Pakedi 4'e bölüyor ve her kahvaltıda 125 gram yiyiyorum. Orta boy bir cezvede süt kaynatıyorum içine de iki çay kaşığı bal atıp karıştırıyorum sonra ballı sütü yulafın üzerine döküyorum bir avuc kadar da kuru üzüm atıp yiyiyorum. Tadı o kadar da kötü değil her şeyi sıcak yemeyi sevdiğimden dolayı sıcak sütle çok güzel geliyor bana.
yulaf ezmesi yemenin yolu
- Konuyu başlatan M0ssento
- Başlangıç Tarihi
Arkadaşlar daha yeniyim forumda pekde bilgili değilim 120 kilo idim 108 ya düştüm ve 25 kilo fazlam var diyet yapıyorum ama her gün aynı şeyleri yemek sıkıyor forumda gezerken konuya geldim arkadaşlar ne amaçla tüketiyorlar faydası varmı zararı varmı bilgilendirirmisiniz yeni arkadaşları .
healthyman
Üye
Yabanmersini ile deneyin.
RespectMyPower
Üye
Yarım yağlı süt ve 1 ölçek protein tozu ( Optimum extreme milk chocolate ) ile yiyorum sabahları hem protein ihtiyacımı karışılıyorum hemde yulafa gayet güzel bir tat veriyor süte alternatif üzüm suyuda kullanıyorum arada bana biraz tatlı geliyor o zaman tatlı sevenler için ideal olabilir.
ben sabah kahvaltısı olarak tüketiyorum yulafı, hem doyurucu hemde tok tutuyor.
önceleri süt ile denedim, yiymedim. şuan bir kase içine yaklaşık 100 gr yulaf + 100 gr yoğurt + 1 çay kaşığı sağlam bal ( kilosu 50 TL acı ve çok güzel kokulu bişey
)
içerisine ilerleyen zamanlarda yarım muz da atmayı düşünüyorum
önceleri süt ile denedim, yiymedim. şuan bir kase içine yaklaşık 100 gr yulaf + 100 gr yoğurt + 1 çay kaşığı sağlam bal ( kilosu 50 TL acı ve çok güzel kokulu bişey
)içerisine ilerleyen zamanlarda yarım muz da atmayı düşünüyorum
BB düzenli olarak 1 aydır yapıyorum yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum amacım biraz hacimlenmek, yulaf ezmesi aldım sabahları kendim karışım hazırlayıp yiyorum ama çok fazla bilgim yok acaba yanlışmı yapıyorum bir zararını görmekten korkuyorum,
Yulaf ezmesini tam olarak kilo almak içinmi kullanıyoruz, yoksa içerdiği yoğun karbonhidrattan dolayı mı?
Sabahları kahvaltıdan sonra ara öğün olarak bir kasaye yaklaşık 100gr yulaf ezmesi 20gr protein tozu ve mısır gevreği süt ile ilave edip öğle yemeğinden önce tüketiyorum .
Yaptığım doğrmudur salondaki hocalarım fazla bilgili değiller bu konuda yardımcı olabilirmisiniz?
Yulaf ezmesini tam olarak kilo almak içinmi kullanıyoruz, yoksa içerdiği yoğun karbonhidrattan dolayı mı?
Sabahları kahvaltıdan sonra ara öğün olarak bir kasaye yaklaşık 100gr yulaf ezmesi 20gr protein tozu ve mısır gevreği süt ile ilave edip öğle yemeğinden önce tüketiyorum .
Yaptığım doğrmudur salondaki hocalarım fazla bilgili değiller bu konuda yardımcı olabilirmisiniz?
BB düzenli olarak 1 aydır yapıyorum yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum amacım biraz hacimlenmek, yulaf ezmesi aldım sabahları kendim karışım hazırlayıp yiyorum ama çok fazla bilgim yok acaba yanlışmı yapıyorum bir zararını görmekten korkuyorum,
Yulaf ezmesini tam olarak kilo almak içinmi kullanıyoruz, yoksa içerdiği yoğun karbonhidrattan dolayı mı?
Sabahları kahvaltıdan sonra ara öğün olarak bir kasaye yaklaşık 100gr yulaf ezmesi 20gr protein tozu ve mısır gevreği süt ile ilave edip öğle yemeğinden önce tüketiyorum .
Yaptığım doğrmudur salondaki hocalarım fazla bilgili değiller bu konuda yardımcı olabilirmisiniz?
Yulaf ezmesini tam olarak kilo almak içinmi kullanıyoruz, yoksa içerdiği yoğun karbonhidrattan dolayı mı?
Sabahları kahvaltıdan sonra ara öğün olarak bir kasaye yaklaşık 100gr yulaf ezmesi 20gr protein tozu ve mısır gevreği süt ile ilave edip öğle yemeğinden önce tüketiyorum .
Yaptığım doğrmudur salondaki hocalarım fazla bilgili değiller bu konuda yardımcı olabilirmisiniz?
cidden iyi fikirmiş yarın sabah denicem bunu
1 su bardağı yağsız sütü bir kaba koyup kaynama noktasına gelmiyecek şekilde hafifçe ısıtın daha sonra gramajınıza göre eti lifalifi içine dökün. 1-2 dakika beklerseniz yulaf daha yumuşak bir hal alacak ve en sonunda bir yemek kaşığı harnup pekmezinizi ( keçiboynuzu pekmezi ) ekleyin. Yulafın tadı hafif kırılıyor yumuşadığı içinde rahat yeniyor. Bunu soğuk sütlede denedim ama aynı kıvamı yakalayamıyorsunuz.
SiskoBatu
Üye
50 Gr yulaf ve 200 Ml sütü ısıtıp yiyince daha iyi oluyor. Hafif macun kıvamına geliyor ama benim hoşuma gidiyor. Ot gibi gelmesinden iyidir diye düşünüyüyorum. ( Bu arada kakao ve tarçın katıyorum içine )
8-10 yumurta akı, 2 ölçek whey (wheyin aroması önemli) benim whey vanilyalı olduğu için 4-5 tatlı kaşığı nesquik, göz kararı kahve (hem tat versin hemde sabah tükettiğim için uykumu açsın diye) varsa glutamine, bcaa creatine bir kaç ölçek. Ve süt. Blenderda 2-3 dakika karıştırıyorum. Kuruyemişçiden aldığım fındık,fıstık,ceviz,badem,dut kurusu,incir,kayısı,erik kurusu vb. (15 lira tutuyor tutmuyor hepsi) yemişleri yulafla karıştırıyorum. Üç buçuk, dört saat tok tutuyor beni. Yaklaşık 3 hafta yetiyor bana. Hem RespectMyPower dediği gibi sabah ki proteinimide almış oluyorum.