonusu gerek ise bu kaslara yapılan baskılar suplament kullanımı için yetersiz olup ilerki dönemlerde gerekli ise kullanımı önerilir..

Kişi spora başlamıştır günlük yediği yemeklerden (sabah,öğlen,akşam) almış olduğu kalori yapacağı hafif egzersiz için yeterlidir..

Ama alırsam ne olur derseniz vucut sistemi önceliği sindirim sisteminde parçalanan hücre zarından geçip enerji santraline düşen besinlere yer verir yani yediğimiz yeni başlayan bir kişide doğal yoldan üretilen enerji yeterlidir vucut haricen alınan suplamenti ikinci planda yada yedek olarak tuttuğundan antreman sonunda Alınmış olan gereksiz suplamentin atımı için uğraşır. burada paramızı çöpe atmış oluyoruz yani suplament vucut tarafından tercih edilmeyip
öncelik besine veriliyor aldığımız suplament vucutte vucut tarafından atılmaya çalışılıyor..

Buna ben boşa atılan para derim..

İleriki zamanlarda 3. aydan sonra artık standart proğramlar aşılmış adeleler gelişimini tamamlamış hoca çalışkan bölge ile tembel bölgeyi tespit etmiş çalışkan bölgeyi yerinde tutarken tembel bölgeyi tamamlayıcı proğram yazmış kısacası size biraz yüklenmeye başlamıştır..

Eğerki Bu yüklenmelerde yediğinizin yetersiz olduğunu düşünüyorsanız önce hocanızın vereceği suplamentleri kullanın.

Çoğu yeni başlayanlarında yapmış olduğu hata direk suplament kullanmaktır gerek ucuz oluşu gerek ise kişiye güç vermesi kişileri yanılgı ve hataya sürükler hatadır çünkü kişi sadece cretine kullanarak performansını arttırır fakat karşılığı (amino asit) olmadığı için vucutta yıkımlar kaçınılmaz olur en yakın şubeden yıkım yaparak hareket halindeki bölgeye takviye yapar vucut haliyle cretinin ve antremanın etkisi ile şişen kolumuzdan zevk alsakta yaptığımız tek taraflı hamle yanlıştır.

kullanılan yada kullanacağınız herşey vucut sistemi antreman şiddeti suplamentlerin birbirine olan dayanışması çok önemlidir

Bu konu altında yeni başlayanların suplament kullanımı hakkında soru ve görüşlerinizi belirtebilirsiniz
Hocam ben 17 yasındayım ve spora baslayalı 7 ay oldu 4kg yag kutlesi verıp 4 - 5 kg kas kütlesi kazandım hocamın da dediği gibi 7-8 aylık zaman dilimi için az bir gelişme çok fazla protein alamıyorum çünkü fazla yemek yiyemiyorum sizce whey proteine başlamalımıyım başlamamalımıyım başlarsam haftada 3-4 gün spor salonuna gidiyorum nasıl sıklıkta ve ne kadar kullanmalıyım ayrıca başlarsam hangi whey proteinden almalıyım cevaplarsanız çok sevinirim.
 
hocam şunu merak ediyorum ebn bb yi daha önceleri yapıp çeşitli nedenlerden ara verip tekrar başladım bu bir kaç sefer oldu protein tozu da kullandım çözümü evimde bir oda ayırıp tekrar başlayarak buldum ayrıca beden eğitimi öğretmeniyim ve her türlü sporla iç içeyim dediğiniz olaya ben üç ayda değilde 1 ay da ulaşıyorum sizce yinede üç ayda beklemek mi doğru? yada hemen protein tozuna başlamalımıyım?çünkü bumu besleme desteği olarak görüyorum.89 kiloyum ve günde 180 gr protein alamıyorum.yardımlarınızı bekliyorum
Doğal yollarla kas yapmak en iyisidir bunu hiç kimse yalanlayamaz protein tozu denilen şey peynir tozundan yapılır onun yerine beslenmene dıkkat ederek daha saglıklı kaslara sahip olabılırsın kullananlara sor %70 i bir faydasını gormedıgını soyler,protein tozundakı maddeleri baldan sütten yumurtadan pekmez den almak kat kat daha faydalıdır,Ben kullanmayı dusundum ama sordugumda ılerdekı yan etkılerı korkunç şekilde kötü,protein tozu falan boş iş kas işi emek işidir yap sporunu spordan sonra ye pilavını aslanlar gibi :)
 
Doğal yollarla kas yapmak en iyisidir bunu hiç kimse yalanlayamaz protein tozu denilen şey peynir tozundan yapılır onun yerine beslenmene dıkkat ederek daha saglıklı kaslara sahip olabılırsın kullananlara sor %70 i bir faydasını gormedıgını soyler,protein tozundakı maddeleri baldan sütten yumurtadan pekmez den almak kat kat daha faydalıdır,Ben kullanmayı dusundum ama sordugumda ılerdekı yan etkılerı korkunç şekilde kötü,protein tozu falan boş iş kas işi emek işidir yap sporunu spordan sonra ye pilavını aslanlar gibi :)

Hakkında emin olmadığın bilgileri burada doğruymuş gibi yazman yanlış. Yukarıda yazdıkların için kaynak göstermelisin!
 
Back
Yukarı