-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Kenzo Karagöz Defination
- Konuyu başlatan 66_Kenzo
- Başlangıç Tarihi
Mrozguryilmaz
Üye
Slm kenzo aksine patates derini inceltmede zorluk çıkaracaktır nişasta ve potasyumu fazla olan bir besin bulk dönemde kullanmanı öneririm.
Definasyonda Prinç ten şaşma derim dediklerimi bir değerlendir.Yarışmaya girerken yağ yakımı kadar deriyi inceltip suyu atmakta önemli İstediğin kadar yağ yak deriyi inceltip suyu atamazsan vücudun istenilen görüntüyü vermez saygılar.
definasyon
kenzo definasyonu iyi yapmışssın beslenmeyi sıkı yapmıssın da ben kardio yaptınmı onu merak ettim yani kosu falan yaptınmı uzun mesafa hafif tempoda bide o kaslara az karbonhidrat nasıl durabiliyosun antremanlarında kilo düsüsü yasıomusun yada bir halsizlik? saygılarımla....yarışmada başarılar..
kenzo definasyonu iyi yapmışssın beslenmeyi sıkı yapmıssın da ben kardio yaptınmı onu merak ettim yani kosu falan yaptınmı uzun mesafa hafif tempoda bide o kaslara az karbonhidrat nasıl durabiliyosun antremanlarında kilo düsüsü yasıomusun yada bir halsizlik? saygılarımla....yarışmada başarılar..
jarhead
Üye
kenzo yaşına göre çok ii gidiyosun. bana göre diyete hiç girme derdim ama yarışma fikrin buna mecbur bırakıyo tabi. aslında bi nevi bu diyette yaptıkların senin adına tecrübe olur daha sonraki diyetlerinde fazla zorlanmazsın. yapdığın yanlışları düzeltmen açısındanda tecrübe edinmeni sağlar.(yanlış var demiyorum) gerçekden bu yaşa göre çok ii yoldasın fakat diyetinde aldığın patates banada yanlış geldi bunun yerine lapa yesen daha iyi olur kanısındayım. Türkiyenin lorenzo beckeri olma yolunda ilerlersin inşallah. yanlız bunun için sende biliyorsun kimya şart. bunun için eğerki çok uçuk düşünmüyorsan (ileri derece yarışma) hayalin yoksa profesyonel olma yolunda, aynen bu şekilde devam et. başarılarının devamını diliyorum.
hmm bu arada soyisim karagöz kardeşim gibi büyüdüğümüz arkadaşda yozgatlıdır soyisim karagöz onunda çayıralanlı oda akrabalık varmıdır acaba
hmm bu arada soyisim karagöz kardeşim gibi büyüdüğümüz arkadaşda yozgatlıdır soyisim karagöz onunda çayıralanlı oda akrabalık varmıdır acaba
0nd3r
Üye
kenzo selam
daha önce konustugumuzda bana fasulyeden bahsetmiştin videoda yer vermemişsin kestin mi ve kesme sebebin nedir ?
jimraynor
Üye
Kenzo merhaba videoyu çok beğendim ama dediğim gibi internet sitesi sana şart.
1.Diyetinde 2.öğünde ve yatarken lor peynirini ne kadar yediğini belirtmemişsin.
2.Sabah 30-40 gram protein tozu demişsin. 2 ölçek alıyorsun anladığım kadarıyla doğru mudur?
3.Ayrıca anladığım kadarıyla 1gramlık bcaa'dan antrenmandan önce 2 antrenmandan sonra 2 kapsül aldığını söylemişsin.
4.Antrenmandan önce 2 gram antrenmandan sonra 2 gram bcaa ediyor. Bana biraz az geldi bu rakam. Acaba miligramı 3-4 lük bcaa falan mı kullanıyorsun?
Anladığım kadarıyla diyetin şu.
08:00 60 gram yulaf toz + 30-40gram whey protein
10:00 yağsız lor peyniri
13:00 200 gram tavuk + 1 küçük patates
16:30 200 gram tavuk + 1 küçük patates
17:00 JACK 3D
ant önce: 4mg ON Amino + 2 gram bcaa
17:30-20:00 ANTRENMAN
ant sonra 4mg ON amino + 2 gram bcaa + whey protein
1 saat bekle
21:00 200 gram tavuk göğsü yanında bişey yok.
24:00 lor peyniri + 4-5 omega 3 kapsülü
36 gram protein + 36 gram karb
25 gram protein
40 gram protein + 30 gram karb
40 gram protein + 30 gram karb
ant önce 6 gram amino
ANTRENMAN
ant sonra 6 gram amino + 36 GRAM PROTEİN
40 GRAM PRO
25 gram pro
TOPLAM: 245 GRAM PROTEİN + 100 GRAM KARBONHİDRAT + 5 GRAM YAĞ. = 1425 KALORİ
1.Diyetinde 2.öğünde ve yatarken lor peynirini ne kadar yediğini belirtmemişsin.
2.Sabah 30-40 gram protein tozu demişsin. 2 ölçek alıyorsun anladığım kadarıyla doğru mudur?
3.Ayrıca anladığım kadarıyla 1gramlık bcaa'dan antrenmandan önce 2 antrenmandan sonra 2 kapsül aldığını söylemişsin.
4.Antrenmandan önce 2 gram antrenmandan sonra 2 gram bcaa ediyor. Bana biraz az geldi bu rakam. Acaba miligramı 3-4 lük bcaa falan mı kullanıyorsun?
Anladığım kadarıyla diyetin şu.
08:00 60 gram yulaf toz + 30-40gram whey protein
10:00 yağsız lor peyniri
13:00 200 gram tavuk + 1 küçük patates
16:30 200 gram tavuk + 1 küçük patates
17:00 JACK 3D
ant önce: 4mg ON Amino + 2 gram bcaa
17:30-20:00 ANTRENMAN
ant sonra 4mg ON amino + 2 gram bcaa + whey protein
1 saat bekle
21:00 200 gram tavuk göğsü yanında bişey yok.
24:00 lor peyniri + 4-5 omega 3 kapsülü
36 gram protein + 36 gram karb
25 gram protein
40 gram protein + 30 gram karb
40 gram protein + 30 gram karb
ant önce 6 gram amino
ANTRENMAN
ant sonra 6 gram amino + 36 GRAM PROTEİN
40 GRAM PRO
25 gram pro
TOPLAM: 245 GRAM PROTEİN + 100 GRAM KARBONHİDRAT + 5 GRAM YAĞ. = 1425 KALORİ
Son düzenleme:
cexenes
Üye
bu genç arkadaşımız 17 yaşında belli ki bu işe gönül vermiş hayatını bunun üzerine kurmuş yarışmaya katılacam diyor bununlada kalmamış gelen sorular için oturmuş diyeti ile alakalı üşenmemiş video çekmiş sadece insanlara faydalı olabilmek adına ve siz beyefefendi 32 yaşında yorumunuza bir bakın vucut geliştirmeyi sadece steroid olarak görmek biraz kendinden iyi birini görüpte hemen yakıştırmalarda bulunmak...
soruyorum bu nasıl bir eziklik nasıl bir KOMPLEKSTİR ?
Mrozguryilmaz
Üye
Umarım supplement kür ünden bahsediyorsundur kaldıki bu adamın ilaç kullanmadığı vücudundan belli aksini iddia ediyorsan bilgilerini tekrar bir gözden geçirmeni öneririm...
Son düzenleme:
66_Kenzo
Üye
Slm Arkadaslar
Diet Süper gidior.. Okulnan Romaya gitim gecen hafta ondan fazla Internete zamanim olmadi
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=nSLfl1N_FOQ[/YOUTUBE]
Yeni Video cekdim
Yarisma Gidikce Yaklasior
Suan cok yogunum Diet Okul. ve artik günde 2kez Antremana Basladim .. Sabah saat 5de Kalkip Okuldan önce .. we okuldan Sonra 2de yapiordum artik ..ondan fazla zamanim olamicak size Cevap yazmak icin
Ilerde Yeni Türkce konusdugum Video koycam.. wer yarismayi bilene türkcede belgesel gibi cekecem insahllah
Saygilarimla Kenzo
https://www.youtube.com/watch?v=nSLfl1N_FOQ
Diet Süper gidior.. Okulnan Romaya gitim gecen hafta ondan fazla Internete zamanim olmadi
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=nSLfl1N_FOQ[/YOUTUBE]
Yeni Video cekdim
Yarisma Gidikce Yaklasior
Suan cok yogunum Diet Okul. ve artik günde 2kez Antremana Basladim .. Sabah saat 5de Kalkip Okuldan önce .. we okuldan Sonra 2de yapiordum artik ..ondan fazla zamanim olamicak size Cevap yazmak icin
Ilerde Yeni Türkce konusdugum Video koycam.. wer yarismayi bilene türkcede belgesel gibi cekecem insahllah
Saygilarimla Kenzo
https://www.youtube.com/watch?v=nSLfl1N_FOQ
Mrozguryilmaz
Üye
Mrb kenzo görüyorumki yağları atmışsın kollarını çok beğendim iyi parçalamışsın sırtta iyi lakin göğüs ve mideni biraz daha parçalaman lazım tabi birde bacakalrın ne durumda onu bilmiyoruz yarışmada puanların yarısını bacaklarından alacaksın unutma !!!
Diyetini şuan nasıl devam ettiriyorsun bilmiyorum ama yulaf sebze yumurta yiyorsan bunları kesmelisin yarışmaya az kaldı derini inceltememişsin son 2 hafta sadece hindi göğsü ye tavuğa göre yağı daha azdır karboda sadece pirinç bunlar benim nacizane tavsiyelerim elbette kendine göre bir planın vardır söylediklerim sadece tavsiye çalışmalarında başarılar dilerim.
Diyetini şuan nasıl devam ettiriyorsun bilmiyorum ama yulaf sebze yumurta yiyorsan bunları kesmelisin yarışmaya az kaldı derini inceltememişsin son 2 hafta sadece hindi göğsü ye tavuğa göre yağı daha azdır karboda sadece pirinç bunlar benim nacizane tavsiyelerim elbette kendine göre bir planın vardır söylediklerim sadece tavsiye çalışmalarında başarılar dilerim.
Cidade de Deus
Üye
Sizi tebrik ederim inşallah yarışmadan istediğiniz dereceyi alırsınız videolar için teşekkürler.
Captairbus62
Üye
Gercekten cok basarili, tebrikler!
cexenes
Üye
buda bir teselli yöntemi.gelişemeyen gelişen birini görünce laf bellidirvucut steroitli.bende kullansam benimde olurdu.kendini rahatlatıyor işte..
bu laflar kime ait acaba bu nasıl bir tezat neden bu başlık altında bundan önceki talihsiz yorumu yaptın anlamış değilim.
bu sokak ağızlarıda foruma yakışmıyor herkese gider yapıyorsun ama burası yeri değil unutma ki burda ki çoğu insanın uzun bir spor geçmişi var, gereken cevap yakında gelir sana zaten...