ben 1-2 haftaya kadar evde dumbel çalışmaktan başka bişey yapmadım(yeni başladım sayılır) ve rahat 50 kg basıyorum bench te , göğüsü biraz daha sıkı çalışmanda fayda var
spor salonundan yeni geldim yemin ediyorum bu konu yüzünden kendimden şüphe duydum ve bugün göğüs antrenmanım vardı ve 100 kg bastım ve sırf insanlar tatmin olsun diye haftaya video çekip yayınlıcam.artık kime mucize kime kapak olur orasını bilemiyorum
haftaya inşallah video çekip koyucam dün aklıma gelmedi video çekmek.ayrıca olimpik 20 kg oluyo diye biliorm barı salonda elektronik tartıda tarttım 19 kg çekiyo ayrıca 19 kg ı düşmedim bar hariç 100 kg
5 yıldan fazladır salona gelen insanlar. Yukarda da arkadaşlar iyi bir noktaya deyinmişler, eğer o kadar ağır kaldırıp hala zayıf, hacimsizseniz sizde beslenmenizde bir sorun olabilir. Ayrıca illa ağır kaldırıcam diyorsanız Powerlifting e yönelmenizi öneririm. Bunun antremanları güce dayalı olup amaç en ağırı kaldırmaktır. Tabii world strongest man yarışmalarını izliyorsanız adamların vücudunda estetikten eser yokEğer yaptığınız spor bodybuilding ise kaldırdığınız ağırlığın önemi yok. Bu sporda sanatçıların sanat eserlerini, bestekarların beste yazmaları gibi bizde gerekli özveri, çalışma ve beslenmeyle kendi vücumuzu bir sanat eseri gibi şekillendiriyoruz. Kimisi vardır dna sı saolsun 40kg bench yapar 100kg bench yapan adamdan daha iyi bir görüntü ve kas elde eder. Burda amaç ağırlık değil, elde edilen sonuçtur. Sonuçta yolda yürürken göğüs kasların ne kadar şekilliyse insanlar senin daha ağır kaldırdığını düşünecektir. Mesela ben daha 100kg ile bench presse yeni başladım ve 2 yıldan fazladır bu sporu yapıyorum. Bizim salonda da çok iyi sporcu bikaç abi var, adamlar ısınırken 80kg koyuyorlar ama sonuçta beslenme, dinlenme, vücudun toparlanması falan derken abiyi görsen bu 80kg yi zor kaldırır dersin. Bu arada bu abiler
çok güzel özetlemişsin olayı şu an istesem 100 kilo veya daha üstüne çıkabilirim benchte ama cidden gerek yok benim vücut yapım daha çok tekrar isteyen nispeten daha hafif kilolarla inşa edilcek bir vücut 2 sistemide denedim ve en iyi verimi set arası dinlenmeleri kısarak ve tekrarları yüksek tutarak aldım egoma dur demeyi biliyorum artık a32Eğer yaptığınız spor bodybuilding ise kaldırdığınız ağırlığın önemi yok. Bu sporda sanatçıların sanat eserlerini, bestekarların beste yazmaları gibi bizde gerekli özveri, çalışma ve beslenmeyle kendi vücumuzu bir sanat eseri gibi şekillendiriyoruz. Kimisi vardır dna sı saolsun 40kg bench yapar 100kg bench yapan adamdan daha iyi bir görüntü ve kas elde eder. Burda amaç ağırlık değil, elde edilen sonuçtur. Sonuçta yolda yürürken göğüs kasların ne kadar şekilliyse insanlar senin daha ağır kaldırdığını düşünecektir. Mesela ben daha 100kg ile bench presse yeni başladım ve 2 yıldan fazladır bu sporu yapıyorum. Bizim salonda da çok iyi sporcu bikaç abi var, adamlar ısınırken 80kg koyuyorlar ama sonuçta beslenme, dinlenme, vücudun toparlanması falan derken abiyi görsen bu 80kg yi zor kaldırır dersin. Bu arada bu abiler
