Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[McM_33]

cidden kmk

 

[307KD]

bence 5O nin üstünde yapmak başarıdır! ben güçlü bir insanım ve bench presstte 10 tekrar 30 kg yapabiliyorum... zorlasam 40 kg yaparım... o yüzden kendisini küçümsemesin 50kg ve daha fazlasını yapanlar! ayrıca 2 defa 120 kg yapanları kastetmiyorum ben de yaparım 90 kg yi 2 defa kaldırmayı... en az 8 defa ve 2 set yapabiliyorsanız büyük olaydır 90 100 kg yapmak bence...

 

[acemi_42]

ben piramit yapıyorum
20 kilo 12 tekrar
30 kilo 10 tekrar
40 kilo 8 tekrar
50 kilo 6 tekrar
60 kilo 4 tekrar

 

[AxiboY]

piramit şeklinde giriyorum bende

30 kilo 15 tekrar
40 kilo 10 tekrar
50 kilo 8 tekrar
60 kilo 6 tekrar
70 kilo 4tekrar

olarak giriyorum 3 aylık sporcuyum

 

[deathlifter]

bence 5O nin üstünde yapmak başarıdır! ben güçlü bir insanım ve bench presstte 10 tekrar 30 kg yapabiliyorum... zorlasam 40 kg yaparım... o yüzden kendisini küçümsemesin 50kg ve daha fazlasını yapanlar! ayrıca 2 defa 120 kg yapanları kastetmiyorum ben de yaparım 90 kg yi 2 defa kaldırmayı... en az 8 defa ve 2 set yapabiliyorsanız büyük olaydır 90 100 kg yapmak bence...

ne kadar süredir vg ile iç içesiniz?

 

[Scoobz]

herkez basabileceği rakamı yazmış bence bastığı değil rakamlar cok uçuk yada hiç kimse nizami yapmıyor sanırım :S 80-90-100-110 kg gercekten cok büyük rakamlar ama ne kadar doğru yapıyor bu insanlar ? 2-3 tekrar 1 set mi yapıyor napıyor :S

 

[AxiboY]

herkez basabileceği rakamı yazmış bence bastığı değil rakamlar cok uçuk yada hiç kimse nizami yapmıyor sanırım :S 80-90-100-110 kg gercekten cok büyük rakamlar ama ne kadar doğru yapıyor bu insanlar ? 2-3 tekrar 1 set mi yapıyor napıyor :S

ben 4set giriyorum 30la baslıyorum 70 e cıkıyorum tekrar sayılarınıda yazdım vücut yoruluyor tabi hafif agırlık cok setten düşerken basılmayacak ağırlık değil 80-90-100 sıkı bi çalısma ve beslenmeyle girilecek agırlıklar bunlar tabi son set olarak giriliyor bu agırlıklara ve 4tekrar yada 3 tekrar bile cıkartsan kasları yordugun için gelişme oluyor zaten

 

[307KD]

ne kadar süredir vg ile iç içesiniz?

valla... 24 yaşımdan beridir gidiyorum ağırlık salonuna ve yaşım şu anda 27.. fitness babında... ancak 2009 şubat ayından 2009 temmuza dek her gün gittim... ağustosta ön çapraz bağ ve iç dış menisküs ameliyatı olduğumdan 6 ay sıfır spor yaptım! 1 hafta önce yeni başladım gene!

 

[acemi_42]

ben 4set giriyorum 30la baslıyorum 70 e cıkıyorum tekrar sayılarınıda yazdım vücut yoruluyor tabi hafif agırlık cok setten düşerken basılmayacak ağırlık değil 80-90-100 sıkı bi çalısma ve beslenmeyle girilecek agırlıklar bunlar tabi son set olarak giriliyor bu agırlıklara ve 4tekrar yada 3 tekrar bile cıkartsan kasları yordugun için gelişme oluyor zaten

katılıyorum ayrıca bench pressde zaten göğüsü şişirmek istiyosanız en az tekrarla maximum ağırlığa girmek şarttır

 

[nehir55]

4 set giriyorum

40 * 12 tekrar :
50 * 10 tekrar
60* 8 tekrar
70 * 4 tekrar

 

[purulence]

başlığa daha öncede yazmıştım fakat 6 ay geçmiş nerdeyse.tekrar yazayım.tam 1 yıl 1 aylık bb ciyim.kilom 96,boy 1.86

1.set 15 tekrar 25+25 kg
2.set 12 tekrar 30+30 kg
3.set 8 tekrar 40+40 kg

 

[kurenator]

55 kg 12 tekrar.
95 kg 8 kekrar
95 kg 8 tekrar
95 kg 8 tekrar.
5-6 tekrar çalıştığım donemlerde değişiyor sistemim.

 

[3mehmet3]

lınklere tıklıyorum sayfa goruntulenmıyor anlamadım bu işten

 

[mertakb]

1.set: 50 kilo ile 8 tekrar

2.set: 55 kilo ile 8 tekrar

3.set: 60 kilo ile 6 tekrar

4.set: 70 kilo ile 6 tekrar

 

[deathlifter]

1. set 55 kilo 10 tekrar
2. set 75 kilo 8 tekrar
3. set 85 kilo 8 tekrar
4. set 95 kilo 6 tekrar
5. set 105 kilo 4 tekrar
6. set 110 kilo 2 tekrar

 

[Coyote]

30-45 saniyelik dinlenme dilimleri kullanarak

60kg+bar 4x8 tekrar.

 

[Göktan]

10.8.6.4 şeklinde yapıorum set ve tekrarları son sette 135-140 kg arası yaptım bar dahil 4 tekrar yaptım ama son 2 tekrarda spotter aldı resmen keza temiz 1 kere çıkardım diyebilirim.Son derece yavaş indiririm barı bu arada göğüsüme ,spotter yardımı alıyoruz bari indirirken ağırlığı adele stres altında ezilsin diye..(kür yaptım)

 

[LEGYRON]

85-90-95-100 4 set 12 ama son setlerde bazen 10 11 Tekrar oluyor ama suan yapabildiğim bu eskiden 60 la calisirdim 100 den korktuğum için şimdi daha rahat olmasada yapabiliyorum evde sürekli sınav çekiyorum 3
aya 130 kilo hedefim ama 12 tekrar tabikide

Yas 17 kilo :120 kol:46 on kol : 38-39 boy :1.87

 

[Flavus]

Benim 2. ay bench press 90kg 8 tekrar basıyorum en son.Üst göğüstede max 70kg 8 tekrar.
Yaş17 boy 1.78 kilo:77

 

[Scoobz]

flavus profil resmindeki fotoşop cok kötü duruyor yapamamışsın yaşına görede maşallah iyi rakamlar söylemişsin