Hangi Supplementleriniz Var?
- Konuyu başlatan Despo
- Başlangıç Tarihi
underdark04
Üye
sizce
bende şu resimdeki ürünleri kullanıyorum, 8 aydır bb yapıyorum ve 4 ay oluyor bunları kullanmaya başladım, kendimde çok bir ilerleme görmüyorum ve sorum şu; ACABA İÇERİSİNDE BUNLARIN OLDUGU BİR PROTEİN ALSAYDIM YETERLİ OLURMUYDU, bu kadar titiz bir başlangıç yaptım ve supplementlerı ayrı ayrı aldım ama yetersiz gibi sanki.
boy:1.98
kilo:103
yaş:27
dumbelllls
bende şu resimdeki ürünleri kullanıyorum, 8 aydır bb yapıyorum ve 4 ay oluyor bunları kullanmaya başladım, kendimde çok bir ilerleme görmüyorum ve sorum şu; ACABA İÇERİSİNDE BUNLARIN OLDUGU BİR PROTEİN ALSAYDIM YETERLİ OLURMUYDU, bu kadar titiz bir başlangıç yaptım ve supplementlerı ayrı ayrı aldım ama yetersiz gibi sanki.
boy:1.98
kilo:103
yaş:27
dumbelllls
Eklentiler
Kullanıcı Adı
Üye
Hiçbir şey almasaydın güzel bir beslenmeyle aşağı yukarı aynı sonuçları elde edecektin zaten, 4 aylık bir vücut geliştirme geçmişiyle bu kadar çok supplement kullanmanın hiçbir anlamı yok. Supplementlerden mucize beklemenin zaten hiç anlamı yok, eğer öyle olsaydı etrafındaki herkes çok kaslı ve fit olurdu. Çok belirgin bir gelişme görememenin sebebi kullandığın ürünlerin yanlış olması değil kullandığın ürünlerden çok fazla şey bekliyor olman anlayacağın. Kaslanmak uzun zaman alan ve çok emek isteyen bir iştir, bunun için de doğru bir programla yoğun ağırlık çalışması yapmak, düzenli ve doğru beslenmek ve iyi dinlenebilmek gerekir. Ayrıca anladığım kadarıyla biraz kilo problemin de var kardiyo çalışmasıyla yağlarından kurtulursan vücudun çok daha parçalı ve kaslı görünür.
Saygılar.
underdark04
Üye
8 aydır bodybulding yapıyorum, sadece son 4 aydır bu ilaçları kullanıyorum, benim moralimi bozan şey şu; 1 ay boyunca aniden vucudumda gelişme görüyorum sonra 2-3 ay oldugu yerde sayıyor.... 2-3 hafta ara veriyorum ve tekrar başlıyorum, yine ilerleme farkediyorum sonra 2-3 ay yine oldugum yerde sayıyorum....
saygılar..
Grendel
Üye
Bence iki üç hafta ara vermekten vazgeç öncelikle öyle sık sık uzun aralar veremezsin gelişiyosan beslenmenide geliştir antrenmanınıda belki de hep aynı hareketleri hep aynı teknikleri hep aynı ağırlıkları kullanıyorsun bilemiyorum ama dediğin gibiyse bu işte mutlaka ters giden bi şeyler var.
legendary_blood
Üye
Arkadaslar suan elımde whey protein tozu super system ultimate nutrition amino energy ve aynı markanın micronized creatine i mevcut. sizde bunları antreman günleri nasıl almalıyım ? ne ile birlikte almalıyım?
underdark04
Üye
6-7 ay'dan sonra 3 hafta ara verdim sadece, bu arada aynı hareketleri tekrarlamamak için elimden geleni yapıyorum, her seferinde farklı hareketler deniyorum ama kısmet, görücez bakalım nolacak,protein kullanımımı deiştirdim bu hafta ... 2-3 ay böyle deniycem... çalışma hareketlerimi artırmaya çalışıyorum ama bu sefer son hareketlere gücüm kalmıyor... kreatine kullanıyorum ama nere kadar destekleyecek ki enerjimi... no-xplode alıcam ama diet dönemi almayı dusunuyorum.. şımdıden oyle şeylere girişmem çünkü bu sefer yorulmaycam ve devam edecem sakatlanacam
Kullanıcı Adı
Üye
6-7 ay'dan sonra 3 hafta ara verdim sadece, bu arada aynı hareketleri tekrarlamamak için elimden geleni yapıyorum, her seferinde farklı hareketler deniyorum ama kısmet, görücez bakalım nolacak,protein kullanımımı deiştirdim bu hafta ... 2-3 ay böyle deniycem... çalışma hareketlerimi artırmaya çalışıyorum ama bu sefer son hareketlere gücüm kalmıyor... kreatine kullanıyorum ama nere kadar destekleyecek ki enerjimi... no-xplode alıcam ama diet dönemi almayı dusunuyorum.. şımdıden oyle şeylere girişmem çünkü bu sefer yorulmaycam ve devam edecem sakatlanacam
Bence supplement kullanımı konusunda seçici ol, kolaycı olma, güzelce çalış beslen ve dinlen. Güzel sonuçlar alacaksın eminim. Ben gelişme göremediğimde hareketleri değiştirmek yerine set sayılarını ve çalıştırdığım kas gruplarını değiştirmeyi seviyorum. Sen de deneyebilirsin bunu. Programınla her ay sonunda bilemedin 6 hafta sonunda mutlaka şöyle bir oyna ama, devamlı aynı programla çalışırsan vücudun adapte olur ve dediğin gibi gelişme göremezsin.
Saygılar..
B
brhmcr
Guest
Optimum Whey %100
Olimp CarboNox
Olimp multivtiamin
Olimp omega gold
Olimp Arginine 1250
Activelab ZMA
Activelab amino 3 / Scitec AOL
Activelab Tribuactive B6
BSN no-explode
Universal Beef Amino
Universal Creapure
Stackima:
Trek GABA
Puritans Pride DHEA
Swanson ultra C vitamini 1000mg
Swanson ultra D vitamini 400iu
Katilmistir.
Olimp CarboNox
Olimp multivtiamin
Olimp omega gold
Olimp Arginine 1250
Activelab ZMA
Activelab amino 3 / Scitec AOL
Activelab Tribuactive B6
BSN no-explode
Universal Beef Amino
Universal Creapure
Stackima:
Trek GABA
Puritans Pride DHEA
Swanson ultra C vitamini 1000mg
Swanson ultra D vitamini 400iu
Katilmistir.
obensaltan
Üye
bu resimdeki mavi wheyden başka bişi kullanmıyorum
şansa yürürken eczaneden görüp ayaküstü almıştım hiç araştırmadan
antreman öncesi yarım cup
sonrasında da 1 cup su ile götürürüm
daha yeniyim ileride sabah kalkınca falan da içerim ama bir çok şey kullananlar var gördüğüm kadarı ile, ben onla pek uğraşamam gibi geliyor , sanırım zamanla geliştikçe vucut gaza getiriyor, inş olur zamanla...
xenopbia
Üye
Öncelikle bende 6-7 aydır yapıyorum boy 1.88 kilo 90 yaş 20 iri kemikli bi yapım var ve yağ oranım %17 falan. Yarın sipariş vereceğim ve elimdeki suplementler şunlar olacak:
Gaspari Myofusion Protein
Gaspari BCAA
Gaspari Glutamine
Scitec Creatine
Proteini daha çok yumurta et peynir falan buralardan alacağım için sadece antreman günleri 1 ölçek alayım diye düşünüyorum. Diğerlerini de konuştuğum bi abi şöyle dedi: BCAA yı her gün 2 tablet al, glutamine i spor yaptığın günler 5 gr al. Creatine hakkında pek bilgim yok.
Sizce bu supplementleri nasıl, ne kadar ve ne zamanlar alayım? İyi bir kombinasyon olduğuna inanıyorum, ziyan olmasın Birde antremanlarımı 3 er gün(Gögüs+biceps, omuz+bacak, sırt+triceps)+ 1 gün dinlenme şeklinde götürüyorum. Sabahlarıda haftada 3-4 gün falan cardio var 40 dk lık koşu şeklinde.
Gaspari Myofusion Protein
Gaspari BCAA
Gaspari Glutamine
Scitec Creatine
Proteini daha çok yumurta et peynir falan buralardan alacağım için sadece antreman günleri 1 ölçek alayım diye düşünüyorum. Diğerlerini de konuştuğum bi abi şöyle dedi: BCAA yı her gün 2 tablet al, glutamine i spor yaptığın günler 5 gr al. Creatine hakkında pek bilgim yok.
Sizce bu supplementleri nasıl, ne kadar ve ne zamanlar alayım? İyi bir kombinasyon olduğuna inanıyorum, ziyan olmasın Birde antremanlarımı 3 er gün(Gögüs+biceps, omuz+bacak, sırt+triceps)+ 1 gün dinlenme şeklinde götürüyorum. Sabahlarıda haftada 3-4 gün falan cardio var 40 dk lık koşu şeklinde.