Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[zerdustoldu]

hocam 2 ayda 4 kilo aldım (yağlanmadım gibi geliyor ama kas kazanmak için yüksek bir miktar sanırım muhakkak ki yağ almışımdır) başlangıçtaki gücümün iki katına çıktım. kısmet daha ilerde. ama kiloyla çok alakası da yok bu olayın bence. birlikte başladığımız 105 kiloluk arkadaşım (ki gtlü göbekli değil genel olarak iri bir arkadaştır) benle aynı kiloyu kaldırıyor.

neyse ya ne diyeyim umarım ben de görürüm o ağırlıkları bi gün

zaten en güzeli vücudunun gelişmesi. ben bu ağırlıklarla ama tam ve nizami yaparak yavaş yavaş estetik bir görüntü oluşturmaya başladığımı düşünüyorum. güç arttırmaktan daha önemli kas kütlesini arttırmak.

başarılar

 

[enwer-34]

bencede kiloyla alakasi yok allah vergisi bir aralar 80 kiloydum 150 rahat basiyordum
arkadas hemen hemen 100 benimle ayni 150 basiyordu birde bilek güresinde cok rahat yeniyordum bence en önemli kilo basmak icin 1. gaz yani hirs kendine bunu ver birde kilolardan korkma o senin suratinda patlayacagina sen onun suratina patlat

 

[Wolf_Kanuni]

Bence 100 kg ve üstü iddiada bulunan arkadaşlar iddialarını video ile desteklesinler (birkaç sayfa önce benim yaptığım gibi), yoksa kimse kusura bakmasın ama pek inandırıcı olmuyor. Ben 200 bastım demek kolay, 1 aydır çalışıyorum ama 150 basıyorum demek kolay vs... halbu ki hepimiz biliyoruz ki bu pek de mümkün değil (milyonda bir bunu yapabilecek genetik mucizesi adam çıkar tabi).

Bu başlıkta desteksiz sallayan baya bir var gibi. Madem bu kadar iddialısınız, iddialarınızı video ile de desteklesinize... (Hoş gerçi video koyunca da "yok göğse 1 parmak kalana kadar indirmişsin, tam indirsene" diyebilecek kıskanç insanlar da oluyor daha önce gördüğünüz gibi. Ama tabi öylelerine kulak asmanıza hiç gerek yok.)

 

[enwer-34]

wolf en yakin zamanda ekelrim hic endisen olmasin

 

[Wolf_Kanuni]

Teşekkürler enwer. Gerçi lafım direkt olarak sana değildi (durup dururken bu konuya gelip son derece iddialı bir derece yazıp da, video ekleme konusunda çekingen davranan arkadaşların tümüne idi), ama tabi yine de videonu izlemekten mutluluk duyarız.

 

[enwer-34]

en yakin zamanda sözümün arkasindayim su dudagimdaki dikisleri bir aldirayim

 

[deathlifter]

Squat da 3-4 ayda 200 kg yi rahat gectim diyen biri en sonunda videoyu koydu adam birakin comelmeyi dizlerini bile anca kiriyordu. Bu tip arkadaslar yuzunden bir guvensizlik olustu o yuzden gercekten basabilenlere de onyargi ile yaklasilabiliyor. 2 ay vg yapip 80kg ile 6 tekrar barbell curl yaptigini idda edenler oldukca ki buna ben ne genetik ne de baska bir sekilde inanmam bu tip tartismalar olacak.

 

[enwer-34]

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=X_vi29Zcjo4[/YOUTUBE]eskilerden bir videom vardi onu ekliyorum simdilik yaklasik 100 kilo antrenmansiz spor salonuna bagli olmadan ertesi günü agridan ise gidemedim zaten

 

[307KD]

gs basketbol takımındaki cemal nalga 17Okg basıyor benchte söylemek istedim... yuh dedim yani.. Ben 4O zor basıyorum

 

[Wolf_Kanuni]

eskilerden bir videom vardi onu ekliyorum simdilik yaklasik 100 kilo antrenmansiz spor salonuna bagli olmadan ertesi günü agridan ise gidemedim zaten

Ben de tam pek 100 kg gibi durmuyor diyecektim, videoda Almanca "90 kg" dendiğini duydum. Bu videodaki benchpress hiç de etkileyici durmuyor gerçi ama hadi diyelim ki bu videodaki kişi sensin... Eğer bu kişi sen isen aşağıdaki yazdığın derecelere bakınca 1 senede ağırlıklarını çok da fazla arttıramamışsın gibi gözüküyor. Bu da genetik açıdan "şanslı" olduğunu iddia eden bir kişi için oldukça alışılmadık bir durum...

Benim anlamadığım şu: Haftada en az 4-5 gün çalışmıyor musun? Bu kadar iddialıysan ve doğru söylüyorsan 1-2 gün içinde video çekip koyabilmen lazım. Video çeken bir kameran olmasa bile günümüzde neredeyse en dandik cep telefonları bile anlaşılabilir bir çekim yapabiliyor... Bilmiyorum, alınma ama ben böyle bir başlığa gelip derecemi yazma gereği hissetmişsem ve video eklememişsem, "hadi videonu göster" dendiğinde en geç 1-2 gün içinde bu videoyu koyarım. Tabi sallamıyorsam. Bu tarz konularda bence kişi sallamıyorsa, aynen flexor hocamızın yaptığı gibi videosunu çat diye koyar, ve konuşanları susturur.

Neyse... Senden 130 kg, 6 tekrar nizami bir video bekliyoruz.

 

[enwer-34]

hocam yalnis anlasiliyorum galiba ben idmansiz antrenmansiz bu videoya cikmistim gecensene fiboda ayrica ben 20 senedir daha yeni basladim yaklasik iki ay oldu baslayali bb ye dudagimda dikisler var zorlayamiyorum kendimi yazmistim galiba iyiliessin sana yollarim videoyu ayip ediyorsun yani simdi dersin dudaginami düsürdün kilolari onuda yazayimki yorumda bulunmasin kimse tümöre benzer birsey vardi doktorlar almak zorunda kaldilar be bunlari yazdikca yalanci durumuna düsüyorum isteyen ne düsünürse düsünsün artik siz her zaman burdasiniz bende burdayim görüsürüz

 

[zerdustoldu]

enver34 söylediğin şey gerçek bile olsa bile normalin çok ötesinde olduğu için biz de inanmakta zorluk çekiyoruz... 20 sene önce sporu bıraktığını söylemişsin o zamandan bu zamana sporu yapmadıysan o kasların kaldığından oldukça şüpheliyim... tekrar başlayıp 1.5 ay sonunda yapabildiğini söylediğin kiloları tekrar yazıyorum alıntı yaparak:

60 kilo 20 defa
100 kilo 15
110 kilo 10
120 kilo 7 yada 8 deisiyor
130 kilo 6
en son 150 bir kere basiyorum

bunları yapıyor olabilirsin... gerçekten de Alllah vergisi bir gücün varsa bu ihtimal vardır. ama 1.5 ayın sonunda bizim bunu yapabildiğini söylediğinde buna inanmak istememezi de normal karşıla lütfen...

buradaki hocalarımız da söyleyecektir de; bir sporcunun 1.5 ay sonunda bu kiloları kaldırabilmesi pek de normal bir şey değil.

burada sana yalancı diye ithamda bulunduğumuzu sanma lütfen. ben açıkçası kanıtlama davetiyesi olarak algılardım.
gerçi bunu kanıtlaması da zor... iddialı şeyler yazdığın için daha önceki postlarına baktım, resimler ve videolar eklemişsin... oradan gördüğüm fiziki görüntün itibariyle bu sporu birkaç seneden beri yapan biriyle eşdeğer durumdasın. gerek kaldırabildiğin kilolar gerek biceps pozun kusura bakma ama 20 seneden beri spor yapmayıp 1.5 aydan beri spor yapan birinden çok daha ötede duruyor. eğer söylediklerin doğruysa da bunu iltifat olarak algılamalısın sanırım...

 

[FleXoR]

Açıkçası ben burada yazılanların birde video ile desteklendiğini görseydim çok iyi olurdu.

isim vermiyorum zaten üye mesajı başka bir sebebten ötürü verilmişti. başka başlıkta başlayalı 2 ay oldu derken bu başlıkta 1 yıldır yaptığını ve 120 kg bastığını yazmıştı.

 

[enwer-34]

enver34 söylediğin şey gerçek bile olsa bile normalin çok ötesinde olduğu için biz de inanmakta zorluk çekiyoruz... 20 sene önce sporu bıraktığını söylemişsin o zamandan bu zamana sporu yapmadıysan o kasların kaldığından oldukça şüpheliyim... tekrar başlayıp 1.5 ay sonunda yapabildiğini söylediğin kiloları tekrar yazıyorum alıntı yaparak:

60 kilo 20 defa
100 kilo 15
110 kilo 10
120 kilo 7 yada 8 deisiyor
130 kilo 6
en son 150 bir kere basiyorum

bunları yapıyor olabilirsin... gerçekten de Alllah vergisi bir gücün varsa bu ihtimal vardır. ama 1.5 ayın sonunda bizim bunu yapabildiğini söylediğinde buna inanmak istememezi de normal karşıla lütfen...

buradaki hocalarımız da söyleyecektir de; bir sporcunun 1.5 ay sonunda bu kiloları kaldırabilmesi pek de normal bir şey değil.

burada sana yalancı diye ithamda bulunduğumuzu sanma lütfen. ben açıkçası kanıtlama davetiyesi olarak algılardım.
gerçi bunu kanıtlaması da zor... iddialı şeyler yazdığın için daha önceki postlarına baktım, resimler ve videolar eklemişsin... oradan gördüğüm fiziki görüntün itibariyle bu sporu birkaç seneden beri yapan biriyle eşdeğer durumdasın. gerek kaldırabildiğin kilolar gerek biceps pozun kusura bakma ama 20 seneden beri spor yapmayıp 1.5 aydan beri spor yapan birinden çok daha ötede duruyor. eğer söylediklerin doğruysa da bunu iltifat olarak algılamalısın sanırım...

öncelikle cok tesekkürler inanin söylediklerim hepsi dogru yakinda videolari ekliyecegim

 

[Wolf_Kanuni]

Yanlış anlama enwer, ben de direkt olarak yalan söylüyorsun demiyorum. Benim lafım burada uçuk rakamlar yazan ama sorulduğunda da bir türlü video ekleyemeyen herkeseydi. Gerçekten yazdığın ağırlıklara ulaşabiliyorsan bu sadece beni mutlu eder. (sağlam rakamlarla çalışan her "Türk" beni mutlu ediyor). 130 kg bench ve 200 kg squat 6'şar tekrar videolarını bekliyoruz.

 

[orkunberk]

Enver'in inanılmayacak bir şeyi yok ki, adam 90 kiloyla hiç ısınmadan ve aktif olarak body building yapmıyorken 15 rep yapmış , 90 kiloyla idmansızken 15 rep yapan birisinin 3 ay sonra 130 kiloyla 6 rep yapmasında (son 2 rep'in yardımlı olduğunu varsayıyorum) çokta inanılmayacak bir durum yok.

Zerdüşöldü'ye de not düşeyim, ben salona 5-6 arkadaşımı başlattım, ve bu 5-6 kişiden 1 tanesi de salona ilk geldiği gün 50 kiloyla hem de bar'ın simetrisini bozmadan benchte 3 x 10'dan set çıkarttı, ve emimin 60 kg. da koysam o ağırlıkla da 3x10'dan set yapabilirdi. Kuvvet ve vücudun sağ sol tarafının dengesi genetiğe ve spor geçmişine göre çok fazla değişiklik gösteriyor.

Bence, Enver'den önce bu başlıkta sorgulamanız gereken bir çok üye var.

 

[enwer-34]

videolar bölümüne ekledim yorumlarinizi bekliyorum

 

[purulence]

Beyler yaklaşık 6 aydır body yapıyorum düzenli olarak,daha önce bu işle uğraşmamıştım ve vucudum zayıf sayılırdı.şu an boy:1.87,kilo:87 bench presste 25 er takıp çalışabiliyorum.30 ardada biraz yardımla kaldırabiliyorum.ben nedense bench presi yeterince ilerletemediğimi düşünüyorum hep.salondaki hocam boş demirin 12,5 kg oldugunu söyledi.yani toplamda 62,5 kg ile kendim flat bench yapabiliyorum 10-10-8 şeklinde.6 aylık sporcu için azmıdır çokmudur,tavsiyeleriniz ne yöndedir ?

 

[enwer-34]

is arkadasiminda boyu 187 civari 80 kilo daha dün sordum bench kac basiyorsun diye 60 yada 70 dedi oda yaklasik 6 ay oluyor baslayali fakat cok isteksiz duruyor zannediyorum sen daha iyisini yapabilirsin

 

[purulence]

is arkadasiminda boyu 187 civari 80 kilo daha dün sordum bench kac basiyorsun diye 60 yada 70 dedi oda yaklasik 6 ay oluyor baslayali fakat cok isteksiz duruyor zannediyorum sen daha iyisini yapabilirsin

yorum için teşekkürler hocam.bu aralar beslenmeme ve uyku düzenime biraz daha önem vererek kilo almak ve güç artışı yapmak istiyorum umarım daha iyi sonuçlar elde edebilirim benchtede.