bbuuggrraa
Üye
ben meyveli müsli aldım.yulaf ezmesini ona katıyorum her sabh 100 gram ..sonra süt ilave ediyorum bazende 5-10 tane kuru üzüm gdiyor valla..
Arkadaşlar bu lifalifin kalitesi mi değişti..
Ben normalde muz+yulaf+bal la karıştırıp puding kıvamına gelicek kadar da süt koyup yerdim.2 hafta ara vermiştim almamıştım geçende makrodan aldım (genelde migros'dan alırım) yulaflar talaş gibiydi hiç yumuşamıyordu.
Neden böyle oldu acaba.?
Pekala bunun disinda karbonhidrat tuketiyormusunuz?Demek istedigim bu tum gun icin yeterli bi karbonhidratmidir?Sabahları 100gr iyidir
Pekala bunun disinda karbonhidrat tuketiyormusunuz?Demek istedigim bu tum gun icin yeterli bi karbonhidratmidir?
Yani sabah 100 gram yulaf sutle karistirip yedikten sonra bide kardio ve vgdan once bulgur, makarna,pirinc tuketilse yeter yag yakimi icin onun disinda tuketmesem uygunmudur?Tabiki tüketilmelidir amaca göre.
Yağ yakımında sabah 100gr yulafdaki karbonhidrat yeter de artar bile ama,
Kilo almak isteniyorsa, 100gr yulaf yetmeyecektir daha fazla karbonhidrat gerekir.
Günün diğer öğünlerinde de kompleks karbonhidrat alımına devam edilmeli (bulgur,makarna,pirinç vs)