Arkadaşlar merhabalar, bir başka başlık altında da benzer sorular sormuştum fakat hızlı yanıt almak açısından tekrar yazıyorum.
Uzun bir süredir forumda araştırma yapıyorum fakat henüz düşüncelerimi neticeye ulaştırabilmiş değilim.
Yaklaşık 3 ay düzenli spor yapıp 1 ay ara vermek zorunda kaldım, aradan sonra ise yaklaşık 2 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ve takviye olarak performans serisi protein tozu kullanıyorum. Bu bahsettiğim dönemlerin öncesinde de kısa aralıklarla fitness geçmişim mevcut.
Son 5 aylık dönemde incelme ve sıkılaşma haricinde, kendimi tatmin eder bir gelişme sağlayamadığım için supplement takviyesine ihtiyaç duyuyorum.
Yaş:25 -- Boy:1.77 -- Kilo:73 -- Karın bölgemde yağlanma var. Amacım yağ yakmak ve kas kütlesinde artış sağlamak.
Protein tozuna ilaveten; Glutamin, BCA ve Aminoasit takviyesi yapma düşüncesindeyim, fakat bir türlü karar verip kombinasyon yapamadım. İlaveten bir kür de termojenik -Animal Cuts- kullanma düşüncesindeyim, bu sebepten de Creatin içeren protein tozumu da değiştirmeyi planlıyorum.
Her türlü eleştiriye ve yoruma açığım, bilgisi olan arkadaşlardan tavsiye rica ediyorum.
*Nabız saati ile antreman yapıyorum.
*Beslenmeme dikkat ediyorum.
[DOUBLEPOST=1399741310][/DOUBLEPOST]
Boyum 178 yaşım 22 kilom 63 dü hardline gainer aldım 1 ayda 2 bucuk kilo aldım sizce devam edeyim mi yoksa protein mi alayım benim hedefim 75 80 kilo arası bişey olmak. Önerilerinizi bekliyoum
Yağız merhaba, sorduğun soru ile pek alakalı değil fakat; "günlük 3.5 litre süt + yatmadan önce karbonhidrat" takviyesi ile ayda 2-3 kg alınabildiğini okumuştum.
İlgini çeker ise bir araştır, belki faydası olur
