Zfrskr'nin Resimler

[guardbody]

paralel bar dıps ve lyıng trıceps trıceplerınde buyuk farklılık yaratacaktır.tabii uygulayacagın sistemde ayrı bir önem taşıyor.

 

[[Zafer]]

Ben göğüs için eğilerek dipsi zaten yapıyorum,bi de dik durarak yapalım triceps için peki

 

[Ayaz]

Zafer tebrikler, cok iyi yoldasin..

eksiklerini sen de biliyorsundur, bunlar elbette olacak ama zamanla kendin de göreceksin, özel bir caba sarfetmeden bile o eksiklerin gidecek... belki de güclü bölgelerinden biri olacak.. benim omuzlar öyleydi.. simdi de gögüsler öyle olmaya aday..

alt karin kaslar icin caki, mekik falan demissin, cok inatcilar demissin.

ancak alt karin kaslarinin malesef hic bir sucu yok..

bunu sana bilimi falan birak, kendi edindigim tecrübelere dayanarak söyleyebilirim ki, orada ki kaslarin gözükmemesi, ya da orada ki yaglarin erimemesi, tamamiyla beslenmeyle alakalidir.. istedigin kadar caki mekik yap... hic biri 2 veya 3 hafta girecegin dengeli bir diyetle kiyaslanamaz..

eger cok istiyorsan altkarin kaslarin cikmasini cok ufak capta bir diyet öneririm sana.. asiriya kacmadan, kas kaybini minimum tutmak icin..

hic bisey icin acele etme bi de.. her kasin potansiyeli vardir.. ne zaman patlama yasayacagi zamana bagli olabilir..

örnegin benim bicepsler oldu olasi vardi.. calismaya ilk basladigimda müthis hizli büyüdüler.. ancak sunu farkettim.. son 2 senede bicepslerim sadece 2 cm büyüdü...

buna karsin gögüslerim 3 ve omuzlarim 2 senede cok büyük bir gelisme göstermemisti.. ancak son 1 senede oralar da iyilesmeye basladi... temiz calisiyorsan zamana birakcasin bazi seyleri.. ve temiz calisma da bence en iyisi...


saygilar

 

[[Zafer]]

Zafer tebrikler, cok iyi yoldasin..

eksiklerini sen de biliyorsundur, bunlar elbette olacak ama zamanla kendin de göreceksin, özel bir caba sarfetmeden bile o eksiklerin gidecek... belki de güclü bölgelerinden biri olacak.. benim omuzlar öyleydi.. simdi de gögüsler öyle olmaya aday..

alt karin kaslar icin caki, mekik falan demissin, cok inatcilar demissin.

ancak alt karin kaslarinin malesef hic bir sucu yok..

bunu sana bilimi falan birak, kendi edindigim tecrübelere dayanarak söyleyebilirim ki, orada ki kaslarin gözükmemesi, ya da orada ki yaglarin erimemesi, tamamiyla beslenmeyle alakalidir.. istedigin kadar caki mekik yap... hic biri 2 veya 3 hafta girecegin dengeli bir diyetle kiyaslanamaz..

eger cok istiyorsan altkarin kaslarin cikmasini cok ufak capta bir diyet öneririm sana.. asiriya kacmadan, kas kaybini minimum tutmak icin..

hic bisey icin acele etme bi de.. her kasin potansiyeli vardir.. ne zaman patlama yasayacagi zamana bagli olabilir..

örnegin benim bicepsler oldu olasi vardi.. calismaya ilk basladigimda müthis hizli büyüdüler.. ancak sunu farkettim.. son 2 senede bicepslerim sadece 2 cm büyüdü...

buna karsin gögüslerim 3 ve omuzlarim 2 senede cok büyük bir gelisme göstermemisti.. ancak son 1 senede oralar da iyilesmeye basladi... temiz calisiyorsan zamana birakcasin bazi seyleri.. ve temiz calisma da bence en iyisi...


saygilar

Evet haklısın,karın kaslarının ilacı temiz bi diyet.Normalde de yağdan,şekerden,ekmekten uzak durmaya çalışıyorum ama haftasonları profiterol,dondurma kaçamaklarım oluyo,ah onlar da olmasa çıkacak ta işte olmuyor Normalde yüzde 10-11 yağ oranına çok kasmadan ulaşmama rağmen bundan aşağısına inmek kaçamaksız gerçekten insanüstü bi irade ve çaba gerekiyor ,bi zaman sonra 2-3 haftalık adam gibi bi diyet düşünüyorum malum yaz geldi Teşekkür ediyorum yorumların için,diğer bütün bu olumlu eleştiriler de gerçekten çalışmalarıma pozitif etki gösteriyor saygılar.

 

[reddevil]

başaralı bir vücut arkadaşım tebrikler. bence genetik olarak iyi bir bedene sahipsin ve bundan da önemlisi ne yaptığını biliyosun... anladığım kadarıyla çok ufak şeylere takılıyosun bence diyet falan düşünme sadece dengeli beslen (sanırım 80 kilo civarında define bir vücut istiyosun) önce hedef sonra ufak rütüşler derim
şimdiden başarılar

 

[[Zafer]]

başaralı bir vücut arkadaşım tebrikler. bence genetik olarak iyi bir bedene sahipsin ve bundan da önemlisi ne yaptığını biliyosun... anladığım kadarıyla çok ufak şeylere takılıyosun bence diyet falan düşünme sadece dengeli beslen (sanırım 80 kilo civarında define bir vücut istiyosun) önce hedef sonra ufak rütüşler derim
şimdiden başarılar

Sağol,senin de gelişimin güzel,sen de çok iyi yerlere gelceksin eminim.Valla bu spor çok psikopat bi spor,istediğim 80 kg define vücut bundan 4-5 ay önceki fikrimdi 61-62 kg başladım 70 kg oluyum yeter dedim bi de bakmışım ki 85 kg olmuşum Sonra definasyonla 81 kg ye indim şu anda ama bu da yetmedi ama şu anki hedef te 90 kg define vücut.Bu sporda adam çok açgözlü oluyo,bi türlü gözün doymuyo,bakalım 90 kg olunca tatmin olcaz mı,pek sanmıyorum weightlifter

 

[SCHWARZXXL]

zfrskr, define gitmen en büyük avantajın. Sabırlı bir adamsın. Bu olumlu.
Benim gibi bulk ve yüksek ağırlık seven bir adama ters görünse de, net görüntüyü her zaman görebilmen de güzel. İnce bir kemik yapın olduğu için de böyle olması daha iyi.
Başarılar dostum.

 

[[Zafer]]

zfrskr, define gitmen en büyük avantajın. Sabırlı bir adamsın. Bu olumlu.
Benim gibi bulk ve yüksek ağırlık seven bir adama ters görünse de, net görüntüyü her zaman görebilmen de güzel. İnce bir kemik yapın olduğu için de böyle olması daha iyi.
Başarılar dostum.

Evet haklısın Scwarz çok ince bi kemik yapım var,16.5 cm bileklerimin ölçüsü Bu yüzden de istesem de çok çok ağır çalışabileceğimi zannetmiyorum,zaten oldukça normal kilolarda çalışırım benim için önemli olan görüntü.Teşekkür ederim yorumun için sana da başarılar

 

[asrin78]

zafer yavaşla biraz başımıza promu kesiliceksin nedir bu ne hızlı gelişim. son fotolardan bu yana göğüslerde süper bi gelişim sözkonusu!kanatların iyiydi aslında ama göğüsler baya gelişince geri paanda kalmış biraz dengelesen iyi olucak gibi!
!şimdi senin resimlerine bakıyorumda göğüsler baya baya güzel pump foreverin resimlerini gözüme getiriyorum onunkiler gibi olucak ilerde eminim!
şu senin çinko karışımından denemek lazım
kolay gelsin

 

[Carlito]

cok saglam calısıyo valla helal olsun devam diyoruz birlikte

 

[[Zafer]]

zafer yavaşla biraz başımıza promu kesiliceksin nedir bu ne hızlı gelişim. son fotolardan bu yana göğüslerde süper bi gelişim sözkonusu!kanatların iyiydi aslında ama göğüsler baya gelişince geri paanda kalmış biraz dengelesen iyi olucak gibi!
!şimdi senin resimlerine bakıyorumda göğüsler baya baya güzel pump foreverin resimlerini gözüme getiriyorum onunkiler gibi olucak ilerde eminim!
şu senin çinko karışımından denemek lazım
kolay gelsin

Sağol asrın ,göğüs idmanlarımı oldukça sert ve hit tarzına yakın yapıyorum.Tabiki birçok antreman sistemini deneyerek en iyi sonucu bundan aldığımı gördüm ve bu şekilde çalışıyorum.Uzun idmanlar bana göre değil.Supplementlerle beraber kullanılınca demir,çinko,b vitamini gibi takviyeler oldukça işe yarıyor ve de kalıcı oluyor,üstelik vücut yıpratılmıyor,sana da başarılar.

 

[[Zafer]]

Bugün bilgisayarda uzun zamandır bulamadığım body e ilk başladığım zamanki resmimi buldum Resim biraz kötü kalitede ama karşılaştırma bakımından işe yarar sanırım.Orda 61 kg yim

 

[SCHWARZXXL]

Bugün bilgisayarda uzun zamandır bulamadığım body e ilk başladığım zamanki resmimi buldum Resim biraz kötü kalitede ama karşılaştırma bakımından işe yarar sanırım.Orda 61 kg yim

Bir ektonun mezo olma süreci diye kitap yazılabilir senin hakkında

 

[crespo143]

rica etsem kaç aydır çalıştığınızı yazarmısınız

 

[[Zafer]]

Bir ektonun mezo olma süreci diye kitap yazılabilir senin hakkında

Umarım bu kilo alamıyorum,çok zayıfım diye yakınan arkadaşları spora teşvik eder

 

[[Zafer]]

rica etsem kaç aydır çalıştığınızı yazarmısınız

Hemen hemen 8 aydır çalışıyorum.

 

[crespo143]

Hemen hemen 8 aydır çalışıyorum.

Teşekkürler.Güzel çalışmışsınız güzel olmuş fiziğiniz

 

[kerwan]

bu başarının seni daha fazla tetiklemesini dilerim.
bir sorum olacak , kardio çalışmanı antremanın önüne koymuşsun neden ?
genelde antremandan sonra çalışılır ya , enerji yi ağırlık antremanında kullanmak için.

 

[asrin78]

bu başarının seni daha fazla tetiklemesini dilerim.
bir sorum olacak , kardio çalışmanı antremanın önüne koymuşsun neden ?
genelde antremandan sonra çalışılır ya , enerji yi ağırlık antremanında kullanmak için.

Bende zafer gibi öne aldım .Zaferi bilmiyorum ama ben kan en son çalışılan bölgeden kalsın mantığıyla değiştirmiştim sanırım zaferinde öyle bir düşüncesi oluştu !

 

[Karasan]

Teorik olarak idmandan sonra kardiyo oldukça avantajlı, ağırlık idmanında bolca glikojen kullanılır, sonrasında başlanan kardiyo çalışmada ise, normalde 20 dakika sonra başlayacak olan yağ yakımı, çok daha erken başlamış olur.
Teorik olarak idmandan sonra kardiyonun avantajı büyük.